Proteindei is in dei fan ûntlasten op fleis, fisken of molkprodukten. Sokke dagen binne perfekt wekker troch fatsoenlike minsken, se helpe om in fertrouwensmisens te krijen foar it realisearjen fan 'e set resultaten.
De meast populêre ûnloadingproteindei is fansels fleis en hûskäs. Om in pear ekstra pûnen foar in dei te smiten, smoargje 350 gram leechfettich fleis en ferparre it yn fjouwer dielen, elk dêrtroch kin in lyts bedrach fan frisse griene griente ite. Op in hûske tsiisdei moatte fjouwer kear deis 100 gram fiedtige fiedkäse en trije kear in heale drank fan ûnwissige te drinken.
List fan Proteinprodukten
Wy sille helpe om te bestimmen hokker fiedings oan ferbûn binne . Dus, yn 100 gram hûse befettet 18,7 gramprotein, yn turkije filet - 25,4 gram, yn 'e beeffilet befettet 28 gram periodyk, yn trout - 17,5 gram, yn salmon - 20,9 gram, yn konserve tonne - 23,5 g, yn bisten wite bannen - 6,7 g, yn aaien - 17 g, yn hûskässe - 16,5 g per 100 gram, yn karmjers -23,8 g.
Ik wol graach betinke dat de meast brûkte dei fan 'e fytsen fisk is. Krekt as yn fegetabel oal, befettet de fisk in heule mannichte polyunsaturated fatty acids, dy't jo helpe om ekstra pûnen te heljen.
Proteindei: menu
Iten yn 'e eignertiid fan ûntlasten wurdt yndividu keazen. Wy hawwe in unykmenu foar jo makke:
- Moarnsiten : in glês Kefir en fruchten foar it seizoen (it is better om net te mingjen, mar ien soart te iten, bygelyks in glês beer, in banaan, twa kiwis of apples, ensfh.).
- Miel : jo kinne gjin protten mingde, bygelyks, aaien en fleis, kieze ien ding. Meitsje ideaal in fegetary koelke boarst, fal, turkije, seafood, fisk, hûske tsiis of tofu. Op de garnish kinne jo ite gûle griene griente of frisse salade.
- Dinner : foar it middeis en itenjen moatte jo deselde soarte protynje of iten nimme (of hûske, of fisk of fleis), mar yn 'e jûn is it needsaaklik om it healje fan it middeispart te iten.
Protein-ûntlizzende dagen helpe om metabolike prosessen te aktivearjen. As jo fleis as in proteinprodukt keazen hawwe, dan sil it lichem genôch protein en izer krije. Tsiis en koartsnachtige dagen jouwe it lichem mei kalcium. Kefir fermindere de hurdens fan allergyske manifestaasjes en aktivearret fersmoarging. Mar mei alle pluses, protrynfreie dagen, en noch mear fleis, binne kontroversjoneel foar minsken mei problemen fan it kardiovaskulêre systeem en mei leverje en nierenkoalden.