Sjoch op foto's fan slanke modellen yn glossy tydskriften, bliuwt it te oertsjûgjen hoe't se it slagje kinne slangere hippen, om't dit ien fan 'e meast foarkommende problemengebieten is. Dochs omgean mei ûnfetsjes yn dit gebiet is net dreech, it wichtichste is in komplekse oanpak.
Hoe meitsje de "earen" op it binnenfjild fan 'e hoek?
As jo in list fan wûnderlike oefeningen ferwachtsje, kinne jo witte: Fetplichtingen yn elke sône ferwiderje helpt allinich korreksje fan it dieet, sporten spylje hjir in twadde rol spylje, omdat it ynfloed op 'e spieren en net fet is. Jo lichem sil fisuele reserves annulearje as gefolch fan in goede fieding, ferbetterje jo figuer. De rangende ration is hiel ienfâldich:
- Moarnsiten: boekeweat, aai, toast mei stiktsjes fan appel, tee sûnder sûker.
- Lunch: salade fan griente, brúnere rice, fûgele mei hynder.
- Snack: in part fan cottage cheese of in stik fan tsiis mei tee.
- Dinner: griente (friske of kocht, mar net frije) en mager fleis, hûd of fisk.
Eartiids fynt jo fluch út hoe't jo de "earen" op it binnenlân fan 'e hoekje ferwiderje. As oanfoljend dêrfan sil jo deistige jogs of fytsrûtes foar 20-30 minuten meitsje, dit sil de resultaten fergruttet.
Wolle jo cellulite út 'e binnenkant fan' e hoekje fuortsmite?
Cellulite is in ferkeard distribúsearre fatty deposit, dy't gau ferdwynt as gefolch fan in goede diät en rint. Om de resultaten te ferbetterjen, reekje de hûd geregeldwei mei in handdoel nei it dowen.
Hoe faak bannen op 'e binnenkant fan' t skouder?
Laxity jout oan dat jo mûzen net yn goede foarm binne. Om te begjinnen, regelje regelmjittige jogs of rinne op plak as jo thús studearje wolle. Dan kinne jo oefeningen tafoegje: sit-ups , jo heule op jo kant opheve, oanfallen mei hanthaven. Doch se yn 3 sets fan 15 kear.
Mei de folsleine foarstelde set fan maatregels bringe jo yn in pear wike jo fuotten yn 'e ideale steat.