Hoefolle rinne jo út it hûs sûnder it moarnsmiel? En dan, honger, rinne jo yn in cafe en sille guon fûgels ite? En dan krije jo op 'e skalen en sjoch de figuer mei horror. Mar it feit is der net dreech yn dat yn 'e moarns op 10 minuten earder opstekke en maklik om moarns te hawwen. It foardiel fan it moarnsiten is fanselssprekkend: jo kinne jo gewicht goed kontrolearje en it lichem de needsaaklike eleminten en enerzjy jaan, fiele geweldich. Dochs is der in ferskil tusken in beker fan kofje mei brún en oatmeal. Litte wy prate oer wat it is better om iten te iten foar iten.
Nuttige moarnsiten
Begjin jo dei net mei konsumpsje fan it bakken, ferskate sweets, fetich fleis en oare hazze. Ja, it is lekker, mar it sil jo lichem net profitearje en ynstee fan sûnens en goeie stimming, sil it problemen en oergewicht wurde. It ideale moarnsmiel bestiet út produkten dy't komplekse, net ienfâldich koalhydraten hawwe. Sokke produkten binne bygelyks:
- oatmeal (net geregeld cerealen, mar Hercules);
- buckwheat;
- rice;
- beans;
- lentils;
- peas;
- bran;
- brea.
Salades fan ferskate grienten (tomaten, komkommers, karotten, koals, ensfh.) Binne ek nuttig. Wat is it ferskil tusken komplekse kohdhydraten en fêste? Folle koalhydraten wurde fuortendaliks opnommen en jouwe enerzjy, mar as jo dizze enerzjy net brûke, giet it om reserves yn 'e foarm fan fetfoldings. Kompleks, yngeand, is langer absorbearre en leart it orizjinium mei enerzjy foar in lange tiid. Nei sa'n moarnsiten sille jo net gau honger fiele en op it middeis sil jo net iets ite.
As jo in sûkelade toane, dan binne jo favoriete goedeien ek better yn 'e moarn. Yn 'e earste helte fan' e dei is it lichem ynsteld om enerzjy te brûken, en nei jûn, yn 'e oar, feroaret it in spesjale modus.
Wetter - Agrarwetter
It is net nedich om fuort nei wekjen fuortendaliks iten te iten. It lichem duorret tiid om te wekkerjen en "alle systemen te draaien" út sliep. Wy riede foar froast foar 15-20 minuten foar it drinken fan in glês rein noch wetter, dit soarget foar jo mage om te meitsjen foar iten yntroduksje.
Delicious en fleksje moarnsiten
Fansels, de measte fan ús dreamt de moarns in skoft lang sliepe en haat it klinkjen fan 'e alarmklok. Om net in protte tiid te beteljen fan it moarnsbrochje en lei yn in waarm bêd foar in ekstra 5 minuten, tink oan dyn jild fan 'e jûn.
Porridge Hercules hat in soad minsken like, mar it is maklik te fêstjen. It is snel taret, set it op 'e hûd, en wylst jo wetsje en it túnjen fan jo tosken komme, sil it klear wêze. Spin it mei wetter, it oerwinnende flüssigens út te lizzen, krijst krompe porridge, dêr't jo jogurt, huning of jam oanmeitsje kinne.
Jo kinne in sandwich meitsje, mar ynstee fan wyt breed, krûpe brea nimme, tsiis, stikjes grientet, greens op har stean en in sûne en folle moarnsmiel krije.
Jo sille noch mear tiid besparje as jo ite fan 'e jûn. Bygelyks kinne jo in hûnbrêge bakje, sliepe it yn sliepjes en mingje it mei griente, reizen en tsiiske kubes. Jo krije in hertlik, lekker en tige brûkber skip dat koele wurde of wat beheine yn in mikrowave.
Yn 'e hypermarkt binne der folsleine fakjes fan muesli, flakjes en oare moarnsfeiligens. By kwaliteit binne se yn elts gefal infernalber foar flatere oatmeal of ricepaz, mar as jo opnij plakje en de tiid is koart, dan is it better om iets in pear lûken fan mûlis te iten as op 'e wei om te hapen in hamburger.
Soargje op jo dieet, en jo sille fiele hoe't it jo sûnens en stimmings posityf is.