Fitball is in ûnmisbere attribute yn it libben fan 'e minsken dy't stride om in prachtige posysje te foarmjen, sûnens en jeugd te jaan oan' e rôlje en it fersterkjen fan 'e dorsale korset. Oefeningen foar de rêch op 'e bal jouwe net allinich ús werom fan problemen op, mar helpe ek de vestibulare apparaat te ferneatigjen, om't op' e fitball jo altyd jo balâns hâlde moatte.
Oefeningen op 'e bal kinne diel útmeitsje fan de behannelingstipe yn scoliose, osteochondrosis en hernia. Ek mei it previntyf doel is it mooglik in simmer of in simmerbeam te ferfangen mei in fitball. Sels it gewoane sitting op 'e gymbal is in oefening foar de rêch. Dêrnei sjogge wy nei de wichtichste oefeningen op 'e gymnastyk bal foar de rêch.
Kompleks fan oefeningen
- Wy leine op 'e bal mei ús boarst, ús foet rêst tsjin' e muorre. Hannen bûge oan 'e boarst, elkoar kin bewarre wurde. Wy steane op ynspiraasje nei boppen, op it útinigjen falle wy nei ûnderen. Wy beäntwurdzje de oefening yn 'e rjochte posysje - 8 repetysjes.
- Fan 'e lêste posysje fan' e eardere oefening meitsje wy weagje mei de kop, wy besykje de heels te sjen - 4 kear op elk side.
- Wy geane boarst op fytsball, hannen net hâlde, hannen binne rjochte op 'e romp. Wy stypje sûnder hannen op ynspiraasje, wy falle sûnder hannen op in eksalearring - 8 repetysjes.
- Wy swimme mei koper. Wy geane op de bal, de hannen rjocht foar jo op 'e aaip. Op útstallaasje steane wy nei boppen, wy begjinne hannen werom - 15 repetysjes.
- Wy geane nei de bal, wy legere ús hannen nei de flier, de foetten fan efter op 't paad. It binnenjen fan jo earms, wy stripe jo gesicht nei ûnderen, jo skonken binne net te reitsjen. Strûk de hurde wyn, hals en skonken.
- Wy lizze op 'e bal, streakje de rjochterhân nei foaren. Rising sette wy de rjochterhân op 'e rêch, en de linke lûkt op. Fertel 10 kear foar elke hân.
- Wy geane op ús knibbels, de bal foar ús. Hâld op 'e bal mei ús hannen, fuort nei - de posysje fan it bern. Relille de wyn.
It dwaan fan dizze oefeningen ferskate kearen yn 'e wike, al gau sil jo in stil fereale fermelding yn' e rêch, pine, en jo posysje wurde ferneamd wurden.