Serotonine wurdt in plezierhoarm neamd, om't dit enzyme in direkt effekt hat op it nivo fan genietsje fan seks, iten en stimmings. Binne der manieren om serotonine-nivo's yn it lichem te ferheegjen? Wy sille dit probleem dwaande hâlde.
Drugs dy't serotonine-nivo's ferheegje yn it lichem
Ferheegje serotonin yn it lichem kin soksoarte medisinen as seleksjele blokkers foar re-ferming. Dizze groep befettet:
- Paroxetine. It is oan te rekkenjen mei tagelyk mei iten te nommen. De optimale tiid fan ûntfangst is de moarns oeren. Dosearring by de resepsje - 20 mg. De kursus fan de therapy is 1,5-2 wiken.
- Fluoxetine. Ferantwurding as it gefal mooglik is. Mei heftige depresje duorret de rin fan de behanneling in moanne.
- Oprah. In dei koe der gjin nûmer mear as 0,2 g fan 'e drugs nimme. In ferheging fan dosage is mooglik, mar allinich mei passende yndikaasjes.
- Sertraline. De oanrikkende dos is ôfwikend tusken 50-200 mg en is folslein ôfhinklik fan yndividuele indices.
- Fevarin. De therapy nimt oant seis moanne. Dosearring fan it drugs - 50-150 mg ienris deistich.
- Efetine. It drug is in nije generaasje. Foar 2 wiken fan it begjin fan 'e rin, ferheget de dosaasje fan 0,75 g stadichoan. Receptie wurdt tagelyk útfierd.
- Mirtazapine. In oar drugsje fan 'e nije generaasje, mar mei ôfstannige aksje. It nivo fan serotonin komt nei normaal nei 3 wiken fan it begjin fan tagong ta.
Nettsjinsteande de effektiviteit fan pharmakologyske medisinen, rekreest se har allinich yn heule gefallen fan mentale sykte. It is genôch om in gesellige persoan de wize fan it libben oan te passen om it nivo fan serotonine te ferheegjen.
Hoe serotonin yn it lichem te ferheegjen mei folksbehears?
- De ienfâldige metoade is sunbathing . It is net nedich om dat te gean nei de súdlike stêden, genôch mear tiid om te fertsjinjen yn 'e frisse loft.
- Foar it ferheegjen serotonin yn it lichem is it wurdich om te begjinnen oan it regime fan 'e dei te hâlden. Dei - de tiid fan aktyf libben, de nacht is ûntwurpen foar sliep .
- Relaxaasje kin de steat fan 'e angst ferminderje, geastlike harmony fine. En dit is needsaaklik foar minsken mei in legere nivo fan it hormoan fan freugde.
Eten hat gjin serotonin, mar in soad fan har befetsje substansjes dy't har produksje stimulearje. Produkten dy't serotonin ferheegje yn it lichem:
- fruit;
- beans;
- molkprodukten;
- droege fruchten;
- griente;
- swarte chocolade;
- buckwheat;
- wheat;
- eieren.
Besykje net om te besykjen fan keuken en tsaken. De kohdhydraten dy't yn har steane, soene in effekt fergelykber meitsje mei drugsnigens. Dêrnjonken kinne serotonine-nivo's alkohol, fleis en fiedings mei konservatorijen ferminderje.