In kondysje fan in persoan hat in direkte ferbining mei it wurk fan it brain. As de holle begjint te lijen en dizzy te krijen, slaen, en der binne oare lêstingen, dat kin in gefolch fan problemen mei bloeddruk. Om te behannelje mei it besteande probleem beskriuwt de dokter spesjale medikaasjes, en jo kinne ek oefeningen meitsje foar sierraal oplaach . Se helpe om skippen en nerven fan ferskate knyn te freegjen. It is it wurdich te wizen dat de oefeningen ienfâld binne en elkenien kin mei har fertelle.
Hoe hoedzjerreligingsdoelen ferbetterje?
Om goede resultaten te krijen, wurdt de praktyk elke dei oanbean. Bysûnder in set fan oefeningen om de cerebral oere op te bouwen:
- Fan steande posysje, lof, en dan, legere jo skouders. Doch alles mei in flugge tempo.
- Tinkje jo holle nei foaren, dat jo knyn jo boarst berekkenet en jo holle weromfiere. Doch it allegear mei in stadige heul, it gefoel fan 'e muscle stretching.
- Slaen jo holle nei de kanten, wylst se rjochttroch sjen.
- De folgjende wize foar de seldsume ôfdieling om de bloedsirkulaasje te ferbetterjen: kieze jo holle yn beide rjochtings.
- Fiere slimme rotaasje fan 'e holle, earst yn ien, en dan nei de oare kant. Dan wernei de tredde oefening.
- Docht de winen fan 'e skouders nei foaren, wylst it lichem steat moat. Fertie mei elke hân.
- Om de folgjende wize út te fieren om de bloedsirkulaasje te ferbetterjen fan 'e holle , wite jo skouder werom en tagelyk wer werom.
- Bliuw de hannen by it lichem en meitsje rotaasjebewegingen, en se moatte elkoar ferpleatse. Sokke inisjativen wurde ek wol "lokaal" neamd, omdat de bewegingen fan 'e hannen binne as rigen. It is wichtich om jo skouders te ferheegjen. Rotearje dizze yn beide rigen ôfwike.
- Hâld jo hannen foar jo, bûgje se yn 'e elkoars, en dan, ferwiderje de ferwidering, it plysje fan' e skouders en de boarst foarútstekke. Tagelyk smyt jo holle werom.
- Brûk jo hannen foar jo foar de slûs en meitsje beide wiksels yn beide rjochtingen, hâld jo foet op plak.
- Hâld de earm ticht by it lichem en meitsje de hichten ien of oare wize of oare.
- Rotearje it basin, hâld de holle noch, earst yn ien, en dan, yn 'e oare rjochting.
- Set jo hannen op jo knibbels en rotearje se yn beide rjochtingen.
- Ferplicht it kompleks mei heul-squats.