Hawwe jo echt geweldich wêrom't jo in appetitik hawwe? It gefoel fan honger is it sinjaal fan 'e mage dy't jo sels nedich hawwe, mar de appetit hat faak neat mei te dwaan. Appetit kin ûntsteane as jo in moaie byld fan it iten sjen, troch jo leafste pâtisserij ferwidere, it swiete bakken fan 'e smaak fûn. Dizze steat is net altyd ferbûn mei de needsaak foar iten, mar it kin net altyd kontrolearre wurde. Tink oan hokker fiedings it appetitik ferleegje.
Iten dy't de appetititeit ferleegje
Geweldich tinke jo dat dizze resultaten allinich liede ta inkele spesjale gerjochten. In feit is alles makliker: produkten dy't de appetitens ferminderje en ûnderdrukke binne foar jo te fertellen foar in sûn diet. Alderearst binne dit slimme kohrhydrate , plantebasten en protten:
- oatmeal, boekeweat, pearelsgriene en oare ûntsletten cerealen, útsein semolina;
- kûle, piper, ôfgroep, koel en oare griente;
- beanen, stringbannen, bannen, poppen;
- molkprodukten, cottage cheese;
- boeien fleis, fisk, gevel.
As jo jo menu allinich út sa'n produkten komponearje, sille jo net allinich in ôfwiking fan appetitens, mar ek in fermindering fan gewicht. Jo kinne sa'n foarbyld menuopsjes meitsje:
Option 1
- Moarnsmiel - oatmeal , tee.
- It twadde moarnsiten is in tsjinjen fan beans.
- Lunch is sop, in stik brea.
- Dinner - fleis / fûgels / fiskje en leger.
Opship 2
- Moarnsiten - spiisde aaien, tee.
- It twadde moarnsiten is in glês kefir
- Lunch - griente stok mei hynder.
- Dinner - sponge poddestellen mei boekwarm garnish.
Eartiids wurde jo gau ûngeunstich om te oerbefeljen, los te meitsjen fan 'e konstate appetitik en ferbetterje it figuer. Op sa'n dine is it maklik te meitsjen fan 0,8 oant 1 kg per wike.
Hokker nôtsjen ferstean gjin appetit, mar ferheegje?
Appetit is streekrjochtlik ferbân mei sa'n skaaimerk as it nivo fan sûker yn it bloed. As dizze yndikator springt (it bart as jo sûde, mûl of fet) sizze, en dan falt skerp, it feroarsaket in winsk om te ferfangen. Dêrom is de ienfâldige konklúzje - as jo gjin bloedzuckers springe, jo helpe net allinich jo kardiovaskulêre systeem, mar ek bepale it foarkommen fan ûngewoan appetit.
As jo sa'n dite net opjaan, sil wierskynlik gjin appetit-supprimearjende fiedingen jo helpe, omgean tsjin sprongen fan bloedzucker, wêrtroch't se sûnder macht wêze.