In protte froulju dreamen om it geheim te learen hoe maklik it is om gewicht te ferliezen. Om it winst te ferwêzentlikjen, moat it proses fan it gewicht te ferlangen wêze, om't allinich yn dit gefal it resultaat langer bewarre bliuwt.
Hoe kinne gewicht maklik en gewoan liede: praktyske advys
Besjoch de goede diens
As jo gewoan fan gewicht ha wolle , besykje dan te bepale oan in bepaalde regime fan 'e dei, dat is, hawwe moarnsmiel, lunch en diner op in bepaalde tiid. Om honger te fermoardzjen en metabolisme te begjinnen, wurdt it oanrikkemandearre om 5 keal te iten en yn lytse dielen. Ferleegje fan it iten fan fet en heale kalorie of iten, net iets op 'e goeie en noch mear as se lein binne.
Physical load
In oare flugge en maklike manier om gewicht te ferliezen is regelmjittich te dragen. Plan deistich moarn-oefeningen. It is genôch om 15 minuten te jaan. foar it útfieren fan basisk-oefeningen, bygelyks drukken, push-ups, knibbels, ensfh.
As der gjin tiid is foar in waging nei de gym foar folsleine stúdzjes, dan treffe jo thús. Doch in lytse set fan oefeningen, twist de hoop, sprong op 'e rope, rinne. As finânsjes fergje, keapje in simulator.
Jo kinne ek húshâldingen dwaan as oefeningen dwaan. Bygelyks om te gean nei de winkel, gean de trep op foet ek oan en berikket en opheft mei swiere tasjes. Foar reiniging, brûke gjin mop, de flier troch hân te waskjen. Under it bakken, sette wat wat waarm nei grûn swit.
Ferwiderje fan minne gewoanten
Alcoholic beverages binne hege kalorie, ferliese fluids en soargje foar appetit. Bgl. Bygelyks bier, beynfloedet it gebrûk fan ferskate heechkalorie-snacks: crackers, chips, kalk, ensaf.
Hâld in tydskrift
De maklikste manier om gewicht te ferliezen is om jo deistige resultaten op te nimmen. Besykje in notebook wêr't jo it iten fiede kinne, telt de kalorissen . Ek de resultaten fan jo treningen meitsje, it oantal taken wurde dien, ensfh. Yn it algemien skriuwe alles dat op syn minst soms op jo figuer ynfloed kin. Sa kinne jo op 'e wyklikse basis jo ferwizings en definysjes analysearje.
Soargen foar jo lichem
As jo net nei salons gean en djoere prosedueres dwaan, ferfange se dan mei hûsoanaloges. Wrapping, massaazjes, ferskillende creams en masken binne goede helpers om gewicht te ferliezen. Sokke prosedueres sille helpe om de hûd te toanen, meitsje it gûle en moai.