Wannear't it konsept fan leech kalorie wurdt neamd, wurde jo fersmoarge mei in bittere swiermoedigens, wêrby't allinich bittere sûkelade-bars kinne? Ferjit net, jo binne stereotypen. Low-calorie- produkten foar gewichtsverlies , neffens it measte, is it iten dat minder as 100 kcal per 100 g gewicht befettet, en is karakterisearre troch in dreech ûntbrekken fan smaak, leechheid yn 'e mage en stilte ûntefredening.
Yn 't feit is it begryp fan wat leech-kalorieprodukten folslein arbitrêr is. Leech kalorie is in sellen mei har 12 kaloriearmen, en kalorie wurdt as in marshmallow beskôge - mei 300 kalorien. Tsjintwurdich besykje wy dit konsept te ferbreedzjen yn lekker kaloriefûgels, tefreden oer honger, nuttige kaloriefeesten en lege kalorie-sweets (foar jo promoasje).
Protein
It protte yn ús lichem is net allinich langer ferwurke, it ferwachtet dit proses foar kohrhydraten en fetten, sadat ús langer langer fiele kin. Gebrûk fan eagje, binne wy net benaud foar muskelkabat, lykas fraktiliteit fan bonken, nagels en hier. Protein sil ús rêde fan 'e risiko fan strekenmarken en cellulite, lykas it ús fûgels makket.
Dus, wat proteinprodukten binne de leechste kalorie:
- katoe mei fet-ynhâld fan 1 oant 5%;
- kefir oant 2% fet ynhâld;
- eiwei;
- seafood;
- fegetaryse fisken;
- tofu;
- natuerlike joghurt sûnder tafoegings;
- hurd, turkije.
Ja, al dizze produkten hawwe in earder ûnblaasjende smaak. Mar tafoeging spices, krûden, ûnfrede oaljes, beammen en greens, kinne jo folsleine skiven oanmeitsje. Wy advisearje it tafoegjen fan saterdei oan ien fan 'e boppeste proteinprodukten foar elke meal.
Nuttige en leech kalorie
Dêr kinne jo ferspriede, dus it is hjir. No, nuttige en lege koartere fiedings dy't fet ferbaarnen - it is neat mear as fruchten, griente, beammen en greens. As in diel fan protein iten is 100 g, dan is dit ús minimaal - alle 200 gram!
Us list fan top:
- komkommers;
- basil, tarragon, koriander, dill;
- selskip;
- grenades;
- grapefruit;
- alle beesten;
- alle soarten koals;
- spinach;
- pineapples;
- apples.
Alle produkten kinne feilich iten, en kombinearje mei proefbisten. As salades, as jo op in dieet, koende se sûnder sâlt, mar frjemd dat se citroensaft en ekstra jild olie oalje kinne - se allinne bydrage oan it proses fan gewicht te ferliezen.
Products foar promoasje
Wy kamen ta it measte "lekker" diel fan ús list. Dus, hoe josels te behanneljen om op in dieet te wêzen, hoe't jo sels foar sukses beleane yn it gewicht te ferliezen? It antwurd is ienfâldich - kies suke lege kalorieën foar in dieet:
- swart chocolade sûnder tafoegings, minimaal 72%;
- marshmallow;
- pastila;
- oatmeal koekjes;
- vegane ijs;
- droeche fruchten en droege beien.
Fansels, sadat it proses fan gewichts te fergelykjen net sa pynlik is dat jo psyche net liedt fan konstante ûntbindigens, tydlik moat jo sels ferbean wurde.
Bygelyks, tsjustere sûkelade, hoewol kalorist, befettet mar in bytsje sûker (as har komposysje 72% of mear bestiet út kakao produkten). Boppedat kombinearje wy saaklike bedriuwen mei swiet: swarte sûkelade is in poerbêste antioxidant,
Zephyr en pastilen binne leafste fan dietetyske sweets, om't se de meast natuerlik binne. By it keatsen fan oatmealskokjes soargje derfoar dat it echt makke is fan owatmoar. En as foar vegane ijs, kin it kocht wurde yn winkels foar fegetariërs / fegans. It is makke fan soie melk en befettet minder minder kalorie as ús gewoane fariant.
No, jo binne mear as bewust fan 'e foardielen en sûkens fan droege fruchten en droege beien.