Elkenien hat syn eigen redenen om it gewicht te ferliezen en elkenien hat in skuld om net gewicht te ferliezen. Yn alle gefallen is de measte "populêre" sône foar gewichtsverlies de mage, en de meast foardielige ekskuzen binne "dikke bon", heredity en de berte fan in bern. Tsjintwurdich prate wy oer ferskate soarten gymnastyk foar de mage, en elkenien kin wat ophelje dy't net allinich mei fetterfet, mar ek "op 'e skouders bliuwe" alle reservaten.
Breathing
Koartsein, ûnderhâldse-oefeningen foar de abdij hawwe in weropberens. Utsein yogis, nea atmisearingen wiene sa populêr as no, as it gewicht te ferliezen hat. Dizze gymnastyk foar de abdij is tige effektyf troch it aktivearjen fan alle yntra-abdominale prosessen, de saneamde 'massaazje' fan ynterne organen en soerstofssaturation.
Gymnastyk nei de bern
Yn 'e measte froulju nei berte is it de mage dy't leart (alles is logysk). Dit jildt sels foar wa't foar swierwêzen reitsje koe fan ûnferwachte parameter. Alle oergewicht gewicht konsintrearret op 'e leechtere abdij. Guon kinne yn 't hichte bringe (wat wy net oanrikkemandearje), wylst oaren' bolle troch de hoarnen 'nimme. De effektiviteit fan postpartum gymnastyk foar de abdij kin allinich beoardiele wurde as de regeljouwing fan klassen is.
Gymnastyk thús
Tink derom dat nei de berte fan in bern hast gjinien tiid hat om de fitnessssintes te besykjen, en ek it feit dat in protte fan ús gjin plank hawwe om nei wurk te gean, sille wy in kompleks fan gymnastyk foar de buorren en skuon oanwize. , dy't jo maklik kinne thús dogge.
- Hannen foar de boarst, meitsje de gewoane kearen mei it lichem, wylst it konsintrearret op 'e spanning fan' e parse by de turn - 30 repetysjes.
- Wy krije op alle fûgels, elkoar rêstje op 'e flier, wy lûke de belly acht rekken, wy dogge 20 kear en meitsje de oefening yn' e posysje fan "ligen" op 'e boppelannen.
- Fan 'e eardere ütstekking ferlitte wy, ús knibbels te fallen en stretchen as in kat. Dêrnei meitsje wy in mear oanpak fan 'e eardere oefening.
- Wy leine op 'e flier, knibbels bûgde, hannen efter de kop. Wy meitsje koarte opstannen, it skodden fan 'e holle en de skouders fan' e flier - 2 sets fan 15 kear.
- FE - itselde, skonken yn 'e knibbels helje, krús, earm rjocht op' e flier. Wy stekke de skonken yn 'e boarst, de rust fan' e flier ôf te reitsjen - 30 repetysjes.
- IP - lykas yn 'e eardere. Wy sette ien hân efter de kop, de twadde rjocht. Rjochte hân op exhalaasje, berikke wy de heel fan 'e oerienkommende leg. Wy dogge 20 repetysjes foar beide hannen.