Varicose veins - in heule ûnreplikke sykte, bepaalde beheiningen op it gewoane libben, en ek in spesjale behanneling nedich. Yn it kompleks moat needsaaklik gymnastyk wêze foar farieare fenen fan 'e legere extremsten. Dizze oanpak sil it minimalisearje fan de negative ynfloed fan dizze sykte. Om de skippen yn tonus te bringen, sil it lytste kompleks genôch wêze.
Fysioterapy mei legskrêft: wichtige prinsipes
Wannear't it wurkjen begjinnet, besykje net te wurkjen oant se betiid binne - docht in protte oanpak as jo kinne. Mar ferjit de ferlast net te ferheegjen oant jo nei de rjochte yndikanten komme.
Foardat jo trening wurde, is it lekker om in pear minuten te hingjen te sitten - dizze soarte fan waarmte is hiel geskikt foar in komplek fan therapeutyske oefeningen mei krystroas.
Neist de foarnommen oefeningen is it meardere kearen wurdich wurdich om in vibro-aksje te dwaan, dy't sels oan it wurkplak sels beskikber is. It is ûnmisber foar dejingen dy't altyd op har foet op plicht binne.
It is hiel ienfâldich: stean op, de rinnen fan de flier ôf te rinnen troch 1 sintimeter. Slach ôfstân, de hakken op 'e flier slaat op in taryf fan 1 kear yn 1-2 sekonden. Doch 30 repetysjes, rêst 10-20 sekonden en 30 kear werhelje. Yn parallel mei gymnastyk mei varicose jout dizze oanpak in prachtich resultaat.
Gymnastyk tsjin karmoaren
Tink derom in ienfâldich set fan oefeningen , in protte wêrfan jo wierskynlik witte. Dit is wat dat alle dagen dwaan moat, mar better - yn 'e moarns en yn' e jûn.
- Litte jo op 'e rêch del en folgje jo fuotten mei bewegings dy't mimike fytsriden binne.
- Lie op jo efter. Bend en slapje ien foet nei de boarst, rjochtsje en rjochtsje op. Doch itselde op 'e oare kant. Fertel 15-20 kear.
- In oefening dwaan lykas de foarige, mar foar twa skonken tagelyk.
- Lyts op 'e rêch, lûk jo skonken en ferpleatse jo foetten tagelyk. Nei bûgde en ûnbidige fingers, en dan de knipsen - fan josels en nei josels.
- Meitsje in klassike skerp fan 'e doetiid by lizzende op' e rêch.
- Lyts op 'e rêch, rjochtsje jo rjochte skonken as heul mooglik yn' e draad, dan byinoar. Weropje 8-10 kear.
- Rôlje aktyf fan 'e heul nei' t en werom, mei it gewicht fan it lichem. Hâld it 15-20 kear.
Sels sa'n koarte kompleks sil jo helpe om fan 'e negative manifestaasjes fan kanoazeepten te heljen. It wichtichste is dat it net in protte tiid nimt en jo kinne dizze 7-15 minuten deis maklik fine om te fieren.