In tsjil foar de parse, dy't ek faak as in presintswalder neamd wurdt, is in tige ienfâldige sporttiid. It is in rêd en twa lytse hannelingen oan 'e kant. Mei al har eksterne ienfâld, om mei har te behanneljen, is it needsaaklik om in protte muoite te meitsjen, wylst syn poerbêste effektiviteit berikt wurdt.
Rôlje thús thús
It rêd foar it skodjen fan 'e parse is sa lyts dat it net allinich yn ien appartemint brûkt wurde kin, mar sels yn hast alle keamers yn in hostel of appartement fan in hoteltype.
Dêrnjonken is it simulator sels tige betelber, en as jo net nei de gym gean, kinne jo leverje om dizze lytse mar effektive assistint te hawwen yn 'e drege taak om in prachtige parsje te finen.
Simulatorrad foar de parse: hokker musken wurkje?
Klassen mei in rol foar de parse binne ûngelokkich brûkber net allinich foar de leechte. Sels nei it earste workout fiele jo fuortendaliks in sterke muzikale spanning yn 't lichem.
De sterkste spanning as in oefening jout oan de spieren fan 'e parse en werom. It is tige goed dat se hjir by elkoar belutsen binne: elke fitnesssynstrukteur sil jo fertelle dat dizze muszjes ynterlik binne, en it is belangryk om har parallel te wurkjen - allinich yn dit gefal kinne jo it optimale resultaat berikke.
Yn 'e rin fan trening mei in sportwiel foar de parse, sille jo bepale dat jo de wapens en de skonken yn' e spanning stil hâlde moatte - se hawwe gjin swiere lêst, mar dochs is dit effekt genôch om jo lichem as in gehiel te meitsjen slimmer en oantrekliker.
In soad famkes fûnen dat mei regelmjittige oefening foar de parse mei in rol, har lichem as gehiel dichter en moai waard, en de bûnsen waard gewicht en elastysk.
It moaiste ding is dat it tsjil helpt om de parsearring fluch te pompen. As jo deistich of 4-5 kear yn 'e wike dwaan, dan sille jo in heulende resultaat yn 4-6 wiken berikke.
Hoe kin de rol foar de parse brûke?
Oefeningen mei it rêd foar de parse ferskille allinich yn lytse ôfwikingen fan 'e klassike ferzje. It is lykwols genôch om yn jo deistige workout ek ien fan dizze eksperiminten yn te nimmen, om al it lichem al in seldsume transformaasje yn koarte tiid te bringen. Dus litte wy yn detail analysearje hoe't jo it rêd korrekt mei in rêd drukke. Begjin posysje: stean op alle fjirden, sammje in gymnastykwal. Hielendal rol de rol foarút. As jo de lêste mooglike posysje berikke, bliuw dan yn in pear sekonden en gean werom nei de posysje dan ek stadich. Trochstannich moatte jo hieltyd mear sterker útwreidzje om sa jo mage praktysk oan 'e flier ta te passen. As jo dit dogge, gean nei de ferfanger ferzje fan 'e oefening - it stipe is net op' e bûgde skonken, mar op 'e paad, lykas yn' e klassike opstap.
Yn dizze oefening wurket de parse op it maksimum, mar de rêch en de hannen fiele ek spanning, en de ferfanger ferzje kriget de skonken om te wurkjen. It is sa'n foarstelling
Rêd foar de parse: ferdielen en kontrizen
Krekt as by alle spesjale apparatuer, hat de rol foar de parse har fermiddens. Alderearst binne de oefeningen mei him frijwat komplekse, en sûnder in foarlizzende kwealynse oplieding om te behanneljen is it tige swier. En as eat is dreech - entûsjasme en eltse winsk om nei foaren te kommen gau gau ferdwine.
Dêrnjonken is it net elkenien dy't mei it fideo spielje kin: as jo sykte fan it kardiovaskulêre systeem of de rêch hawwe, wurde sokke oefeningen tsjin jo tsjinoersteld.