Hoop - in spektakulêre sportfoarsjenning, wêrtroch dan oan it ferjitten is, dan fergetten, en dochs is it echt in effektyf ark om in prachtige, slanke waistline te meitsjen. Foar anatomy is fansels neat te dwaan, en net altyd dit plak is dúdlik útsprutsen. Om lykwols it bêste mooglik effekt te realisearjen mei regelmjittige trening kinne jo yn in koarte tiid dwaan. It wichtichste is om regelmjittich fysike oefeningen mei in hoop út te fieren.
Wat dogge de oefeningen mei de hoop?
As jo de hoop fertsjinje, moatte jo jo baakmuskels strije. Hjirmei wurde se fersterke, en jo muskulêre ramt wurdt stevich en strang, en it waistvolum wurdt ferlege. Troch it massaakt effekt, dy't, troch de manier, net allinich in spesjale, mar ek elke oare hoop jout, bloeddûntgongt en de fetzellen wurde meast intensyf ôfspile.
Oefeningen mei in hoop foar de taille: kies in hoop
By de manier, as wy prate oer hokker hoop is better foar it gewicht fan 'e gewicht , dan binne de ferskillen yn guon gefallen wierlik geweldich:
- Ljochte hoops . Dit is de earste stap foar minsken dy't nul fysike oplieding hawwe. Meitsje in taille mei it sil net wurkje, útsein as jo it foar in protte tiid fertsjinje.
- Wetter - Agrarwetter No binne sokke modellen yn maatregel, se binne lykwols koart libbe en as gefolch fan reguliere gebrûk falle. De iennige plus - as jo wolle, kinne jo it mei wat oanfakje en dêrtroch it gewicht, mei it yn it earste poadium fan trening, en op 'e neikommende.
- Massage hoops . Oefeningen mei in massaazje hoop binne net gaadlik foar begjinners, mar foar wa't de presintaat al te witten is, is it maklik om mei te meitsjen. In spesjale rol yn 'e saak fan gewicht fan massasseskugels spilet gjin spiel.
- Geweldige hoops . Dizze hoops binne makke foar minsken dy't al in goeie parse hawwe, en se binne fierwei de meast effektive. Elke training mei sa'n hoop is koarter as de rest yn 'e tiid, mar is effektiver. Earst sil it dreech wêze, mar as jo begjinne fan in lytse tiid, wurde de resultaten geweldich.
- Flexibele hoops (gewichtich of ljocht). Yn feite is dit net sels in hoop, mar in hiele simulator, dêr't, yn regel, in disk mei mooglik mooglike oefeningen ek by de hulp fan in hoop oanbean wurdt. As jo trening hawwe foar de taille, en jo beslute om de hoop te draaien, dan moatte jo it model net keapje, wêrtroch in hiele kompleks fan oefeningen mei in hoop-simulator giet.
Ideal moatte de oefeningen mei in hoop foar de parse yn earste ynstânsje útfierd wurde mei de klassike ferzje, en gean dan nei wachte of massaazje. De fluchste effekt wurdt jûn troch in 2,5-3 kilograms hoop.
Oefeningen mei in hoop foar gewichtsverlies
As regel gebrûk fan oefeningen mei in hoop foar gewichtsverlies fan 'e abdij, mar dizze oefeningen, lykas elke sporttrening, soarget dat it lichem aktyf baalkoarre ferbaarnen, wat betsjut dat gewichtsverlies plakfynt oer it lichem. En as jo it goede iten oanmeitsje, dan sil it gewicht al gau krekt wurde wat jo wolle.
De twist fan 'e hoop is hiel ienfâldich:
- Stean oprjochtsje, fuotstienbreedte apart, socken oan 'e kant.
- Set de hoop op 'e taille, stappe de druk en meitsje krekter motions. It lichem wurket fan 'e knibbels nei' e hals.
- Feroarje de rjochting fan torsion, tempo en posysje as jo de hoop frij fertrouwe.
Jo moatte begjinne mei in gewoane hoop foar 5 minuten, mei in gewichtde - 1 minút moarns en yn 'e jûn. Feroarlik it tal minuten ferheegje. Om te handen mei in ienfâldige hoop silsto 30-40 minuten deis nedich (foardat ien oanpak). Jo kinne it twa kear deis dwaan. As de hoop hurder is, binne 15-20 minuten genôch. Om it effekt te ferbetterjen wurdt ek rekommandearre om twa kear deis te dwaan.
Om de taak te komplikaarjen, kinne jo twa hoops tagelyk twistje - mar dit is foar foarôfgeande atleten, as men te maklik wêze sil.