Dûnkere ticht, heule boaien , slanke skonken en in prachtige parse - de dream fan in protte froulju. It doel is sa maklik te realisearjen, as jo regelmjittich oefeningen fiere foar it ideaal figuer. It is it bêste om foarkar te jaan oan de basis-oefeningen dy't de lading op in grut tal muszels jaan.
Komplekse oefeningen foar it ideaal figuer
Om losse pûnen te heljen en de muscle relief te wurkjen, wurdt it oan te rieden om trije kear de wike te trenen. Foar it resultaat moatte jo de oefeningen yn ferskate sirkels werhelje.
5 oefeningen foar it perfekte figuer:
- Do knibbels foar de hippen berikke de horizontale. Soargje dat jo knibbels net foarút gean. Nim de hanthaven yn beide hannen en, ferdwine, lift it foar jo.
- Om de druk thús te meitsjen, dwaan de folgjende wize foar it ideaal figuer: sit op 'e rêch en hâlde jo hannen op' e boppekant sa dat se boppe de boarne binne, yn 'e praktyk. Utsluten, húsje it boppeste diel fan it lichem en tagelyk ien leg, sadat it as gefolch parallel is mei de hannen. Op útlûking, nei de PI ôfstuit en alles werhelje nei it oare leg.
- Foar de folgjende bewearing, op 'e rêch, hâld jo foetten oan' e knibbels bûgd, en de hannen lâns it lichem of útdwaan. Hâld en leger de leppel sadat it lichem gerjochtich is, it lichem op it toppunt befêstiget.
- Foar de skientme fan 'e hannen dogge push-ups , foar hokker doel de foarkommende posysje nimme, sadat it lichem gerjochtich is. Gean del, bûgje jo earms yn 'e elkoar, foardat de boarst de flier rekket en werom nei de FE.
- Stean op alle fûgels en lûke ien foet en de tsjinoerstelde earm nei foaren, sadat se in rjochtline foarmje. Dêrnei biede se sadat de knibbel oan 'e elke oanrekke wurdt, en rjochtsje se wer. Meitsje it ferplichte tal kearen en werhelje nei de oare kant.