Litte we begjinne mei de minne. Bliuwt gewicht yn 'e taille en hip kin allinich mei de lading op it folsleine lichem wêze, dat is - de druk swimme of skonken is net effektyf, in protte mear help dûnsje, swimmen of rinne. Dizze plakken wurde dêrom problematysk neamd, om't se langer gewicht ferliezen, as de fet út it hiele lichem delkomt.
Mar as jo besykje oer it idee fan hoe't jo gewicht te ferliezen by de hûd, dan wurde neist de beweging mei it hiele lichem noch altyd ekstra maatregels dy't de muzikalen yn 'e tailleaze regio besykje net oerflak wêze.
Hoop
In gymnastysk hoop is it earste ding om te krijen as jo jo taille nimme. It is bewiisd dat deistige lessen yn 'e wike dy jo fan 5 sm yn it fermelje bewarje. Dêrom is dit de manier # 1 hoe gau gewicht te ferliezen yn 'e taille.
Draait en oanstriid oan 'e kant
Foar de subtiliteit fan 'e taille reagearje de laterale baarchmuskels. As se flaaikje en binne net benammen belutsen by it libben, ferwachtsje wûnders fan jo taille. Doch mear draait op 'e flier en stean, draait, rotaasjes, hichten.
Oefeningen
En fansels binne de taseine "spesjale" oefeningen, dy't spesjaal makke binne foar wa't in antwurd op 'e ivige fraach sykje - hoe't it gewicht yn' e hals te ferliezen.
- Fet op 'e breedte fan' e skouders, meitsje de hichten oan 'e kant. Mei de elbow fan 'e rjochterhân besykje wy de himel te berikken, it berikken fan' e achterkant mei in boarst, en wy berikke de foet mei ús linkerhân. Wy feroarje hannen en waarm op.
- Wy dogge in pear ynstruminten en eksaleaasjes foar relaasjasje.
- De lofter palm is op 'e hip set, de rjochterhân is nei de himel omkeard. Pake jo rjochterhân op, bûgje nei links. Wy hâlde de posysje, gean leger en rjochts hingje nei de kant. Wy meitsje dynamyske streken oan 'e kant.
- Bend ús knibbels en slaan beide hannen del. Wy ferheegje, rjochtsje de skouders en meitsje de oefening op 'e twadde earm út.
- Wy ferheegje en plannen de wapens yn 'e rjochting, wy stringe nei de linker, dan rjochts mei ús fingers nei rjochts. It holle giet dan nei de skouders fan 'e hân, nei hokker wy streiden. Wy wurde 10 sekonden ferlern en wy begjinne de twadde hân yn deselde rjochting - wy hâlde de statyske posysje. Wy nimme de legere earm troch de boppekant oan 'e hân en streide de laterale muszels mei mjitte.
- Ynhale, wy steane hannen op 'e boarst, wy sette it pelvis nei foaren, de rêch is rûn.
- Wy repetearje bewearing 5 op 'e twadde hân.
- Wy werhelje de tocht 6.
- Skeakelje, jou it pelse safolle mooglik foarút, de hannen efter de kop, wy neigen op 'e ynspiraasje, en op' e útstallaasje komme wy werom nei de útgongspunt. Wy dogge ferskate repetysjes, en werhelje de beurs 6 om de dowestille te relaxen en dizze ütsingje op 'e oare kant werhelje.