Om frisse en jonge te sjen, moatte jo net allinich in sûne libbensfeardigens leare, mar ek om jo mûzen te trenen. Revitonics is in unyk rjochting foar de ûntwikkeling fan 'e spieren fan' e gesicht en hals. Mei regelmjittige oefening kinne jo gau it foarkommen fan wrinkles foarkommen en ferminderje.
Wat is de revisionist?
In komplex fan oefeningen en manipulaasjes rjochte op it ôfwuoljen fan de oarsaak fan aging en fersmoarging fan 'e hûdbedriuw wurdt hjit revitonics. Syn grûnlizzer is Natalia Osminina, dy't in protte jierren behannele is yn 'e behanneling fan gesichtshuzen. De metoade fan 'e reviton is basearre op kennis fan biohydraulyk, biomechanika, teoretyske meganika en sa op. Oefening is basearre op it prinsipe fan it oanpassen fan muskespannens en relaasearring.
Revitonika hat sa'n foardielen:
- Stipet in ferrassende hûd.
- Stipet musykte, ferlit spasm en spanning.
- Hilft om it gesicht oval te restaurearjen, it muskulier skelet te rekonstruearjen en it tal besteande wrinkles te ferleegjen.
- Eliminearret swollen om 'e eagen.
Revitonics - de wichtichste oefeningen
Osminina fertelt dat it mooglik is om te gean mei it systeem dy't har op har leeftyd op elke leeftyd en it is it bêste om te begjinnen fan in jonge leeftyd. It folsleine kompleks fan oefeningen dielt it systeem fan 'e revitonist yn twa soarten:
- Vacuum fitness . Foar oplieding wurde fakatueres fan ferskillende dimensjes brûkt. Se helpe om musykte te ferheegjen, bloedzjen te ferbetterjen en de synthesens fan kolagen en elastin te normalisearjen.
- Skulpture fitness . Hjirmei betsjutte wy de gewoane oefeningen dy't rjochte binne op it útfieren fan 'e spieren.
Revitonics foar de rêch
In soad minsken leare fan pine yn 'e efterkant en yn' e measte gefallen is alle ferkearing de ferkearde posysje. Revitonics foar de efterkant, dwylsinnige en skoudersmûzen beweitsje de ymplemintaasje fan 'e aktive standingswittenskip:
- Stean dat jo fuotten krekt ûnder jo skouders binne. De coccyx wurdt nei rjochtsjen rjochtsjen, lûkt de heuvels en lûkt de druk. It lichem moat in rjochtline foarmje.
- Yn 'e hiele praktyk moatte jo jo kroan opdrage en de boarst iepenje. Yn dizze posysje kinne jo 1-5 minuten wêze. Revitonika jout oan dat jo "aktyf stean" kinne net allinnich thús, mar bygelyks yn 'e metro.
Revitonics foar de hals
Oefeningen foar dit diel fan it lichem yn 'e measte gefallen binne rjochte op it fuortheljen fan spasmen fan' e trapezius-muscle. Dit is dus it feit dat de spanning yn dit gebiet liedt ta in fersmoaring fan 'e bloedfoarstelling oan it gesicht, de formaasje fan waarmte en sierfige osteochondrosis. It Exercise "Frame", wat neffens de folgjende regeling útfierd wurdt, suggerearret:
- Ferheegje jo earms boppe dyn holle, bûgje se oan 'e elkoars en falle se meiinoar om in ramt te foarmjen.
- Begjin omheech te striden, streekje de rôlje, en dęrnei dyn holle nei ûnderen neigje, mar it lichem moat trochgean stride. Bliuw yn dizze posysje foar sa'n 30 sekonden.
- Meitsje in hân boppe de boarst, en de oare ûnder it knyn. Strûk jo hals, stretchje jo mûzels. Hannen feroarje. Hâld alles foar 30 sekonden.
Revitonics - oefeningen op in rol
In ienfâldige oanpassing kin de effektiviteit fan trening ferbetterje, de pine yn 'e rêch ferliede, de posysje ferbetterje en de taille ek fergrutsje. It is mooglik foar revitoniki om in klear juniper rol te brûken of it is ienfâldich om sels te meitsjen. Plak op 'e hûs in rollende stjelp of in oare houten stokje en ferstean de knappe rol, befêstigje it mei elastyske bands of thread. De diameter fan de platen moat op syn minst 10 sm wêze. De oefeningen foar de posysje binne oars foar de posysje fan 'e rol, mar de technyk is sa:
- Sittje op 'e flier en pleats de rol krekt efter de bûter. Lege jo op 'e rêch en kontrolearje dat it apparaat ûnder it navel is.
- Legs fergje foarút, hâldt se op 'e breedte fan' e skouders, en ferbine de thumbs.
- Hannen draaie mei de palmen del, ferbine de lytse fingers. Bliuw yn dizze posysje foar 5 minuten.
