De ferneamde Russyske atlet fan Lyaysan Utyasheva, dy't al earder de titel fan Honorie Master fan Sport yn 'e Rhythmyske Gymnastyk hat, ferhellet har fideoklomen hieltyd wer út mei oefeningen dy't froulju fine kinne om skientme en harmony te finen. De prachtige rigels fan 'e atlete sels - in libbens befêstiging dat har techniken hiel effektyf binne! Sjoch op Lyaysan Utyashev, wolle jo gewichtsverlies dwaan mei in spesjaal ezel - Jo sjogge sa'n prachtich foarbyld foar jo eagen!
Oefeningen foar gewichtsverlies Leysan Utyasheva: oanbefelling
De sportfraach hat sa lang omtinken foar sport, dat se no klear is om elkenien te helpen dy't swierrichheden hat mei oergewicht. Neist it folsleine oanbod fan oefenings jouwt Lyaysan Utyasheva ek in soad nuttige tips oer hoe jo jo lessen effektiver meitsje kinne:
- Kladen mei in thermyske effekt. Lyaysan is wis: as jo yn sokke spesjale klubs befetsje, sille jo it resultaat folle flugger sjen, om't it ekstra geweldhûs effekt makket it lichem better te waarmjen, mear waarmte en feiligens te jaan.
- Anti-cellulite-crème en itenfilm. As jo gjin spesjale klean hawwe, dan kin it ek ferfange troch in brânende sfear dy't oan problemen gebieten opnommen is, en in fiedingsfilm. It wichtichste is hoe't jo it op it lichem befestigje, sadat it net behearre mei de eksploazje. Fan boppe ôf moat der katoen klean wêze, perfoarst absorbearje sweatsje.
- Elk, sels de koartste thúswurking moat needsaaklik begjinne mei in waarmte - it sil net allinne helpe om trening effektiver te meitsjen, mar helpe ek om muskulieren te beskermjen tsjin blessueres.
- It kompleks fan oefeningen fan Lyaysan Utyasheva, as regel, hat gjin brek: befettet as ien fan 'e oefening einiget, begjinne jo in oar. Dit soarget dat jo jo thús-workout te wreidzje yn cardio , jo binne út de atmosfear, mar jo sykheljen en kardiovaskulêre systemen sille maksimaal wurkje.
Der is in massa fan kompleksen fan eksploitaasjekompleks Lyaysan Utyasheva, se binne allegear maklik te finen yn it publike domein op ynternet. It wichtichste ding is altyd om de regels te folgjen dy't de atlete oanrikt, en dan sille jo wis fan goede resultaten komme.
Oefeningen mei Lyaysan Utyasheva
Dit artikel is in fideo foarbyld fan Lyaysan Utyasheva's oefeningen. Litte wy ris in stikje fan har yn detail beskôgje:
- Sittje op de mat foar sport en stride jo skonken. Tink it lichem op in hoeke fan 45 graden. By it fluchste temjitte, earst in foet oplopje, dan de oare, dan beide by elkoar. Wernei 8 kear foar elke beweging. Op in fierdere nivo binne 16 repetysjes nedich, en op it beropsnivo wurde 24 repetysjes fan elke beweging nedich.
- Sittje op de mat foar sport en stride jo skonken. Tink it lichem op in hoeke fan 45 graden. Fiere de klassieke skerden, passende bewegings meitsje mei jo fuotten. It duorret 8 repetysjes.
- Sittje op de mat foar sport en stride jo skonken. Tink it lichem op in hoeke fan 45 graden. Doch de eksploazje "fytsen", sadat jo foet ferhúzje as as jo pedaling binne.
- Lege de matsje foar sport op 'e mage. Tink it lichem op in hoeke fan 45 graden. Yn dizze posysje reparearje de trije eardere oefeningen yn 'e foarm dêr't it mooglik is.
Leysan biedt in geweldige seleksje fan oefeningen foar gewichtsverlies fan ferskillende rjochtingen - ien mear foar slimbeam , de oare foar de skonken, de tredde foar de hannen . Jo sille maklik fine op it ynternet fan har kompleksen, en mei regelmjittige training sille se foar jo better en better wurkje. In foarbyld fan har video-tutorial is oanwêzich oan dit artikel hjirûnder.