Foar in soad froulju, de geheimen fan in flach mage en bliuwt geheimen. It is op dit gebiet dat it fet de meaststoarne is, en faak sels moedige workouts kinne net in ûnsjogge plakje meitsje of ferdwine. As jo lykwols hannelje oan in spesjale diät foar in flach mage, kin dit probleem behannele wurde.
Diät foar in flakke mage
As jo in frage hawwe oer hoe't jo ite om in flach mage te krijen, it seit allinich dat jo op 'e manier de ferkearde manier ate, en as jo dit dwaan, sil jo mage in deselde steat wêze. Om't jo in flinke mage kinne troch in koarte diat allinich foar in koart tiidrek sille, kinne guon bepalingen fan dit itensysteem konstant wurde.
Meitsje bygelyks dizze niets-fijannen foar in flakke mage en kinne se sels net faker 2-3 kear yn 't moanne foar ien lyts part:
- bakken, wytbrún, elke pastry, sûkerij, cakes, pastes, kombinaasje fan tee en fleis;
- Fastfood, spiisde fiedsels, alles dat djippe bried is;
- alle produkten dy't in soad sûker hawwe - molke sûkelade, sûte soda, ensfh.
As jo se út 'e diens útlizze, beskôgje dat de helte de slach al dien is. De rest makket it goede iten: in protte sâltels, fruchten, griente en fiede fegetary, fisken en fûgels. Foar dessert - jelly, marshmallow, yoghurt. En fansels, iten yn lytse stikjes 5 kear deis!
Diät foar in flakke mage: in ungewoan menu foar in dei
Om it systeem kler te meitsjen, meitsje wy in menu foar de dei:
- Moarnsiten - in plaat fan alle cereal, fruit;
- twadde ite - tee sûnder sûker, in sandwich mei tsiis;
- Dinner - in plaat fan fettige sop, griente salat;
- Mid - moarntakke - in glês jogurt mei glêzen (ferkocht oan 'e apotheek) en fruit;
- Dinner (3-4 oereen foar sliep) - riss mei griente en fisk (hûn).
As jo sjen kinne, is it net nedich om honger te wurden. It is wichtich dat elk servearing past op in standert lekkere plaat - dit sil jo bevölk meitsje fan ferrifeljen en helpe jo tûk
Hoe gau it mage fluch meitsje?
As jo druv binne om in flach mage foar in moanne te krijen, dan moat ien diabetes allinne rekkene wurde. It sil fansels in effekt jaan, mar net sa fluch as jo wolle. Dêrom is it wichtich om de ienfâldige fysike lannen te kombinearjen - rinne (jo kinne sels op it plak rinne), springen rop of twistende hoop.
In genôch 3-5 kear yn 'e wike yngeane foar mar 30-40 minuten. Soargje derfoar, in flakke mage en taille is it wurdich om jo ferskate kearen yn 'e wike te oerwinnen. Boppedat kin it fergriemen fan 'e hoop of op it plak rinne kinne kombinearje mei besjen fan jo favorite TV-searje.