Klassen yn 'e sportferiening jouwe ús in soad foardielen. Earst kinne wy net allinich de oefenings dwaan, om't wy troch it wachtige each fan 'e coach wurde besjen. Twadder betelje wy jild foar klassen en leine gewoan op de tapyt - it is in lege ôffal fan har. Tredde, makket de mienskiplikheid fan klassen yn 'e groep de oefeningen makliker. Sjoch op 'e oanstriid fan gesichten fan buorren op' e tapyt, wurdt it wat makliker.
Oan 'e oare kant hawwe wy net altyd de gelegenheid om in sportklup te besjen. Dit is benammen wier foar jonge memmen dy't lang net langer kinne ferlitte. As jo genôch wolwêzen en winsk hawwe om fitness thús út te fieren, soenen de oefeningen net dreech te kiezen. Home fitness kin net minder effektyf wêze mei in ferantwurdlike oanpak. Om jo alle soarten sportfoarsjenningen te helpen, dy't yn ús tiid yn it berikke presintearre wurde yn sportwinkels. Mar yn thússtúdzjes is it wichtichste ding ynterlike disipline . Jo moatte in doel ynstelle - elke twa dagen, jouwe op syn minst heale oere fan fitness. Yn tsjinstelling ta de sportferiening kinne jo thús klassen foar jo favorite muzyk útfiere of de folgjende searje fan 'e searje sjen. Dit is gjin wille!
Home fitnessklassen moatte begjinne mei de kar fan sportfoarsjenning. Foar folsleine fitness yn jo thús arsenal moat in ferskaat oan adaptaasjes wêze.
Oefeningen mei hanthaven
Dumbbells binne in ûnmisbere attribute fan hûsfets. Se kinne dielnimme net allinich yn oefeningen foar de boarst en hannen. Foar de earste klassen is it oan te rikken om ljochthantels te kiezen oant 5 kg yn gewicht. Dumbbells besteane yn rubber of fyn, beide binne noflik en sille net út 'e hân slippe. Tidens de beweeching mei hanthavenen meitsje gjin plotige bewegings, alles moat glêd wêze.
Oefeningen mei hanthavenen tonify en fersterkje de muskulêre korset, ferbetterje de relief fan 'e hannen. Ien fan 'e populêrste binne skatsjes mei hanthaven. By dizze oefening is it it wichtichste om jo rêch direkteur te hâlden, de stamme op 'e rêch te ferleegjen.
Oefeningen foar de hannen - dit is it ienfâldichste ding dat jo kinne yn kombinaasje mei dûbels dwaan. Dumbbell-lifts kinne beide op 'e bûgde hannen wêze, en op' e lingte. Litte jo lykwols net besykje itselde te meitsjen en mear dan as jo mooglikheden tagelyk meitsje.
Pelvyske loften mei in lêst fan hanthavenen fersterkje de aksje fan 'e hûnen. Nei allegeduerigens nimt de gewichts te ferheegjen en de lading ferheget. Jawis jo hannen mei hanthaven op jo hippen, en meitsje glêde opsjes fan it beppe.
Oefeningen mei fitball
Fitnesstraining thús kin ek dien wurde mei in gymbal. Dit attribus fan in gesellige libbensstyl is sûnt de lêste ieu tige populêr wurden. It wurdt ek fitball neamd en wurdt brûkt yn kurative gymnastyk foar de rêch. Op sokke ballen kinne jo alle oefeningen dwaan: foar de druk, foar de hippen en iten, foar de boarst en earm, foar de rêch. Hjir binne in pear mooglikheden dy't jo helpe om in set fan fitness-oefeningen te thúsjen.
Litte wy begjinne mei de druk. Strukturearjen de abdominale muskels helpe opheven, lizzend op 'e bal. Balansje op 'e fitball makket de ütslach op' e parse fasilitearje, om't de bal nei boppen stiet, helpt om de opstannen te meitsjen.
Om de reliëf fan de hippen te ferbetterjen om genôch oer de mage te rollen. Om dit te meitsjen, mei jo hannen op 'e flier, meitsje giele loften fan jo skonken, mei dizze ienfâldige oefening de muskels fan' e boaiem en it plak dêr't de cellulite dat wy haatsje sa folle binne fersterke.
Hannen en boarsten kinne fersterke wurde mei de folgjende wize. Sit by sit yn 'e lotus-posysje of stean op folle hichte, pleatst de bal foar jo en squeeze it mei beide hannen. Fiel jo hoe't jo boarstmûsen skansearje? Dêrtroch is alles rjocht dwaande.
Mei in foutbal thús sil jo helpe omgean sûnder folle mjitte, en klassen op fitbal wurde genietsje mei geniet. By it keapjen fan sa'n hûs helpe moatte jo omtinken jaan oan de hichte. Dus, as jo op 'e fitball sitte, moatte jo skonken in rjochte winkel wêze mei de flier. Dit is in garânsje fan 'e juste grutte fan' e bal.
Home Fitness
Home fitness foar gewichtsverlies is net allinich yn spesjale oefeningen. Nei alle gedachten kinne jo yn 'e fitness sels it apparaat sels skjinmeitsje. Dus, it is oan te rieden om de mop net te brûken, mar ek net op 'e flier op' e knibbels krûpe. De meast effektive oefening foar hûs fitness bewegt yn in knibbel op 'e tinen, wylst de efterkant fan' e hoek massaal wurdt, wat it foarkommen fan cellulite is.
Yn 't heul jout ús hûs fitness ús in oare foardiel. Nei alle gedachten kinne wy krekt de oefeningen kieze dy't wy wolle, en foarmje ús eigen kompleks, dat wy net kinne yn groepklassen yn 'e sportferiening. Der is mar ien ding oer - winsk en selsdisipline.