Om har fysike foarm yn perfekte tastân te behâlden binne der spesjale diessen foar atletisten. Om de passende opsje te kiezen foar jo, moatte jo sels begripe watfoar resultaat jo wolle krije. Foar de goede behear fan it dieet moatte de folgjende regels beskôge wurde:
- Folgje alle oanbefellings en regels fan jo keazen diet.
- Om net te tinken oer ferbeane iten, tinke mear sport.
- Stavere mjittingen en opnimme op jo resultaten.
- By yntinse oplieding of by wedstriden is it better om net te hâlden mei elke fyts.
- Om in fiedsel te kiezen moatte jo net allinich jo fysike parameter witte, mar ek de bedrach fan floeistof en enerzjy yn it lichem.
- Sjoch de wetterbalâns yn jo lichem.
- Elke dei moatte jo ûnthâlde oer 7 g kohdhydraten per 1 kg fan jo lichem.
Diëtte foar atleten "Drying"
Der binne grûnwize oanbefellings dy't nei sa'n soart folgje moatte folgje:
- rekken kalorie;
- Eat komplekse kohrhydraten, en it is better om ienfâldich te fersmjen of te iten yn minimale kwantiteit;
- drink genôch wetter, op syn minst 3 liter;
- Eartiids eat, mar net yn grutte dielen;
- it iten, sport- en nutrike-oanfollingen oanfollje en dan it resultaat sil lang net komme;
- De lêste tiid ite 4 oeren foar bêdtiid.
Fat Burning Diet foar sporters
Dizze fiedings jouwe ek eau, sy stabilisearje ek it metabolisme yn it lichem. Eat fiedsels dy't ryk binne yn eau, mar mei in minima groei fan kohdhydraten. Wannear't it lichem ophâldt ûntfange koolhydraten, dan begjint it mei it opslaan fan 'e fet om de nedige enerzjy te krijen.
Kearnhydratmetal foar atleten
Yn dizze ferzje wurde elke snacks ferbean, allinich basis-iten. It tal sûden brûke moat minimal wêze. Fet iet yn lytse bedraggen, ferjit ek net oer protinen. Drink genôch wetter, op syn minst 8 bril.
Mooglike skea
Sokke diaken foar sportmannen fan famkes kinne wat skea oan it lichem bringe. De earste - yntolerânsje fan guon produkten, beskôgje dit by it optreden fan in dieet. Mei lange termyn oerienkomst mei it iten kin de resultaten minimal wêze. As it iten gjin vitaminen en de needsaaklike mineralen biedt, is it better om sa'n dite te brûken.
Tink derom dat allinich de dokter en jo trainer it rjocht sportytait fine foar jo, dy't jo helpe om jo fysike kondysje te ferbetterjen en jo sûnens gjin skea te dwaan.