Elke frou dreamt fan prachtige en slanke hippen, benammen as har foarmen binne net folle ideaal. Dochs binne froulju net graach te wachtsjen, en se binne altyd ynteressearre yn hoe hurd en effektyf gewicht yn 'e hippen ferlieze.
Earst litte wy nei de redenen foar de folsleinens fan 'e skuon. Mutteriïnte hat ús mei fetfoldings yn 't skuon, pelvis en abdij socht dat wy it bern yn elke betingsten drage kinne. Dus, om gewicht te ferliezen op it fjild fan 'e skuon, moatte jo jo ynspanningen rjochtsje foar it brânen fan fiedsel.
Dus, lit sjen wat te dwaan om gewicht te ferliezen yn 'e hippen. Fan fet yn 'e hippen kinne net allinich in fieding of oefeningen besykje op problemen gebieten. De fraach moat op komplekse manier komme:
- fysike oefeningen;
- iten;
- massaazjes, wrappers.
Hoe ferwiderje gewicht yn 'e hippen mei oefeningen
Soargje dermei om de muskjes mei ienfâldige aerobyske oefeningen op te rinnen (rinnen, springen) foardat de oefeningen útfierd wurde, sadat wy yn 'e eftergrûn fan ideale foarmen de ligamen en muszels net skeaanje.
- Squats. Doch op in dei, begjinnend by 30 en hieltyd ferminderje it oantal sit-ups. Mar as jo taak is om gewicht yn 'e hippen te ferliezen, en net pomme, dan is it better om skatsjes te dwaan, sûnder gewicht, sadat de spieren net begjinne te groeien.
- De falle. Help om gewicht te ferliezen yn 't skuon en skonken. De startposysje stean, skonken elkoar, hannen lâns de romp. Wy feroarje oanfallen oanwêzich mei elk leg.
- Cross legs. It sil helpe om gewicht te ferliezen yn 'e skonken en hippen. De startposysje lei op 'e rêch, de skonken wurde perpendiculêr oan' e flier neiheakleare en lyts bûtendoar oan 'e knibbels om de spieren te ûntspannen. Yn dizze posysje begjinne wy ôfwike troch ús skonken.
- Goed goed mei ekstra sintimeter op it fjild fan 'e hippen en abdij dy't bekend binne foar in protte eksploazje "fyts" . De essensje is ienfâldich: de begjinpunt lei op 'e rêch, de skonken binne perpendiculier opheind en lyts bûtendoar oan' e knibbels, wy fertsjinje de pedalen fan in imaginêre fyts. De muskels moatte lein wurde.
- It is tige effektyf om gewicht te ferliezen yn 'e taille en hips mei reguliere oefeningen mei in sporthoop . Ferkeapje no goed massagels hoops mei ferskillende gewicht, sadat jo de rjochtslast foar jo selektearje kinne. Klassen mei sa'n hoop sil jo net allinich in ekstra sintimeter besparje, mar it masassearjende effekt sil helpe mei striid tsjin cellulite.
Elke praktyk wurdt 8 kear yn 2 sets dien. Om muzyk te bouwen, is it winsklik om nei elk oanpak te streken.
Nutrition foar gewichtsverlies
Jo begripe dat net allinich fysyske oefeningen wichtich binne, mar ek it fiedseljen, by it bestriden fan oertsjûge sintimeter.
In goede resultaat is in lykwichtige dieet mei in fermindere fet ynhâld. Dit betsjut lykwols net dat fetbedriuw folslein útsletten wurde moat fanwege har fied, om't dit kin ta in metabolike disorder. It wurdt leaud dat it effekt fan gewicht te ferwiderjen wêze moat
Rjochtsje jo op ienfâldige regels yn 'e foarm fan ferplichte moarns en froze diner. It is te advisearjen om te ferjitten hoe fretten, moarnsfeesten en sûker, iten foar in pear koekje of bakje yn jo eigen sap. Drink mear wetter, ynstee fan swiete en koperearre drinken.
As der absoluut gjin tiid en winsk om te dragen, kinne jo gewicht yn 'e hippen en de abdij ferlieze mei de help fan wrapping. Wraps kinne jo sawol yn salons dwaan (in spesjalist sil foar jo wille foar spesjale tariedingen prestearje), en thús (mei help fan fetbrenende krèmes of wite klaai mei etale oaljes fan citrus).