- Dęrneitsje jo op 'e kant en nei' e kant en gean dan allinich op, wêrtroch plottende bewegingen tefoaren komme.
Revitonics - oefeningen foar it gesicht
It unike systeem wie ûntwurpen sadat elkenien it op eigen hús thús werhelle koe. Revitonics foar it gesicht is basearre op in tal regels:
- Ynfloed op 'e muszels yn' e hypertonus, jo moatte net mear as heal minuere.
- Om de muscle werom te krijen yn 'e gewoane steat, wurdt it útbrekken útfierd, en dit moat stadich en flak dien wurde.
- Begjin training mei de tarieding fan muszels foar sterker effekten. Foar dat doel kinne jo de mûzjes yn 'e rjochting oan inoar of yn ferskillende rjochtingen leare. Hâld se yn dizze posysje oant der in noflike reaksje is.
- Om de musk te meitsjen oan in nije posysje te meitsjen, brûkt de reviton in fêststelling dy't de statyske mûskrêft yn 'e selektearre posysje omtrint foar 3-5 sek.
Revitonics foar de eagen
Algemiene problemen binne swelling en bruising ûnder de eagen, dy't mei in ienfâldige kompleks útskeakele wurde kinne. Earst moatte jo jo gesicht reinigje en sitte op in stoel, rjochtsje jo rêch. Biedt in reviton foar eagen-oefeningen foar selsferfolling:
- Om de spieren opheegje, iepenje en slute jo eagen. Yn 'e noas yn' e noas stekke, jo wangen rulje, en litte de loft trochblaze.
- Om de earste eksploazje út te fieren op 'e ûndersiker, falle de yndeksfingers mei in bôge en pleatse se tichtby de malare bonken. Stap foarôfgean sliepe jo eagen foar 5-10 sekonden, wêrtroch spannings steane.
- Midden fingers sette op 'e binnenkanten fan' e eagen en begjinne faak blinkend.
- Rôlje jo elkoaren op jo knibbels, iepenje jo hannen en set jo gesicht op eachnivo. Hâld in pear sekonden, en dan, pleatst de hannen en ferfetsje de berik, nei jo tempel.
Revitonics - nasolabial folds
Ferskate oefeningen helpe om nasolabiale falt te fergrutsjen, de ûnsjogge nasolabiale grins te ferwiderjen, de hege posysje fan 'e wangen te hâlden en de sêftende hûd oan te stekken. Feranking fan revitonika bestiet út sokke oefeningen:
- Plak de yndeksearre en middenfinger byinoar pleatst by de wjukken fan 'e noas, oer de wangen.
- Lippen foarmje in langere ovale. Op acht akkounts iepenje jo mûle noch mear, wylst it oval hâldt. Druk op 'e fingers tsjin' e wangen.
Lipwave lipitonics
Om de eigener fan plúske lippen te wurden, komme in soad froulju oan ynjeksjes, mar dit is net de ienige oplossing, sadat jo spesjale oefeningen útfiere kinne. De gymnastyk fan 'e revitonics foar it gesicht sil de lippen plomp en oantreklik meitsje:
- Pûlje de lippen foarút, en dan, de boppeste fingje de legere lip en oarsom.
- Slút de hoeken fan 'e mûle, as as jo it snoek opliede wolle. Dêrnei besykje se tegearre op kosten fan muscle spanning.
Revitonics foar de foarholle
Ien fan 'e meast problemen gebieten op it gesicht is de foarholle, wêryn in soad minsken falskens hawwe. Liken om 'e wynbrau te ferminderjen of opheegje, moatte jo derfoar soargje dat it net liedt ta de opbou fan' e ûnsjogge wrinkles. It biedt in ekserciseprogramma dy't effektyf is yn dizze situaasje.
- Set de iepen palm op 'e foarholle wat boppe de wjerskanten en befestje it mei de spieren. Rôp en legeren dyn wjerswapen.
- Revitonika biedt in oefening om de ûnsjogge flecht te heljen tusken de wjerskanten. Twa fingers befestigje de hoeken fan 'e wekker by de brêge fan' e noas. Besykje te begripen (as as opperhaad) en jo wjokken te relaxearjen.
Revitonics - boeken
Minsken dy't belang binne foar dit ûnderwerp kinne fine yn 'e boekwinkels spesjale literatuer.
- " Fitness foar it gesicht. Systeem fan 'e reviton . " N. Osminin. Hy fertelt yn detail wat in revitonist is, in boek skreaun troch in ûntwikkelder fan dizze rjochting. Natalia beskriuwt net allinich de oefeningen, mar sprekt ek oer de oarsaken fan it optreden fan 'e wichtichste tekoarten.
- " Resurreksje fan it gesicht, of gewoanwûnder" troch N. Osminin. De skriuwer fertelt dat sa'n metoade fan 'e reviton en ferdearet yn' e echte oarsaak fan deformaasje en fergrizing fan 'e hûd.