It "6 petals" diet is populêr omdat, neffens in soad brûkers, effektyf is. It is basearre op it wikseljen fan eau en kohrhydride dagen. It bestiet út 6 petale diessen út ûnderskate monoedaten , dy't ien nei de oare gean. Troch it feit dat it menu net te beskieden is en net werhellet om te hâlden sadat sa'n fatsje maklik is.
Basisy en menu's fan 'e mono-fatsje "6 petalen"
De ûntwikkelders fan dizze metoade fan ferwidering fan gewicht sizze dat op in dei it mooglik is om sawat 0,5 kg te ferliezen, dat is in poerbêste resultaat. Jo moatte net kaloriearje en ite troch de oere.
Regels en funksjes fan it mono-fatsje "6 petalen":
- Dagen kinne net opnij fersterke wurde, om't it winske resultaat net berikt wurde kin.
- It is net ferbean om nei seis yn 'e jûn te iten, it wichtichste ding is it foarstelde jild te folgjen en gjin mealjes te ferfangen.
- It menu foar elke dei fan it "6 petals" diens bestiet út trije haadmakken en twa snacks. It is belangryk om se evenigje te fertsjinjen om te sitten op in tafel yn regelmjittige yntervallen.
- Om it dieet te ferlitte is stadich, oars is der in hege risiko foar weromkomming fan 'e opsleine kilo's werom en der kin noch mear wêze.
- Foar it hiele fied, kinne jo oant fyftich kilograms ferlieze, mar it hinget allegear ôf fan it earste gewicht.
- It is wichtich om te notearjen dat it menu fan 'e monoedei foar gewichtsverlies "6 petalen" yn kontroversjene is yn swangere en boarstfiedingde froulju. Brûk dit net as jo problemen hawwe mei it digestiveysteem.
In oar nuttige tip - om jo sels makliker te meitsjen om in taak te krijen en wat stipe te krijen, is it oan te rieden om in blom-hint te skriuwen troch te skriuwen op elke petel wat de dei it no is. It brekken fan petalen, jo kinne jo fuortgong kontrolearje.
It menu fan it dieet "6 petalen" foar elke dei:
Dei nûmer 1 - Fisk . Boppedat binne sawol fisueel en fetfisk. It bedrach fan 'e bedraggen moat net mear as 0,5 kg yn' e fertroude foarm wêze. Fisk kin bakt, kofje, smoargje en dampen wurde. Sâlt, spesieren en krûden binne tastien, ek as tee sûnder sûker. Yn ferskate fiedings moat de fisk wurde sa fêststeld:
- Wetter - Agrarwetter
- snack - bakken;
- iten - it ear sûnder griente;
- Snack - foar in pear;
- diner - koel.
Day # 2 - Fekânsje . Op dizze dag is it tastien om mear as 1,5 kg griente te iten. Jo kinne ite en sâtje fan griente. It menu sjocht dit sa:
- Moarnsiten - in salade fan frislik griente, en it filling it mei citrus sap;
- Snack - gekke potatoes mei greens, mar sûnder oalje;
- lunch - griente bou;
- snack - steamde griente;
- iten - smoarge griente.
Tag nûmer 3 - Chicken . Op dizze dei kinne jo filets yn it bedrach fan 0,5 kg ite. Mei it fleis is it wichtich om fet en skien te ferwiderjen. Net fry en gebrûk meitsje foar it koeljen fan oalje. Jo kinne drinken sûnder sûker kinne drinke. Foar ferskate fiedings wurdt de hûd op ferskate wizen opsteld:
- Wetter - Agrarwetter
- snack - bakken;
- lunch - houtbrún mei krûden;
- Snack - bried op it griis;
- diner - gekocht.
Tagnûmer 4 - Cereal . Foar in dei kinne jo net mear as 200 gram cerealen yn 'e droeche foarm hawwe. Do kinst tee en natuerlik kvass drinkje. It menu sjocht dit sa:
- moarnsmiel - oatmeal op it wetter;
- snack - boekwarm mei greens;
- diner - rice;
- snack - wite porridge;
- iten - boekeweat mei spices.
Dei nûmer 5 - Curd . Op dizze dei binne krystkouske, soyken, feta, tsiis, bygelyks "Fitness", en molke fan joghurt sûnder filler. It is wichtich om te sizzen dat de produkten leechfet wêze moatte. It menu sjocht dit sa:
- Wetter - Agrarwetter
- Snack - hûske tsiis en 2 tbsp. jonkjes fan joghurt;
- diner - hûske tsiis en 1 tbsp. molke;
- snack - hûske tsiis;
- diner - hûske mei tsiis.
Dagenûmer 6 - Fruit . Op dizze dei kinne jo 1,5 kg fruchten en net mear as 200 g beiemen ite. Jo kinne sûch, moaren en pearseedek drinke.
- Moarnsiten - twa bakke applen fan griene kleur;
- snack - aardbei of moai kirst ;
- lunch - kiwi en ananas;
- Snack - trije plums en in oranje;
- diner - bakte pear.