As it gewicht yn 'e gewichtsverlies stoppe is, is dit gjin reden foar panik. Jo moatte allinich de oarsaak fan 'e ferlies fan' e proses te identifisearjen en út te fieren.
Wêrom stuts gewichtsverlies?
In protte nutritionekundigen sizze dat it gewicht yn 'e gewichtslûden stoppe is troch it berikken fan' e "diastraal plateau", om't it lichem brûkt wurdt foar it nije regime. Mar wat krekt efter dizze wurden lizze - in soad minsken moatte har dekodearjen hawwe.
- De folsleine lykwicht tusken 'e komst en de konsumpsje fan kaloaren. As jo begjinne dat jo kalorienens sa folle as jo fertsjinje, dan sil it gewicht net natuerlik ôfnimme.
- In lytse bedrach fan 'e mjitten in dei - jo hawwe gjin tiid om kalorissen te fertsjinjen foar de folgjende snack .
- Unpost drinkende regime is tefolle drank, begelaat troch konsumpsje fan sâlt foods, ferkearde kar fan dranken.
- Fokus op fysike aktiviteit sûnder it feroarjen fan it dieet.
- Net genôch oantal cardio laden.
Wat as it gewicht ophâldt as it gewicht los is?
Utgongspunt fan 'e boppesteande redenen is it needsaaklik om in heule natuerlike konklúzje te tekenjen dat foar fierdere gewichtsverlies it nedich is om de ynterferjende faktoaren út te fieren.
- Kontrolearje wat jo ite, begjinne allegear yn 'e diary op te skriuwen, tegearre mei kommentaar op' e kaloaren ferbrede. Dus begripe jo hoe't jo de lykwicht yn 'e rjochting fan minder ferwiderje.
- Gean nei it fraksjoneel systeem: ite 5-6-7 kear deis, elk tsjintwurdich moat de grutte fan jo fûst wêze, net mear.
- Behannelje in wetter-sâltbalâns: drinke skjin wetter en mineralwetter, sûch en yoghurt - it is iten, net drinken. Sâlt en sâlteprodukten mei soarch hannelje.
- Rjochtsjen fan jo fysike oplieding, de measte fan har moatte net krêft wêze, mar cardio-oefeningen: rinne, springen, aerobysjen , sels gewoan lange spakken by in frjemd rit.