Salmon is in favory delikatesse fan in protte minsken. In seldsume, noflike smaak makket har in hast ferplichtende gast fan in rike tafel, en de komposysje is in geweldich itenprodukt dat is ûngelokkich nuttich foar it lichem. Oer hoefolle kalorissen yn in salm, en oft it mooglik is yn 'e menu as it gewicht te fertsjinjen, sil jo leare fan dit artikel.
Kaloryske ynhâld fan frisse salmon
Fresh en wat sâlte salmon, dat ferkocht is yn fakuümferkoart, hat deselde kalorike ynhâld - 219 siden foar elke 100 g. Meast fan it produkt wurdt fertsjintwurdige troch proefines - der binne 20,8 g hjir en minder - troch fetten: 15,1 g. Der is gjin kohdhydrate yn 'e salm , en syn glycemyske yndeks is nul (dizze ynformaasje is relevant foar dyjingen dy't liede fan diabetes mellitus).
Kalorike ynhâld fan salmon filets, dy't kocht wurde yn winkels, is normaal likernôch 202 kcal. Dit produkt wurdt faak ôfsletten fan 'e fette dielen, sadat de enerzjywearde leger wurdt.
Kalorie-ynhâld fan roastere salmon
As regel, nei it frijen, wurde de iten kalorik wurden, mar yn it gefal fan salmon dit wurket net. Yn it proses fan hokker behanneling is it fet der út, en de kalorike ynhâld falt - fan 219 kcal oant 197 kcal.
As jo de salm yn foarkarke, dan sil de kalorike ynhâld ek 197 kcal wêze. Op grûn dêrfan kinne jo jo menu ferskaat, mei dizze leuke fisk yn in ferskaat oan foarmen.
Sawol minder kaloaren yn 'e salm sille wêze, as it kôget - mar 167 units. Dêrom feroaret it ear fan de salm dizze fisk yn in prachtich dietaryprodukt, ûngelokkich nuttich en lekker.
Is it mooglik om salmon op te nimmen yn in dieet foar gewichtsverlies?
Salmon is net allinich lekker, mar ek brûkber. Yn syn komposysje sjogge Vitaminen A , B, C, H, PP en D, mikro- en makro-eleminten - iod, potassium, kalzium, natrium, magnesium en in protte oaren. Om dizze rike komposysje wurdt tafoege en in essensje amino-sul omega-3, dat is net
Regelmjittige konsumpsje fan salmon is maklik om yn te gean yn it systeem fan goede rêch:
- Moarnsmiel - oatmeal mei appel, thee.
- Lunch - ear fan salmon, of salmon mei griente en rice.
- Nachte snack - in glês jogurt.
- Dinner - fleis / geologe / fisk mei in garnij fan griente.
It gebrûk fan salmon by it fiedsel kin sels mei in tige fermindere dieet it lichem alles jaan dy't jo nedich hawwe, sadat jo gjin sykteffekten fan in abnormale fiedsel hawwe as brokkige nagels, heulende hier, problemen hûd en pine fan ferskate genesjen.