Learje om te swimmen is ûnmooglik, of leaver, kinne jo miskien, fansels, jo kinne en sels, mar jo kinne swimme, dat is - jo kinne de technyske stilen swimme meie, pas nei klassen mei de coach. Dochs, sels foar dejingen dy't yn 'e dielen yndividueel binne, binne ien of oare yn' e learare of sels praktisearje, it is nedich om te witten hoe goed te swimmen yn 'e swimbad, as it dreech is om - in opliedingsplan te meitsjen, algemiene oanbefellings oer it atmosken, slimmaktiken yn' e swimbad.
Start fan klassen
Swimmen , lykas elke oare sport, freegje opheffing. Allinich advisearje wy it net op lân, mar yn wetter. Yn 'e waarmte wurde jo holpen troch spesjale aksjes, dy't normaal lizze, en gjinien yn' e swimbad is belangstelling. Dit binne ferskate planken foar hannen en fuothâlders. Se wurde allinich troch begjinners brûkt om op it wetter te bliuwen. Dus, hoe goed te swimmen yn 'e warm-up.
It wetter ynfiere, nim in plankje en swimme mei it "pylk", wêrtroch jo holle yn 't wetter te ferleegjen as jo úthelle en it ophelje nei de ynhaling. Hannen binne rjochtstreeks en hâld it oan board, de skonken binne rjocht, de sokken wurkje.
Dan folgje wy in krok mei in hânbrief - ien hân op stipe, de twadde wurket. Wy alternearje op elke stuit. Jo kinne in hoekje meitsje en in pluze mei in skoot - wy pleatse it tusken twa skonken op it heule nivo en wurkje allinich mei ús hannen. Sa kinne jo it boppeste lichem pumpje.
Wy waarmje, ek floeiend op 'e rêch, ôfwikende dûbele en ienige stroke.
Breathing
Net minder wichtich punt is ek hoe't se goed genietsje as se swimme. As jo op jo mage swimme, moatte se útfiere ûnder wetter, en ynhale oer wetter. En fan 'e lingte fan eksaleaasje (dat is, hoefolle oksijgen jo genôch hawwe), hinget de lingte fan ien spuid. Exhalaasje moat op syn minst twa kear lang as ynhaling wêze. En noch ien ding: yn it swimmen en yntekenjen, en it útfieren is útfierd troch de mûle. As jo ûnder it wetter komme mei jo noas, dan automatysk sille se yn 'e ferheven ynhaalje, en dit wurdt altyd begelaat troch it ynfieren fan wetter yn' e nasopharynx - jo sille jo keale, "dronken" en hysteria helder meitsje.
Weight Loss
Mar om te swimmen, in protte fan ús geane nei it swimbad foar gewichtsverlies. Niet wat ferkeard mei dat, gewoan te witten hoe goed goed te swimmen om gewicht te ferliezen.
Earst, stopje nea en rêst net oan 'e kant. Rêst - betsjinnet stadich swimme op 'e rêch, min barre skonken en hannen.
Twadder om it gewicht te ferliezen yn 'e swimbad en elke oare sport, is it needsaaklik om it paad te alternearjen - fan hege fluggens nei rêst en oarsom.
Tredden, allinich as swimmen mei ferskillende stilen kinne jo alle musclegruppen pumpje en brûke. In suksesfolle gewichtsverlies is in lêst op it hiele lichem. Dêrom, foardat jo nei it swimbad komme, meitsje jo in treningsplan.
By ferlies fan gewicht kin it ynventaris ek helpe. As wy al neamd binne, spesjale holders foar de fuotten helpe om it skoudergurd te fersterkjen, en it bestjoer foar de wapens - de skonken. Wat pompearje - kies jo. Boppedat kinne jo as nuttige fermaak probearje om sûnder hannen te swimmen en swim sûnder skonken (sûnder planken). Om dit te dwaan, moatte de hannen foar jo pleatst wurde en oan 'e fuotten stutsen,
Hunger
Elkenien dy't op syn minst ien "pobarahtalsya" yn 'e swimbad wit, wat de dier honger in persoan oerwint nei it wetterskip. Om jo op ien kear ienris op alles wat te rinnen foardat jo jo earm krije, riede wy net op 'e puol nei in lege mage. Jo kinne dit beskôgje as ien fan 'e regels fan hoe goed te swimmen om gewicht te ferliezen. It gewicht fan 'e wolf nei it swimbad is garandearre allinich as jo fuortendaliks út' e wetter komme, drage jo metabolism net ôf om ferkrêftingen, keuken en applen te fertsjinjen. As jo honger fiele, betsjut dit dat jo fetten ferbaarne om it te befredigjen.