De dielnimmers fan 'e bekende show "Weighed and happy" ferwachtsje gewicht troch de oanbefellingen fan nutritionist Svetlana Fus. It foarstelde jild is oan te rieden om har te regeljen, wylst rekkening fan kontrasynten foar it brûken fan bepaalde produkten en persoanlike foarkarren binne.
It wichtichste doel fan it diarymenu fan Svetlana Fus is om te sjen hoe't de produkten de hiele dei te fertsjinjen. Dêrnjonken is foar gewichtsverlies tige wichtich om regelmjittige fiedings te regeljen foar reguliere fiedings. Svetlana Fus advisearret yn 'e menu foar in wike om in dei te ûntstean fan roazehips en sûmermolk fergryp foar 200 gram yn' e dei.
Sample menu fan Svetlana Fus
Moandei
Moarns: 100 g karrot salades gekleurd mei olie-olie, sa folle kjettel en huning.
Snack: kiwi en in stik fan tsiis.
Moarnsiten: 200 g gekocht koar mei piljes en hûnen mei griene bakken.
Dinner: in stik bakken salm, sâlte salat - 200 g.
Tiisdei
Moarn: 120 g boekeweat papieren en tomaten mei mozzarella.
Snack: appel.
Miel: 150 gram magerich borsch, in slitsje fan smaak, ûgplanten mei bakte tomaten en piljes - 150 g.
Dinner: 2 fiskkappen, dûmny, seale kale, griente salat en in stikje brea.
Woansdei
Moarn: flak mei frucht en 200 g fermentearre sûchwetter.
Overshot: skimkurd en pomegranat.
Miel: 250 g beienen mei griente, 150 g sâlte en tsiis.
Dinner: in stikje bakte fisk, 120 g stoarmde koel, lykas in aai en in stik fan brea.
Tongersdei
Moarns: 150 gr beekwetter, griente salade en in stikje brea.
Snack: 80 g hûske tsiis en grapefruit.
Miel: 250 g sierige pueble fan griente en 130 g sûare mei lepje.
Miel: omelette mei poddestuollen, 120 g stoarmde koald en 80 g krimp.
Freed
Moarn: flakken sâlte mei joghurt en oranje.
Snack: 50 g fegetaryske kaas en beieren.
Lunch: in servet fan fekânsje-sop, in stik fan turkije, in bried salades en in stikje brea.
Dinner: 250 gr kûlaapsalat, in slitsje fan it brea en 150 g fisk dy't mei griente is.
Sneon
Moarn: flak mei yoghurt en gripefruit.
Snack: bakken apples mei hûske - 2 pcs.
Mingd: 250 g koarlingsloft soap, safolle griente salade en in stik fan fetfolle.
Dinner: 150 gr beekwâl, 250 g stoarmde koel en paddestoelen en aai.
Snein
Moarn: flokken mei fruchten en fermentearre sûchwetter.
Snack: 150 g fruit.
Moarnsiten: griente sop puree en in stikje steamteforje.
Dinner: 200 gram griente, 100 gram shrimp en in stikje brea.
De fatsocht foar in wike fan Svetlana Fus fertsjinnet de deistige konsumpsje net mear as 1500 kcal. Tink derom dat it menu unyk is en jo kinne it korrizjearje.