De bêste manier om it lichem te nuttigjen mei nuttige substansjes en it oanfolling fan it iten mei in ferskaat fan keuken is om mear gewear te iten. Salade út koals ieuwenlang is net mear te feroverjen mei in ferskaat oan resepten, orizjinele smaak, ienfâldigens fan útfiering en ferfiersbedriuw.
Hoe meitsje in koalsade salat?
- Delikate koartsalade is net dreech te meitsjen, neffens de skaaimerken fan elke ferskaat oan gemiddelde famylje. It is gjin geheime dat in opslach fan vitaminen en spoaren eleminten in bepaalde oanpak freget: oft it in heule behanneling is, skreau of stjit foar warme snacks. De wichtichste easken is in kwaliteit fris of goed bewarre produkt.
- As skerp in wyt en readfolle fariaasje, kod it produkt yn 'e helte en fuorthelje fuorthelle.
- In smoarge fekânsje sil sûpe jaan as it sâlt wurdt mei sâlt en goed knead.
- In read-markearre fertsjintwurdiger moat mei sûrreaft sprinkele wurde om foarkommende oanfollers net te fieren.
- Jo moatte omtinken jaan oan "assistinten" - karotten, beets, lûkjes, greens, sûpe poppen, appel en citrus. Troch har, de wichtichste yngrediïnte fynt aroma en pikante smaak.
- In ferskaat oan planten fan mayonaise, sojessoos en sûker, kinne it skûtel op in hege toanen oanmeitsje.
Frisse koartsalat - resepsje
Kabbel salat mei sûker is in ienfâldige opsje dy't bewarre bleaun is fan 'e tiid fan' e Sovjet-Kinnen, wêr't in ienfâldige produkt as basis foar in monotone menu betsjutte. Mei de feroaring fan tiden feroare de hâlding ek: de iensume holle, ienris kombinearre mei carrots en tongen, krige in kulinarêre "boost" en fielt geweldich yn it bedriuw fan chili en frisse munt.
Yngrediades:
- frisse holle - 1/2 pc .;
- gurken - 2 stikken;
- fieders fan griene hynders - 5 pcs .;
- chili pepper - 1 pc .;
- frisse mint - handich;
- grienteel - 70 ml;
- Essig - 1 tbsp. spoon;
- Sûker - 1 teaspoon.
Preparatie
- Sprinkele koele en squeeze licht. Lit it foar in pear minuten.
- Snel de ûne, chiis, kikkert en mingje mei de massa.
- Sûker, oalje, soarte, seizgje en de koes salades mei mintblêden.
Salade mei brokkoli en blomlêzer
Salade út blomlêzers is in hertlike snack yn 'e hurde, koekje dy't allinich 20 minuten tiid nedich is, en de vitamine yn' e fekânsje sil in lange tiid yn it lichem bliuwe. Ryk yn folsäure, ferantwurdlik foar metabolisme, wurdt erkend yn in protte moderne kitchens, dy't de ferskaat oan resepten befestiget.
Yngrediades:
- 1 kûlhok foar blomlêzers;
- kop fan broccoli - 1 pc.
- spitsen fan spesiaal - 6 pcs .;
- Bulgaarse piper - 1 pc.
- Olive olie - 40 ml;
- Zitrone sap - 2 tbsp. spoons;
- swart grûn piper - knyn.
Preparatie
- Dûbele de hollen op bloeiens en kieze foar in kwart fan in oere.
- Bacon snij, fris en noflik.
- Pepper skip yn skippen, kombinearret mei alle yngrediïnten, seizoen.
- Keuning foar koartsalades mei it brûken fan de lêste trije fan 'e list, sil in delikatesse-snack taheakje.
Salade út see kale - resepsje
Sâlte fan 'e see kale mei aai is in kado foar drokke húshâldingen. De oanwêzichheid fan 'e lêste yn' e gekke formulier feroaret de koarstiid oant 5 minuten, dy't bemoediget om snacks yn 'e deistige diät op te nimmen en nuttige eleminten om de klok te krijen. Spicy en finansjeel betelbere skûtel kinne brûkt wurde as haadmiel of in seide skûtel foar fleiskoeken.
Yngrediades:
- ei - 3 stikken;
- Laminaria - 300 g;
- fieders fan griene űnen - 4 pcs .;
- griene fennel - handich;
- mayonaise - 80 g.
Preparatie
- Ij elemint skjin en grind.
- Kombineare mei laminaria, seizoen mei mayonaise en mingje.
- Slaen de kolladsalat op in flatte plaat, dekorearre mei dill en űnen.
Crab salade mei koar
Salade mei koar en mais is ien fan 'e populêre formulieren, dy't faak brûkt wurde yn festive feesten. Neutraal smaakkop is perfekt kombinearre mei de buorren fan 'e buorren, en de mayonaiseansing bringt allegear gear. It gebrûk fan in wite kleur fariearje sil in ekstra sûker jaan, wat sil wiske wurde oan de struktuer fan de snack.
