De sydske nerve is de langste yn it lichem, en hat in ferbining mei in soad ynterne organen. Foar ferskate redenen wurdt it ferwûne (sykte) en behanneling yn dit gefal needsaaklik fysike aktiviteit. Oefeningen yn 'e knippe it sciatyske nerven helpe te ferbetterjen bloeddruk, pine ferwiderje en musclewurk aktivearje. Dêrnjonken bepale spesjale gymnastyk oare problemen mei de spieren en rin.
Kompleks fan oefeningen yn 'e knibbel fan' e sykte
Alderearst moat it sein wurde dat as it sciatic nerve yngien is , dan is it needsaaklik om in neurolooch te kontakearjen om in passende therapy te prestearjen en genêze in sesje fan oefeningen foar de behanneling fan 'e sciatic nerv. Om kursussen effektyf te meitsjen, folgje dizze regels:
- It is belangryk om de technyk te behearjen fan it dwaan fan oefeningen en, as it mooglik is, better te dwaan ûnder de tafersjoch fan 'e ynstrukteur foar toetsertaria. It ding is dat ferkearde prestaasjes fan oefeningen allinich de betingsten ferfalle.
- Om it resultaat te krijen, is ien trening net genôch, sadat jo regelmjittich dwaen moatte. Op syn minst twa sesjes moatte per dei wurde dien.
- As in protte pine fielt yn 'e sesje, stopte dan fuortendaliks en bringe in break.
- Hâld alle bewegingen stadichoan, allinich ôfbrekke aksjes.
- Jo kinne thús wurkje, it wichtichste ding is dat it oerflak flak en fêst wêze sil.
- It is wichtich om te rekkenjen dat sels as de pine stopt is, is der net nedich om stúdzje te stopjen en stop te stopjen, dy't helpe om it resultaat te konsolidearjen en it risiko fan ferwidering yn 'e takomst te ferleegjen.
It hjirûnder presintearre kompleks is net geskikt as de pine fan 'e acute en skiatic nerve echt ynnommen wurdt, om't dit allinich de pynlike gefoelens fersterkje kin. Fysike-eksploazje is brûkber as akute symptomen ferlitte, en dêrmei kinne jo it rekreative proses beskerje. De ûnderste oefeningen binne gaadlik foar previnsje.
Effektive oefeningen foar ferliezen fan 'e sykte nerv
- Sittend op 'e flier, stride jo foetten nei foaren. Ien skonk moat by de knibbels bûge wurde en har hannen klikke ûnder de knibbels. It is wichtich om te garandearjen dat de wjerstrek flak bliuwt. It is nedich om de kjers stadichoan oan 'e boarst te lûken en op' e einpunt om de posysje fan it lichem 10 sekonden te befestigjen. Hjiryn is it wichtich om frij, sûnder fergees te libjen. Hjirnei bringt jo foet stadichoan yn plak en bringe de ütwinning oan 'e oare kant.
- Om de folgjende wize út te fieren foar it sciatic nerve, sit jo op 'e rêch en bûgje jo knibbels. Troch de spanning fan 'e abdominale muszels, foegje beide fuotten om 15-20 sm út' e flier. It is belangryk om de posysje foar in sekonde te befestigjen, en dan de skonken werom nei de earste posysje. By it dwaan fan 'e oefening, hâlde jo legere rêch oan' e flier. It is nedich om fiif repetysjes te dwaan.
- De folgjende wize kombinearret de twa foarige. Sitt op 'e rêch, rjochtsje jo foetten foar jo. Bied ien leg yn 'e knibbel, fêstje it mei jo hannen en slach it nei jo boarst. De posysje is fêst foar 10 sekonden, en dan, stadich leger de skonk. Tink derom dat de legere rêch op 'e flier drukke wurde moat en jo sykhel net hâlde. Ferjit de eksploazje en de oare kant.
- De lêste bewearing as it pinetyze de sydske nerve yn 'e buttok is in soad bekend fan skoallen dagen. Sân op 'e flier sitte jo foetten foar jo. Smeilje, lean nei foaren en striid jo earm nei jo skonken, besykje de boarst fan jo skonken te berikken. Bliuw de eksekúsje stadich, en by maksimale streek, set de posysje foar 10 sekonden, en dan werom nei de startposysje.