Elkenien wit dat it brea in produkt is dat jo net tasein jouwe. Mar de ferneamde israelist Olga Raz sei dat jo ite kinne ite en it gewicht te ferliezen mei wille. It fiedsel ûntwikkele troch har jout net allinnich brea te iten, it is in ferplichtingspart fan it menu.
Olga's Bread Diet - Basic Rules
It is nedich om elkoar kalorie te iten, of ferfange it mei man of oranje, mar net wyt. Foar elke dei moatte manlju 16 stikken brea, froulju - koekje. 12. It is needsaaklik 5 kear deis, mei in dûnte toplête fan wat leechfett op boppe. Bygelyks kinne jo fegetaryf fiede, kâld siedpoar, griente kaviaar brûke.
Fertel de honger "Nee"!
De wichtichste regel fan 'e diabetes Olga Raz is dat it net stjerre kin. Jo moatte ite as de tiid komt. Ek as jo net wolle - is der in need. Dat it brea is dat needsaaklik te iten is.
Yn it fiedselmenu fan Olga Raz, dy't poerbêst is foar gewicht te ferliezen, komt net allinich brea yn. Jo kinne elke griis ite, behalve: ierappels, leguminten en mais. Gemalen kinne rôt wurde, kinne jo ferliede en koekje, dus ek tafoege 3 tsp. fan olieöl.
It is ek needsaaklik om yn te nimmen yn it menu fruchten: apples, citrus, peaches, kiwi. Tydlik is it nedich om 200 gram fermentearre molke te drinken, bygelyks kefir.
Trije kear yn 'e wike moatte jo in brea ûntfangst ferfange mei leechfettich fleis of fisk mei griente. Trije kearen yn 'e wike tastien it konsumpsje fan hûnen.
Sûnder fluid, sil der gjin resultaat wêze.
Fansels, dat, sûnder genôch flüssigens, sil it dieet alle betsjuttingen ferlieze. Dus, froulju moatte drinke 2 liter fluid, manlju - 2,5 liter. It wetter is tastien as in floeistof, wêrûnder mineral, griene thee.
It is ferbean om sauzen yn it menu te meitsjen, foaral mayonaise . Ferweechje nei en fan alkohol, molke, sûker en bûter.
Efficiency sil genietsje fan genietsje
Jo moatte witte dat der guon regels binne.
Bygelyks, in aromatisme stikje brea kin ferfongen wurde foar 100 g gekke pasta, 1 kato, 2 krysters of 100 gram boekweit.
Fruchten sille meardere kearen ite kinne ite, de konsumpsje fan aaien moatte ferminderje oant fiif per wike, fleis en fisk - oant fiif kear de wike. Gelegenheid jo kinne jo sels in bytsje pamperje: in glês licht bier of droege reade wyn. Somtiden kin it ek fruchten fertsjinje mei iis of fruchtjoghurt. As de wil om sûkel te iten wurdt wekker, keuken of sûke of sûke mei in sûkerûntfanger.
Tanksij it fiedsel fan Dr. Olga Raz, is der in kâns om gewicht te ferleegjen, fral sûnt it lichem is net skeakele, en it proses fan gewicht te ferliezen is folle makliker. De dieet is basearre op in goede fiedingsnivo. In persoan krijt alle eleminten nedich foar it lichem, wêrûnder komplekse kohdhydraten.
Advten fan 'e breaedei:
- It dieet wurket foar de foardiel fan it lichem, mar net tsjin dat.
- It is tastien om iten te iten dat jo jo smaak en iten hat.
- De ynfier fan komplekse kohrhydraten makket it mooglik om sâlt te meitsjen en net "hongerige" irritation te sprekken.
- Meitsje de oanlieding om sûken te ferleegjen.
- Liedt jo it gewicht fan lichem sûnder lijen te ferleegjen.
- Diät is gaadlik foar elke persoan en foar elke budzjet.
- Dizze metoade is hiel ienfâldich en der is gjin ferlet fan spesjale produkten te keapjen.
In protte minsken dy't it dieet hawwe fan 'e israelike diabetes Olga Raz, wegerje fan ferskate nije diaken, om't se irrelevant wurde.