Krúsjatuer fan 'e rêch hat net allinich de posysje en ferskynsel fertsjinnet, mar ek negatyf hat de sûnensstatus. It is belangryk om it probleem yn 'e tiid te identifisearjen om it makliker te meitsjen om dit út te fieren. Krekt wolle jo sizze, de rêch op in leeftyd rjochtje, it is dreech, omdat de muskels en skelet al foarme binne. Om de goede diagnoaze te meitsjen en in behanneling te foarsizzen, moatte jo in dokter sjen.
Hoe kinne de krúatting fan 'e rêch te straffen?
Om it besteande probleem te hanneljen, is it wichtich net allinich om de oefeningen út te fieren, mar ek om de rêch ophâlde te kontrolearjen, nei de oanbefelling. As it probleem serieus is, moat trening allinich plak wurde ûnder tafersjoch fan in dokter op spesjale simulators. Mei lytse foarmen fan 'e sykte of as foarfoarmige mjitte kinne jo thús treine.
It wichtichste doel fan 'e oefeningen is om de muscle te fersterkjen dy't de wynde rjochtje. It is oan te rieden om in kompleks te meitsjen dy't basearre is op jo eigen gefoelens. Der binne ferskate ienfâldige oefeningen dy't heech effekt binne:
- Stean op alle fjirden, mar sjogge foar jo. It probleem is dat jo in pear sekonden oanbiede moatte en op it maksimale punt bliuwe. Dan rjochtsje jo rêch.
- Stean by de muorre, sadat it boppeste diel fan it lichem tsjin de muorre oanstutsen is en de skonken in koarte ôfstân binne. Hannen ferspraat in bytsje en rêst tsjin 'e muorre. Lang sliepe knippe foardat in rjochte hoeke yn 'e knibbels en opkomst is.
Suggestjes oer hoe't jo de wylde thús thús fine
Om in besteand probleem te ferbetterjen, is it needsaaklik om inkele feroaringen yn it libben te meitsjen. Sa is bygelyks sliepe op in hurdich bed en wurk, by in noflike tafel. Understeande oft it mooglik is om de dwyls te straffen, is it wat wurdich te nimmen fan brûkbere gewoanten. As de diagnoaze lompe skoliose is , dan moatte jo sitte, in boek of skonk ûnder ien buttok sette. Mei in loftside lompe skoliose, wurdt it oanbean om te stean, oan 'e lofter leg.