De arbeidsaktiviteit fan in soad minsken is ferbûn mei in sedintêre libbensstyl, wat de sûnens fersteart en "ekstra pûnen" sammelt. De winsk om in fyts te brûken foar gewichtsverlies ferskynt op ferskate leeftyd. Dit is in goede opsje foar in sport kuier - it sil jo geasten ophelje en helpe dat jo petearen ferlieze.
Meitsje it fytses heljen om gewicht te ferliezen?
In protte minsken, fral meisjes, binne besoarge oer de fraach, kin ik gewicht mei in fyts ferlies? Sportwiken hawwe in psychotherapeutysk effekt, de stimming ferheegje. By reizgjen wurdt it lichem mei sûkergen fereard. De ferhege fysiade load fördert it ferbaarnen fan fet-sellen. It lichem leart se út en remjitt de ekstra pûn. Benammen it fermogen yn 't gebiet fan' e hippen, skonken en hûd giet fuort. Minsken dy't dizze soarte fan sport dogge, witte dat fytsen en gewichtsverlies ûnfeilber binne.
Hoe kieze in fyts foar gewichtsverlies?
As jo nei in kuierje gean, moatte jo passende noflike klean en skuon fine mei in dichte sole. Feiligens sil in helm foar de fytser, elbow pads, gloves en knip pads. Om in fyts foar gewichtsverlies te keapjen is better yn in sportwinkel. In technysk ferkeaper sil jo helpe om in model te kiezen dy't jo easken en fysike parameter foldocht. Ferfier soargen, moatte jo beslute oer wat terrein jo ride.
Foar in lanlik plattelân, mountainbiking is de bêste opsje. Foar flakte wegen mei goed asfalt, dit model is net akseptabel. Taryn fan 'e snelheid sille it laden litte en it dûnsmjittig meitsjen mei middel fan in fytsek in sichtbere resultaat jouwe. Modellen dy't aluminium frames hawwe binne folle praktysk, mar se binne djoerder. De optimale fariant sil it "hybride" model wêze, dat in tal foardielen hat:
- dûnte fêste wielen;
- goede ôfskriuwing;
- de mooglikheid om de snel te feroarjen.
Hoe ferwiderje gewicht by it fytsen fan in fyts?
It moat tawiind wurde dat sporten jo net helpe kinne gewicht te ferliezen, as jo de prinsipes fan goede fiedings net folgje. Yn it fied moatte net fretten, mûle, sûten en fetige fiedings wêze. Iten moatte net foardat en fuortendaliks nei ütfiering nommen wurde. Fytsen foar gewichtsverlies moatte net in noflike kuier wêze. It lichem moat de passende lading krije - dêrfoar moatte jo ferskate oanbefellingen folgje moatte:
- Klassen wurde regelmjittich hâlden, 3-4 kear yn 'e wike;
- Feroarings fergrutsje de earste workout foar 20-30 minuten foar 10 minuten;
- de snelheid fan rotaasje fan 'e paddels - op syn minst 65 kear yn minuut;
- Spoar opnimme mei lichte kletters en koarte ôfstannen.
Hoefolle fytsen om gewicht te ferliezen?
It is oanrikkemandearre om de duurt fan trening te ferheegjen nei 2 oeren. Begjinningen meitsje faak in flach terrein op, mar training sil effektiver wêze as it spoar opheven en del is. Hoe ferwiderje gewicht mei in fyts, as it flak terrein jo net liedt om de lading te ferheegjen. Spesjalisten yn dit gefal oanrikkemandearje op in rucksack oant 5 kg te setten. As jo mistrouwe, foareare de fyts en kuierje. In koarte rêst yn 'e midden fan' e paad, folge troch in lading, brânt kaloaren goed.
12-wiken fytsers trainingplan
| Week | Ofstân (km) | Tiid (yn minuten) | Frequency per week |
| 1 | 3.2 | 34 | 3 |
| 2 | 4.0 | 42 | 3 |
| 3 | 4.8 | 50 | 3 |
| 4 | 3.2 | 25 | 4 |
| 5 | 3.2 | 24 | 4 |
| 6e | 3.2 | 25 | 4 |
| 7de | 3.2 | 20 | 4 |
| 8ste | 4.0 | 26e | 4 |
| 9e | 4.0 | 25 | 4 |
| 10 | 4.8 | 31 | 4 |
| 11e | 4.8 | 29 | 4 |
| 12e | 4.8 | 27e | 4 |
Fytspaad-lûds simulator
In persoan dy't fytsen begon, wol it hiele jier trochgean. Mar hoe te fytsen in fyts om gewicht te ferliezen , yn 'e winter? Klassen kinne thús útfierd wurde en net ôfhinklik fan waarmstatistiken. It hûs-eksploazjefoto wurdt ynrjochte, sadat jo op elke dei fan 'e dei gewicht-ferlies treningen dwaan kinne.
De betingsten fan trening op in stasjon fyts binne net ôfwiksele fan de regels, hoe't jo gewicht op in fyts te ferliezen. Klassen moatte regelmjittich hâlden wurde, op deselde wize. Foar begjinners lizze se oant 30 minuten en stadichoan ferheegje. Adrêding foar goede fiedings draacht by oan it proses fan fetbren. It is nedich om de loadmodus te kiezen. Foar gewichtsverlies is de oanrikkende snelheid fan 25 km / h.