As jo beslute om gewicht te ferliezen en in dieet, mar wurde hieltyd fermoedd troch in gefoel fan honger, dan sil de goeie kar foar iten en de bêste stimming helpe om it dûbeld te meitsjen.
Earst moatte jo in doel sette - net tinke oer iten. Dat is fansels net genôch - jo moatte sels in besetting fine foar de siel. As in persoan leidich is oer syn leafste bedriuw, ûnthiet er net langer in protte en hat gjin frije tiid om stil te sjen op 'e keuken.
Hunger jout faak oan stressige situaasjes. Yn dit gefal sil psychologyske oplieding en relaksje helpe. Relaasjasje is allinich mooglik mei folsleine iensumens, sitte of komfortabel lein, slach jo eagen en harkje allinnich nei jo atmen, tinke oer it doel - in moaie figuer. Stel dan wat hokker knappe kleur jo yn in moanne drage sil. It is better om sokke klassen yn 'e iepen loft te fieren, fuort fan' e keuken.
Niets helpt jo ferjitten oer it gefoel fan honger, lykas fysike oefeningen. By it meitsjen fan sporten fan fet winkels, wurdt enerzjy oanwêzich, wat genôch is om de funksjoneel needsaak te foldwaan. It lichem siket net nei ekstra boarnen fan enerzjy en honger is ferlern.
It is better om te drinken as it tefolle te iten
Goed op sykjen nei wat kin it gefoel fan honger dûbele, gean nei de tap, en net nei de kuolkast. It wetter makket perfekt foar lekkere appetit, mar lytse snacks fan iten sille allinich honger wurde mei fernijde krêft. Jo kinne drinke wetter of net-karbonisearre mineralwetter drinke, mar brûke gjin sûchsappels - se binne allinich appetitik.
Populêre dekoaksjes fan krûden, it fieljen fan it gefoel fan honger - munt, hûnen, fennel, droege althea roots. It is net oan te rieden om bittere krûden te brûken, se binne, yn oerhearsking, yn 't tsjinste, appetitik ferheegje.
Om de honger te dûbelen, lytse stiifte is perfekt, mar sûnder sûker. It is genôch om in slach fan sieraad of in pear frisse mintblêden te foegjen.
Hokker nôten stappe it gefoel fan honger?
As jo beslute om op in dieet te gean, moatte jo rekken hâlde mei dat de earste pear dagen de minste binne en fan 'e persistinte gearhing, op' e earste poadium, it fierdere resultaat hinget. De organisme, dy't gewoan te groeven is oan in gruttere manier, sil syn ferplichting freegje en it gefoel fan honger sil him net wachtsje. Foarôfgeand, gean oer de iten en ferlitte allinich de produkten dy't de diens net slimme en helpe omgean mei it gefoel fan honger.
Der binne in oantal fiedingen dy't de honger dûkt, dy't spesjale fetten omfetsje dy't helpe by de produksje fan pankreosimin. Dit hormone jout it gefoel fan sattigens en stoarret honger.
Sokke produkten foarmje flakseeds - se binne ryk yn fatty acids, dy't stadich troch it lichem opnommen wurde en in gefoel fan sattigens meitsje foar in lange tiid. Linnen-siedingen binne ek handich omdat se tafoegd wurde oan elke dietêre gerjochten - salades, sûpen.
In fertsjintwurdiger fan reade fisk is salfoal, it ferwachtet it gefoel fan honger lang. Hjiryn binne brûkbere protten kombinearre mei spesjale fetten dy't dit skûteletaryf meitsje.
It is wichtich om sieraden te iten, wêryn komplekse kohrhydraten - dizze kombinaasjes sille it lichem langer langer meitsje. Perlovka of oatmeal is perfekt.