Tatiana Rybakova - in ienfâldige famke dy't yn 'e TV-show "Litte se prate" wurde troch har geweldige gewichtsverlies. Fan adoleszenens wie it famke in echte puff mei in gewicht fan sa'n 100 kilogram, mar no is se slim en oantreklik as ea! No kin elkenien gewicht mei Tatyana Rybakova ferlieze - har systeem is yn it publike domein op ynternet.
Tatyana Rybakova: ferkearde diaken
Krekt as in soad minsken dy't krekt op 'e paad fan gewicht te ferliezen, begon Tanya te fersekeling fan ferskate diessen, en ien strikter as de oare. As gefolch dêrfan is de saak úteinlik yn 'e ûnderbrekken en de weromkommen fan hate kilo.
Troch ûnfoldwaande nuttichheid falt de hûd, hier en nagels fan it famke yn ferfal, ferlern de natuerlike glâns. Dêrnei ferliet it famke fruchtlike besiken en naam har serieus.
Tatiana Rybakova's ite
It famke kaam ta de konklúzje dat gewichtproblemen allinich it resultaat fan har ûnbedoelde jild - se litte chips, snoep, pizza en hamburgers. Se besleat har perioade ienris en foar allegear te feroarjen, dus se wegere alles dat skodlik wie yn har dieet en konsintrearre op sokke produkten:
- Fermente molkeprodukten, fiede fiede, fiede fiede;
- aaien, hoede boarst;
- Snaren, leguminten, fruchten , griente;
- fisk en seafood;
- griene thee.
Under it ban waard alle sûchs en sukses nei 12.00, alle moarns, fatty, fast food, sausagen en wosken, mayonaise, alle produkten mei natriumglutamate yn 'e komposysje (boartjes, ensfh.).
Diät Tanya Rybakova: it menu
It fiedsel fan Rybakova hat in eigen spesjale menu, dy't se oant hjoed de dei oanhâldt om gewicht te hâlden. Yn it algemien is dit systeem gewoan ienfâldich, en giet oer lekker en befredigjend iten.
- Moarnsiten. Ien of omelet, of oatmeal, griene thee.
- Twadde friske. Fruchten of droeche fruchten, nuten.
- Lunch. Frisse sâltefolle salade, hûnbrêge mei boekeweat.
- Snack. Fisk mei griente, griene thee.
- Dinner (oant 18.00 oere). Fiber (cereal iten).
- Foardat se sliepe. Kefir of fermentearre bakte molke.
Lûk gewicht op sa'n soart is echt heul ienfâldich, dus as jo jo doelstelling foar gewichtsverlies sette, is it mooglik om sa'n systeem te probearjen. Der is gjin geweld oer it lichem of eleminten dy't de sûnens skea kinne. Yn 'e oar, iten dizze manier, fielst it goed, en dyn hier, nagels en hûd sil yn' e poerbêste steat wêze.