Yngrediades:
- ei - 2 stikken;
- kop - 1/2 pcs .;
- krabsticks - 250 g;
- kroane - 200 g;
- mayonaise - 100 g;
- frisse peterske - in hânfol.
Preparatie
- Koekje hurd gekoelde aaien en stokken yn kubes.
- Gemakkeltsje en mash.
- Kombinearje alle eleminten, add mais en greens.
- Season with mayonnaise and mix.
Salade mei sauerkraut en ierappels
Salade út sauerkraut is in tradysjonele Russyske snack makke fan nuttige fiedsels, dy't yn 'e winter de wichtichste boarne fan nutraten foar earmige boeren. Soks in skûtel sil in folslein diner meitsje fan in húshâlding, sûnder it lichem te feroverjen mei ekstra kalorissen, sels as der pies en ham binne, dy't it ferskaat oan unprestinsjele iten bringe.
Yngrediades:
- sauerkraut - 200 g;
- potatoes - 2 stikken;
- konservearre ierappels - 100 g;
- ham - 100 g;
- karotten - 1 stik;
- oaljefolle - 50 ml;
- griene ynionfieders - 4 pcs.
Preparatie
- Peal potato's en woartels, skip en snijden.
- Kombinearje de houtkubes mei alle produkten, en folje in ienfâldige koartsalade mei grienteel.
Reade koartsalade - resepsje
Salade fan read koar frisse - in perfekte ferfanging foar in podnadoevshee wite-beleavele relatyf. Syn gemyske komposysje is unyk en wiist in protte soarten oer, en de skuorren mei har partisipaasje binne net allinich lekker, mar ek extravagant. It hat gjin spesjale oanpak nedich: genôch skermjen en tankberens - en in kleurige rôffier feroaret de hâlding foar josels. Mei sokke orizjinele koartsalades kinne jo sels in noflike feestje ferwûnderje.
Yngrediades:
- kop fan kohl - 1 pc .;
- appel - 1 stik;
- Soja saus - 50 ml;
- Essig - 1 teaspoon;
- Cinnamon is in knyn.
Preparatie
- Snijde kokje fein, sâlt, mash.
- Apple slipe dunlike sliepkes, drukke mei sûch.
- Steam de fêste komponinten en folje de grûnmassa.
- Lege it op in flakke skûtel, pleatst de appel slits op 'e boppekant, smyt de oerbliuwers fan' e wekker en spiisde mei sineam.
Salade mei koar en hûn
It resipe foar koartsalat is net allinich in gewoante kombinaasje fan griente, mar ek in passende buert mei fleisprodukten. De measte tagonklik is fan hynder, deselde nutrike en kalorieel, ek wol wyt kool. Dizze kombinaasje foarmet in "vitaminebom", de fermogen dêr't net allinich sêdt, mar ek it lichem te fersterkjen.
Yngrediades:
- kop - 1/4 pcs .;
- kicken filet - 250 g;
- reade sipels - 1 pc .;
- karotten - 1/2 pc .;
- frisse fennel - handich;
- Olive olie - 70 ml;
- Essig - 1 tbsp. spoon;
- knokjes fan knoflook - 3 pcs.
Preparatie
- Snap de filets en snijje se.
- Gemalen sille en kombinearje mei it fleis.
- Seizgje en behannelje salades út it koel fan har húshâlding.
Caesar salade mei Pekinese koar
Salade mei koar en cracker - neat mear as in populêr "Caesar", wrâldwiid bekend foar in ferskaat oan resepten. De oerfloed fan eleminten lit jo it skip neffens jo smaak feroarje en jo favorite produkten brûke. In helder fertsjintwurdiger is in ferskaat fan Peking, perfoarst benoande mei in ûnbelinende basis fan hynder, crackers en planten, it tafoegjen fan sûkens.
Yngrediades:
- "Pekinka" - 200 g;
- kicken filet - 250 g;
- wachtelei - 3 stikken;
- cherry tomaten - 6 pcs .;
- hurd tsiis - 100 g;
- skiven fan wyt brea - 4 pcs .;
- Olive olie - 80 ml;
- sôter - 1 teelike;
- Zitrone sap - 2 tbsp. spoons;
- knoven fan knoleare - 2 pcs.
Preparatie
- Cut de ko.
- Koekje de aaien, fûgels fan huis.
- Wapens de ierdske knoflook yn oalje, taheakje oan it skuorrekeppels.
- Keze griljen, snij tomaten.
- Meitsje in tradysjonele kleur.
- Kombinearje, seizgje en plak op in flatte plaat, dekorearre mei aaien skippen.