De wierheid is, wolle jo graach ienris wjerhâlde en foar alles en dit tema slute? Dus wat it stopjen is, is: mingde tiid foar rational nutrition, sport, ûntbrekken fan wolwêzen om te gean op in dieet, wachtsje foar problemen en tefolle oanhing oan skealike fiedings. As jo dit allegear oer jo binne, ferliesje jo, hawwe jo noch in kâns om gewicht te ferliezen sûnder fiedingsjen en kuierjen yn fitnesscentra's, gewoan nimme en gewicht te ferliezen thús.
Tsjintwurdich sille wy jo fertelle hoe't jo gewicht te ferliezen wêze. Jo sille gjin nij en noflik lêze, wy sille jo net in libbenssparele pille neame dy't alle problemen ienris en foar alles oplossje sil. Wy prate oer in normale, sûne libbenswize dy't net sa swier is om te lieden.
Power supply
Nutrition is it wichtichste sinjaal foar it lichem, om gewicht te ferliezen of stout te groeien. Ofhinklik fan 'e hichte fan iten, slacht jo metabolisme del of slacht op, yn' t ein kinne jo, ite goed om it fet te ferbaarnen .
As jo geweldich binne hoe gau geweldich gewicht te ferliezen, dan, fansels, wolle jo op in dieet fol fan beheiningen. It is mooglik dat jo in flugge en merkbere resultaat garandearje, mar dêrnei sille de pûnen tige gau werom komme fanwege in ferlinging fan metabolisme - it lichem begjint fet op te fieren, om't it fielde yn 'e fiset it gefaar fan honger.
Dyn normale fied moat bestean út 5 meallen. Moarnsiten kinne tige dichte wêze, mar it is ferplicht. Dinner is maklik, ûnsichtber. As jo yn 'e jûn moatte te meitsjen, foardat it iten is, dan sil der gjin ferlies wêze om alles te probearjen.
Grutte saken!
Kies in lytsere platte en ite net op ien skûtel, mar op ferskate. Sa sille jo it hert foardwaan en in foto fan oerfloed meitsje. Fergrutsjen fan tafoegings, jouwe iten oan minstens 10 minuten: sûnder lêzen, sûnder de TV te sjen.
Sûnder smaak
De effektive manier om thúswreid te ferliezen is om alle skealike produkten fan jo libben ôf te foarkommen. Jo witte dat se skealik binne, dus net jo sûnens ferneatigje:
- bried yn djippe spiis;
- sweet, miel;
- alkohol;
- koperearre wetter;
- - semi-fertroude produkten;
- soenen en mayonaise.
Feroarje ierdappel mei boekwâld of griente garnish. It wite brea ferfetsje mei wiel. Kies-kalorie-molkprodukten kieze.
Physical load
Fansels, sûnder fysike oefeningen sille jo gjin sichtbere resultaten berikke. Tink derom hoe't jo gewicht te ferliezen, sport dwaan.
- Trener altyd! It is in frije minuut - twist de hoop , watch TV - sprong op 'e rope (as it in plak is), dripje wat - snoekje, en biede net, dan moatte jo berikke foar - slaen op jo tôgen.
- Jou in yntegrale trening op syn minst in oere trije kear deis.
- Doch alle oefeningen op trije manieren.
- Docht in tydlike oefening foar 10-15 minuten.
- Fuort op foet, ferjit oer de lift.
As jo graach wat thús ferlieze wolle, moatte jo treningen fan cardio-oefeningen en krachtlast bestean. It foarkommen foar klassen, fiere cardio (rinne yn plak, rope) en swimme de parse, skonken, skonken. Nei de lading moat de streek gean. Dit is needsaaklik foar de formaasje fan muszels, har weromwurking en it ûntbrekken fan pine syndroam.
Rekreaasje
Rest gewicht dun. Krij sels in diary fan gewichtsverlies, skriuw op jo plannen, markearje wat jo dien hawwe.
Yn 'e rêst kinne jo in fideo sjen oer hoe't jo gewicht te ferliezen wêze, it sil in unike motivaasje wêze. Ek in relaasjede bath mei sâltsal, aromaatyske oaljes. Krij in gewoante fan it begjin fan 'e dei mei in kontrast douch, en dêrnei in anti-cellulitee cream brûke. Twa kear yn 'e wike, brûke in skrút foar problemen gebieten.
As jo sjen kinne, is neat dreech, yn prinsipe net. As jo echt in geweldige winsk hawwe om gewichts te ferliezen, dan sille jo it krekt krije.