It meast problematysk gebiet dat de measte froulju it erkennen binne de mage. Dit is troch de hormonen en de struktuer fan it froulike lichem. It kostet ús gewoan om in pear pûnen te krijen, sa't se fuortendaliks rêstje op 'e mage. Mar, as jo gewicht ferlieze wolle, dan de stom dy't se litte yn 'e lêste turn. Hoe gewicht te ferliezen en de mage fuort te heljen? Yn dit gefal moatte de maatregels rjochte wêze.
Der binne ferskate manieren om oerienkommende faltjes te foarkommen op 'e abdij. Der binne opsjes foar aktyf en foar de faul. Mar it is better as jo se kombinearje, dan it resultaat sil jo net wachtsje.
Diät foar de mage
Nutritionisten op syk nei in probleem fan it ôfbringen fan oerfloed fet op 'e mage kaam oan' e konklúzje oer de relaasje dêrfan mei ierappels. It is bewiisd dat froulju, yn hokker dei deistich siedpipen binne oanwêzich, hawwe faak oerfloedige falten op 'e abdij, benammen yn it leger. Dêrom sil de banale reduksje fan ierappelbedekking, de ferfange fan bakte ierdappels bakt, wol al wat oant helpe it probleem te oplossen.
As jo lykwols fragen - hoe fluch om gewicht te ferliezen of hoe't jo de mage fluch ôfwykje, wurde jo holpen troch in dieet dat spesjaal besprutsen wurdt op it baangebiet.
Om te begjinnen, moatte jo opjaan: sâlt, alkohol, koeken en sûchten, wyt brea en kofje. It is winsklik om faak en yn lytse dielen te iten, minstens ien en in healjier wetter drinke sûnder gas. Diätteet betsjuttet in soad fruchten, griente, sâltallen en fekânsjefeart, lykas de oanwêzigens fan wyt fleis en leechfette fisk. Jo kinne nuts ite, mar frisse en yn lytse mânten.
Yn it algemien is de goede fiedingsmooglikheid mei in beheining fan spiisde en fet helpen de mage te ferleegjen en te hingjen mei oerfloedgewicht.
Oefeningen foar de abdij
Hokker oefeningen kinne de mage snel en permaninte ferwiderje? Fansels komt de ferneamde parse op ien kear yn 'e geast. Dit is eins sa - it is gjin bettere wysheid foar de abdij as in parsje . Mar der binne metoaden lykas dat.
- De pars kin op 'e flier stutsen wurde, op in gym bal, of op in simulator. De belangrykste ding is dat by de oefening de parsje strang, en net de hals. Hjirfoar moat de hals en holle op 'e hân fêststeld wurde, as de oefening yn in horizontale posysje dien wurdt. De parsing swingend kin de abdij fuortsmite, musten wurde ferwûne, en de lichemindering ferbettert.
- Hulahop foar de abdij is ek tige brûkber. Mar it beynfloedet de waist mear, it foarmjen fan it silhouet fan jo figuer. Troch it proses wurde lykwols de muskingen fan ferskate regio's fan 'e abdij oanstutsen en it resultaat sil bepaald wurde.
- Lovers fan it jogjen binne ynteresseard yn oft it mooglik is om de baak te ferwiderjen. As jo konkurrinsjes yn 'e atletyk sjoen hawwe, hawwe jo wierskynlik omtinken brocht oan de figuer fan famkesrinnen. Meastentiids op har mage hawwe se wol fisuele kubes. Fansels moatte jo de kûbels net opbringe, mar it figuer fan 'e famke wurdt neamd as feministe, en wy dogge gjin wrâldrekords op' e rin. Mar om de muzyk te ferwikseljen is hiel realistysk.
- Swimmen hat in positive ynfloed op sûnens. Lovers swimme, yn dit ferbân kinne jo neidielje. Fansels is dizze sport yn estetyske termen, wer, wer better foar manlju. Mar yn moderate doses sil ek de froulike figuer profitearje. Oft it helpt om de baak te ferwiderjen is dreech te sizzen, mar it algemiene fersterkingseffekt op 'e spieren makket sûnder mis te krijen.
Benammen it is mooglik om de resultaten fan aqua-gymnastyk te learen. Eltse oefening yn wetter is trije kear effektiver as op lân. Oan 'e wei is der ien trek dy't it relief fan' e abdij ferbetterje kin. It is genôch om yn it wetter te wêzen, de palm yn 'e mage te bringen en snel it fan' e boaiem ôf, dy't de oscillaasjes jouwe dy't de muskels ynfiere.
Om de abdij te skjin te meitsjen, binne ferskate gymnastyk en folsleine setten fan oefeningen dy't jo thús dwaan kinne en yn fitnessklassen. Sy binne lykwols allegear basearre op 'e parse.
Massage foar de abdij
Foar wa't winsket, is der in oare ark dat yn 'e ôfrûne tiden populêr wurden is - in massasje foar de abdij. Jo kinne kieze ferskate soarten massaazjes - huning massaazje, knip massasje, fakmassaazje, of gewoan massage mei in spesjale glove. Massaazje ferbetteret de bloedsirkulaasje, triget metabolike prosessen yn sellen, dy't fuortendalale ynfloed op de kwaliteit fan 'e hûd en syn relief. In protte beweech dat de massaazje kaloaren bult. Natuerlik kinst allinich gewicht te ferliezen mei help fan massage allinich, mar as in begeliedende metoade is in massaazje foar de abdij justjes ûnferbidlik.
As jo in profesjonele oanpak winskje, kinne jo profesjonal fertrouwe of dogge jo in massasje thús. Om dit te meitsjen, is it genôch om in massageskremje of noch better - in smaak foar gewichtsverlies, in massaazje fan lofahas of in houten massager.
It antwurd op 'e fraach - hoe't it stomme en it reinigen fan' e mage is ienfâldich - it is needsaaklik om goede fiedings, ekspertaasje en periodyk massasje te beoardieljen. Alle dizze metoaden byinoar sille helpe om oerfloedige fet op 'e mage te hanneljen. It is lykwols te betinken dat plottige gewichtsverlies, benammen op 'e leeftyd fan nei 35 jier, in nije probleem feroarsaakje kin - hoe't jo de mage ferwiderje nei it gewicht fan it gewicht. Dêrom moat alles stadich dien wurde.