Fraktaal iten kin beskôge wurde as in lange en brûkte dieet, dy't, by de manier, de saakkundigen tige folle. Proper fraksjonele fiedingsstiging is de bêste manier om gewicht te ferliezen en sykten fan 'e gastrointestinale traktaat te behanneljen, lykas wiersizzers en gastritis. Ek beoardielje dat it systeem fan fraksumensnivo is, jo ferbetterje jo totale sûnens, feroarje jo iiswizen en sil sûnder wize om sûnens ite as nei in kursus. It moat daliks fêststeld wurde dat gewichtsverlies yn ferbân mei dit skema fan iten is mar 2 kilo per wike. Dit is it gefolch dat it brânen fan subkutane fet foarkomt, en net in ienfâldige waadwinning fan it lichem. Fansels binne jo op it goeie track!
Dus, no sille wy de kennis en prinsipes fan fraksjonele fieding kennen litte, sadat jo al bepaald binne om jo foarkar te jaan oan sûnens en sûnens.
Avansearre fraksjoneel spesjale tsjinst:
- It is net nedich om de gewoante modus fan 'e dei radiklik te feroarjen en djoere produkten te keapjen;
- Jo ferjit it gefoel fan honger;
- de kalorie-ynhâld fan iten is hieltyd fermindere, en dit hat gjin ynfloed op jo emosjonele en psychologyske eftergrûn;
- Jo bewurkje it lichid te beynfloedzjen en de gewoane driging of algemiene swakens net te belibjen, lykas by de measte diaken;
- Gewichtsverlies is lange termyn, dus ferbaarne pûnen sil net weromkomme nei't de kursus foltôge is;
- jo sille it model fan it itenhâlden feroarje kinne en mei leugen yn 'e takomst moar, sûte, spiisde en fet te ûntjaan;
- Brûktal iten is te sjen oan minsken mei ferskate chronike sykten en hat gjin sykteffekten;
- As jo de regels fan it systeem oanpasse, kinne jo maklik bloedzuckers beheine, wat jo sûnens effekt ha as jo leare fan diabetes, mar oerlis mei in dokter yn dat gefal is noch altiten needsaaklik;
- It gebrûk fan lytse dielen helpt it lichem hielendal om iten te fertsjinjen, jo ferjit oer de swierens yn 'e abdij en swelling.
De wichtichste prinsipes fan fraksjonele fiedings:
- it iten moat minimaal 5-6 kear nommen wurde mei in ungefear ynterval fan 4 oeren;
- De sielgrutte foar fraksjonele fieding moat it fermogen fan ien glês net mear wêze;
- Soargje om iten te nimmen sels as der gjin appetit en winsk is om de mage te finnen;
- Moarnsiten is altyd needsaaklik, it foarkommen fan foarkar oan komplekse kohrhydraten en produkten dy't natuerlibben hawwe;
- Foar it middeis en iten, hjitte gerjochten, lykas soppen, smoargige griente en fleis, wurde bêste servearre;
- Jo kinne in snackje mei griente en fruchten hawwe, lykas salades, hûske tsiis fan fegetaryske farianten, natuerlik sûnder betiisde joghurt en kefir, grienteel en sâlt;
- Ferjit net de kontrôle fan jo deistige jild te kontrolearjen, en ek ekstra boarnen fan vitaminen en spoaren-eleminten nimme;
- as jo besykje gewicht te ferliezen, foegje jo foarkar oan lege kalorieën;
- Planje jo meallen yn in spesjale notebook foar in dei, dit sil jo gewichtsverlies fergriemje;
- ferjit net oer de needsaaklike 2 liter noch frisse wetter en griene tee.
Sample menu
En no binne jo oandacht in unyk wykblêd-menu fan fraksjefoarsjenning, dy't jo ferspriede of oanfolje kinne, neffens jo tastean foarkommen:
Moarnsiten is in salap fan griente, in omelet fan trije hûnen.
Snack - 100 gram hûske, in heale appel, in oranje of in banane.
Lunch - gekke hurdbrust, finaigrette en in stik breed.
Snack - 100 gram natuerlik ûntspannende joghurt, heal fan jo favorite fruchten.
Dinner - gekke fisk fan leechfettige soarten, fûgde koar en in stik fan brea.
Snack - fetter kefir of molke.