Foar dyjingen dy't it jild fertelle foar djoere eksploitaasje-apparatuer, rint de moarns foar gewichtsverlies krekt goed. It is effektyf, fersterket de sûnens, ferwyt metabolisme en krekt belibbet. Jo kinne allinich mei en freonen rinne, de twadde is somtiden leafst, om't Dit is in ekstra stimulearring om in heul bêd te litten.
Kardiovaskulêre oefeningen jouwe jo in kardiovaskulêr systeem te trenen, dat is tige wichtich as jo in lange tiid libje wolle en net yn rigel hawwe foar sikehûzen.
In protte famkes freegje oft it mooglik is om gewicht te foarkommen fan it rinnen? Sels fansels kinne jo! Jo kinne sels sizze dat dit in unferjitlike effekt is.
Yn feite kinne jo op elts momint fan 'e dei rinne, it wichtichste is regelmjittich te praktisearjen. De moarns is lykwols de optimale tiid foar trening, sadat jo de enerzjy foar de hiele dei krije en de jûn frij ferlitte. Benammen yn 'e simmer, rinnen yn' e moarnen is optimaal yn 'e bedriuwichheid en lêst op it lichem as gehiel, om't it metabolisme fersnelt, fersterket mûzen, longen, hert en immuniteit.
As jo beslute om it fet lagen te ferleegjen en yn jo rûte fan trening te rinnen foar gewichtsverlies, sille de resultaten tige fluggje. De reden is hiel ienfâldich - jo moatte enerzjy nedich wêze, en as jo in lege mage laitsje, moatte jo it fan fet en kohrhydraten tekenje. En om't der neat yn 'e mage is, komt in nervelende ympuls yn, dy't befestiget om dizze fet te ferbrekken dy't yn' e reserve opleare. It is mar in oantal wiken om te notearjen dat de skuon en de buttocks elastysk wurden binne, en de waaks hat spitich opboud. Dêrnjonken sille jo de moarnsklassen helpe om jo wekker te meitsjen en te beklagen oer de hiele dei.
Rules of run foar gewichtsverlies
Om belly-slimming te fytsen gie gau gau it lange erwachste resultaat, en tagelyk net blessearre, folgje guon fan 'e oanbefellingen hjirûnder.
- Mp3-spiler sil dyn motivaasje signifikant ophelje. Download opbied, berekkeningen en genietsje.
- Koe net te sêfte skuon keapje. Besykje om it sintraal te rinnen (as der ien is) of op de primer.
- Hâld jo posysje en net te folle foarkar. De goede technyk fan rinnen foar gewichtsverlies is tige wichtich! Dit sil jo beskermje fan oertsjûge stress op 'e knibbel.
- Folgje de mienskiplike regel fan 'e atleten: it is better om te waarmjen en net te trenen dan te trenen, mar foardat der gjin doel drage. Tsien minút waarmte, alle soarten stretchmarks, oanfallen en sit-ups moatte needsaaklik rinne. Sa kinne jo ûngeunstige blessueres foarkomme.
- Rin yn in skerpe tempo. De earste minút falt op in normale tempo, en besykje dan. Dit is it effektive programma dat Bruce Lee sels praktisearre. Dêrmei sille jo de iere organen traine, it hert en bring it lichem yn in sportyf optreden. Hoewol it ynterval liedt as manier om gewicht te ferliezen is net begint oan begjin sûnder tarieding.
- As jo nei trening gean moatte jo nei hûs gean (fanôf it stadion of it park), dan set de jas op, sadat gjin kjeld falt.
Wichtich! Sjoch jo puls! Om de puls sône te berekkenjen, brûke jo de formule: (220 - jo leeftyd yn jierren) * 0,65 (of 0,75). Wurkje yn dit gebiet, jo ferbaarne fet, en net mûzen en gewichtsverlies mei rinnen wurde it effektyf.
Runningproblemen yn 'e moarnen
De meast foarkommende is hoe't jo frjemd wurde, fral foar it wurk?
Om dat probleem te behanneljen, begjinne te trenen op 'e wykeinen of fakânsjes. Op de earste dei ôf, wekker net op in alarmklok, snap snel en maklik - en foar in run. Hûs, doe't jo in dûs en wikselje koenen, rekkenje op hoefolle jo foar dizze tiid ferneatige hawwe.
It twadde probleem is hoe't jo klear binne foar trening?
De moarns hat in oantal unbeheilige foardielen. Moarnsiten is it makliker om jo tiid te planen. Yn 'e jûn kinne jo besykje om te besykjen of jo kinne gewoan by it wurk behannele wurde. Dêrnjonken is it noch noflik om de moarns te rinnen: frisse loft, der binne gjin minsken en gjin auto. By it dwaan, kinne jo ferjilde oer alle problemen. Jo binne allinich mei de natuer, yn 'e moarn en mei jo eigen organisme. Jo binne net beladen mei ekstra klean, bonken, finansjele problemen. So betink dan, it wichtichste ding is jo hâlding!