Der binne in soad ferskillende en ienfâldige simulators dy't ûntworpen binne foar thúswurden. Under harren is it goed fertsjinne plak troch de hulaohup, dy't helpt om de taille donk te meitsjen en it gewicht te ferwiderjen. Der binne ferskillende soarten fan sa'n simulator dy't harren foardielen hawwe.
Wat is hulahop?
De hoop, dy't in ienfâldige ûntwerp en ferskate farianten hat, hjit hulauchup. It wurdt brûkt foar sporttraining oeral. De namme fan 'e hoop kaam út it Polynesyske hula dûns. Foar training, jo hawwe gjin spesjale feardigens en oplieding nedich. Om oertsjûge te wêzen fan ferlet fan 'e oankeap, is it wichtich te witten, dat jout hulauchup.
- Ienfâldige rotaasjes wurkje fia de hippen, hoksen, efter en druk, wat nuttich is foar gewichtsverlies.
- In massasje wurdt útfierd, wat ferbettert hûdton, bloeddruk en fermindere fetfollen.
- De vestibulare apparaat, respirator en kardiovaskulêre systeem ûntwikkelet.
Hulahop en hoop - ferskillen
In protte minsken foardat it keatsen fan in húsferlies fan ferwachting fan 'e hûs hat sokke fragen frege, om't guon binne der wis fan dat dit itselde is, wylst oaren twivelje. De hoop kin beskôge wurde as de algemiene namme fan de groep fan simulators, wêrûnder hulauchup. Se binne ûntwurpen foar massasje en waistynstelling. It útfieren fan hoe't de hoop ôfhinklik fan hulahop is, is it wurdich om it ferskil yn 'e apparatuer te neamen, sadat de earste is de gewoane sirkel, en de twadde kin ferskate ynserts hawwe, bygelyks rollen foar it meitsjen fan in massageleffekt of in teller foar it revolten fan revolúsjes.
Typen fan Huladah
Op 'e merk fan sportwâlen wurdt in breed oanbod fan ferlykbere simulators presintearre, dy't ferskille yn' e fariaasje fan foarmen en ûntwerpen. Hast alle moderne simulators hawwe in konklúzjend ûntwerp, dat makket se tige handich. Yn in flakke foarm foarmje se maklik transport en maklik bewarre. In nuttich nuttige ekstra apparaat is it ynboude kaloriekeat, wat helpt om it fetbrenproses te kontrolearjen. It moat fêststeld wurde dat in soad minsken dy't hulauchup kocht hawwe foar gewichtsverlies mei sa'n kontrôle, sizze, syn uselessness, dus it is better om net te feroverjen.
- Foar beginners is in hulauchup foarsteld foar slimming fan plastyk of ljochtmetaal, wêrtroch it gewicht heger as 1 kg is. Wannear't it gebrûk makket, moatte jo besykje om it op gewicht te hâlden.
- Farianten mei in gewichtdier hawwe in filling yn 'e foarm fan sân, en dan it gewicht ferskilt fan 1,5 oant 2,5 kg.
- De populêrste is de massagetop foar gewichtsverlies, dy't dieren yn binnen of ballen hat, helpt har effekt te stimulearjen fan bloeddruk, helpt om te bestriden mei selulit en stretchmarks.
- Hulahop mei magnets is in kombinaal simulator dy't massa-projeksjes en magnetyske ballen hat. Troch it oanmeitsjen fan in magnetysk fjild ferbettere it metabolisme en it organisme ferhannelet.
Hoe kinne jo in hulaohup kieze?
In soad falsk leauwe dat foar hûs-training jo alle hoop keapje kinne, mar feitlik binne de foarnommen opsjes ferskille fan elkoar. Om te begripen wat hulauchup foar kieze foar gewichtsverlies, is it needsaaklik om te rekkenjen mei de komplekse fan in persoan, kultueroplieding en it doelstelling. Foar it workout wie noflik, moatte jo rekkenje mei de diameter en gewicht fan 'e struktuer, lykas jo eigen sin fan comfort, dus net ferjitte dat de hoop yn' t winkel ferpleatse.
Hoe kinne jo gewicht hulahupa ophelje?
