Ien fan 'e ûnderskate eigenskippen fan in froulike figuer is de tendins om fet op te sammeljen yn' e regio fan 'e skuon en boaiem, dy't normaal de "reitsjes" hjit. Frou, sokke fatty-lagen fergje net in frou, en fansels wolle in soad minsken it ferwiderje.
Hoe fet te foarkommen fan 'e reitsje?
Om te begjinnen, litte wy sizze dat jo de ritsjes op 'e hippen helpe kinne, mei help fan oefeningen, massaazjes en diens, en mei help fan chirurgyske yntervinsje. De earste wize, fansels, is langer en hurder. En nimmen leart in garânsje dat mei syn help jo ek de snelheid snel ferwiderje kinne, lykas by de operaasje. Liposuksje is lykwols net in goedkeap plezier, en ek dizze metoade exclamet de werombetelling fan 'e reedrokken op jo lichem.
Dêrom is it better om ús ried earst te brûken en op 'e hel fan in sjirurch allinich as lêste resept te ferwiderjen. Om te begjinnen, feroarje dyn dieet. Der is gjin spesjale fieding om de reitsekkingen te ferwiderjen, mar jo moatte beskôgje dat elke hege kalorie-iten geregeld op 'e hippen lei. Dêrom, yn jo dieet, fokearje op griente en fruchten. Mear ynformaasje oer it iten kin konsultearje op in diabetesist. It sil jo helpe om in diabetes te kiezen, basearre op de skaaimerken fan jo lichem.
Hoe kinne jo de ritskrêven mei help fan oefeningen fuortsmite?
Oefening 1
Begjinposysje: lizzend oan 'e kant fan' e bêd (tafel, bank foar oefeningen) oan 'e rjochterkant fan' e râne. It loftsfoet moat sa folle mooglik ferlege wurde, note dat de foet flak wêze moat en de foet parallel op 'e flier. Dan maksimearje jo lofts legaal opheven. Alle bewegingen binne reade docht, sûnder mis. Druk dêrnei nei de lofterkant en foegje de aksje wer foar it rjochter foet. Om it begjin te meitsjen, is it genôch om elk leg hinne 10 mahov te meitsjen, en elkoar ferheegje har nûmer oant tritich.
Oefening 2
Begjinposysje: rjochtstreeks, fuotstiennen breed apart, wapens útstutsen, holle ôfnommen. Doch hingje. By de oefening moat de rêch rjocht wurde bliuwe, de mage wurdt weromset, en de hippen parallelje elkoar. Ferheegje it oantal sit-ups fan trije oant tsien.
Oefening 3
Begjinposysje: sittend op 'e flier (klam op' e hannen) bûgje jo knibbels. Dan besykje jo knibbels sa breed mooglik te breedzjen. Sleep de posysje en werom nei de oarspronklike posysje. It tal repetysjes is fan 5 oant 12 ôfhinklik fan 'e fysike tarieding.
Oefenjen 4
Begjinposysje: sittend op 'e flier (klam op' e hannen), skonken rjochts apart. De oefening befettet de skonken yn en út. Fertel 10-15 kear.
Oefening 5
Begjinposysje: sittend op 'e flier (klam op' e wapens oan 'e elkoar bûgd), de skonken binne rjochte, de sokken binne útstutsen. Dêrnei biede de knibbels oan 'e skouders (de hoeken moatte perpendiculêr wêze oan' e flier). Nei it leg, rjochtsje en berikke de hakken fan 'e flier. Werhelling 3-5 kear werhelle. Dan kin it tal repetysjes oant 10-15 kear ferhege wurde.
Oefening 6
Begjin posysje: lizzend oan 'e rjochterkant, foet bûtendien oan' e knibbels en foarmje in rjochte hoeke mei de romp. Sûnder de foet te iepenjen, lof de link hingje en de posysje befestigje. Gean werom nei it orizjinele. Fertel 10-15 kear foar elk leg.
Wolle jo de hekses op 'e hippen mei in massaazje fuortsmite?
In protte froulju argearje dat oefeningen om bisten te ûntbinen binne better kombinearre mei in massasje foar de hippen. Fansels is it better om dit te sprekken nei in spesjalist, hy wit better hoe't de ritsjes op 'e fuotten te ferwiderjen binne. Mar as ien fan 'e reden kinst har tsjinsten net brûke, dan kinst it sels dwaan. Soks in massaazje moat begjinne mei ljochtstreekjende bewegings. Dan gean jo te kneadjen, te reitsjen en te pakken. Finearje de massaazje ek mei ljochtsjende strieling. De tiid fan 'e massasje moat sa'n 10 minuten wêze.