Under it presintearjen is it mooglik om ferskate farianten te finen, ferskille yn gewicht. Dit is fanwege it materiaal dêr't de bou makke is, oft alle oanfoljende details brûkt waarden en sa fierder. Beginners foar gewichtsverlies moatte de opsjes kieze, waarm wurdt begjinne mei 1 kg. It ding is dat it mear it ynventarisje weaget, hoe hurder it is om te trenen. Foar foarútgong is it oan te rieden om de lade stadichoan te ferheegjen. Om te begripen hoe't jo it goeie hulauchup kieze foar gewichtsverlies, moatte jo de folgjende oanbefellings brûke foar gewicht seleksje:
- foar beginners - 1,1-1,5 kg;
- om de lading te ferheegjen it is wage te wikseljen nei 1.5-2 kg;
- Foar erfahrene atleten is it nedich om in laden fan 2,5-3 kg te kiezen.
Hoe as hulahop in diameter te berikken?
In oar wichtich kritearium dat wichtich is om te rekkenjen om de krekte ynventaris foar effektive trening te finen. Om te bepalen hoefolle diameter moat hulauchup wêze, moatte jo rjochtsje op groei. Der is in ienfâldige toets foar kontrôle: direkt yn 'e winkel sette in hoop neist jo en as it gaadlik is, sil it nei de neal gean, mar tagelyk ûnder it boarstnivo wêze. Wat de breed is, is it wurdich om te priizearjen dat de breed produkten dreech binne om te hâlden by de taille.
Hulauchup is better om it gewicht te ferliezen?
As it doel is om gewicht te ferliezen, is it nedich om de kar fan it simulator ferantwurdlik te passen. Ien fan 'e effektyf is de massagetop, dy't ballen, sûchers of tsten hat. Mei dy kinne jo bloeddrukking en metabolisme ferbetterje, ferheegje de elastetyt fan 'e hûd en fergrutsje fan oerfloedde fet, helpt om gewicht te ferliezen. Hoge gebrûk fan hulauchup foar in figuer is foar produkten mei gewicht, foar torsjon dêr't it nedich is om mear ynset te stellen. Magnetyske hoopen meitsje in fjild dat ferbettere metabolism en sirkulaasje.
Hoe hulauchup te rotearjen?
Jo kinne in soad beoordelingen fine dat trening mei sokke apparatuer net effektyf is foar loswize, en de reden is banal - har misbrûk. It earste regel fan effektyf trening is dat jo alle fiif minuten de rjochting fan de hoopbeweging feroarje moatte. Om in merkbere resultaat te hawwen, is it oan te rieden om op in lege mage te hawwen. Der is in spesifyk ynstruksje hoe't jo in hulauchup ferwachtsje foar gewichtsverlies:
- Fjilden leine bend oan 'e knibbels. Se kinne pleatst wurde op 'e breedte fan' e skouders of meiinoar bewarre. Yn it twadde gefal ferheget de lêst op 'e hippen.
- Hâld dyn rêch geregeld en dyn mage strak en fest.
- Begjin de torsion, set de massage hoop op 10 sm boppe de taille.
- De muzyk fan 'e boaiem en stompje net straffen.
- Feilige sykheljen is wichtich, dus net ynhalearje.
- Nei it berikken fan in bepaald nivo, wurdt it oanrikkemedearre om de trening te komplisearjen foar gewichtsverlies, bygelyks it ferleegjen en opheffen fan de masine nei de knibbels. Noch altyd is it mooglik om dynamyske oefeningen te gean dy't ik it resultaat ophelje sil.
Hoefolle kalorissen būre hulauchup?
De effektiviteit fan de oplieding is reflektearre yn it oantal kaloria's dy't yn har ferbaarnd wurdt. Om goede resultaten te realisearjen, ferpleatse de hoop foar gewichtsverlies yntinsyf nedich. Neffens it ûndersyk, as jo aktyf en sûnder stopje om de hoop om 20 minút te twisken. Mei in lytse amplitude, dan wurdt in gemiddelde fan 200 kcal brûkt.
In oar wichtich punt dat rekken holden wurde is hoefolle om de hulauchup te behanneljen foar gewichtsverlies. Begjinningen wurde advisearre om mei fiif minuten te begjinnen om de mûzels fan 'e parse en werom te ûntwikkeljen. Tydlik fergruttet de duurt fan trening, it bringt it oant 30 minuten. Dit proses moat op syn minst 2-3 moannen nimme. As in persoan begjint te fergrutsjen fan 'e lading, kin dat sûnensproblemen feroarsaakje. Nei 3 moannen. Jo kinne de tiid ferheegje nei 45 minuten.
Oefeningen mei slimming foar gewichtsverlies
Tink derom dat de hoop kin allinich ferpleatse wurde sûnder ferskaat, om't it net is en der binne ferskillende truces om de trening effektiver te meitsjen. Om it begjin te meitsjen, moatte jo de spieren opheegje troch in waarmheaksel te meitsjen, dy't ek hulauchup kin foar rappe gewichtsverlies. Brûk it foar neigeaten, bygelyks de hoop op 'e flier set, hâld it op útstutsen hannen, en meitsje de hichten oan' e kanten en foarút. Dêrnei gean nei de oplieding, dy't de folgjende oefeningen opnimme mei hulahupom foar gewichtsverlies :
- Tidens de rotaasje helle jo hannen in heul en meitsje de hichten yn ferskillende rjochtingen, mei it rekkenjen fan de rjochting fan rotaasje. Hjirnei stean jo hannen op en stretch, trochgean troch de rotaasje. Foar de folgjende oefening, hannelje foar de boarst hannen, en rotearje de hulaohup foar in donkige hûd, de muzyk fan 'e druk en de skuon.
- Ferfolgje de rotaasje, stjoe de abdominale muskels. Fiere op en efteroanfallen oan beide skonken. It is wichtich om jo rêch flink te hâlden.
- Om de laden te ferheegjen, wurdt it oanbean om rotaasjes op ien foet út te fieren. Tagelyk is it needsaaklik om te kiezen yn ferskate rjochtingen. Op it stuit sil it behâld fan balâns dreech wêze, mar nei in pear lessen fan trening sil it te sjen wêze.
Resultaat fan hulauchup
Om trening te meitsjen om de ferklearjende foardielen te bringen, is it nedich om te gean mei de besteande regels en regelmjittich. Korrizjere útfiering fan oefeningen foar gewichtsverlies en opnij in passende hoop, kinne jo oant fjouwer kilogramm yn 'e moanne opleverje. As jo hulaohup fertsjinne foar de taille, foardat en nei in gewoane folsleine eksploazje as waarmte en in heul, kinne de resultaten fan gewichtsverlies ferhege wurde. Hoe't de voluminteferoarings, dan sil it mooglik wêze om oant fiif sintimeter de moanne te ferliezen. Om resultaten te krijen, is it wichtich om te adjen oan genêsmiddag .
Hulaohup foar de taille - foar en nei
Hulahup - kontraten
Yn guon gefallen is de trening ferbean. Foar wa't ynteressearret yn wat hulahop is min binne, is it leare te witten dat mei it gebrûk fan apparatuer mei heurigens binne haatomen dy't himsels ynformearje yn 'e foarm fan tuberositeit fan' e abdij. Om dit te foarkommen is it needsaaklik om te dakken yn 'e kjeld. It is lykwols wichtich om it rjochtshûs-simulator te kiezen.
- De measte kontraktekeningen befetsje froulju dy't gynecologyske problemen hawwe, bygelyks bend of uterine myoma.
- It is ferbean om sa'n ynventarisje te brûken yn 'e oanwêzigens fan problemen mei de rêch, bygelyks hernia, ferpleatse fan vertebrae en sa op.
- Begjinne gjin trening foar skjin skea.
- Contraindate hulahup foar gewichtsverlies yn sykten fan ynternal organen, dy't yn 'e abdominale regio binne.
- It is ferbean om sokke oefeningen foar froulju yn 'e situaasje te dwaan, om't de hoop de negative fetus ûntstean kin.
- It is net oan te rieden om lessen yn 'e earste moannen nei berne - opbou te meitsjen en benammen yn gefallen fan sesarean.