Hoe sjocht de baa nei oanlevering?
De brânende probleem ûnder de nij mummies is hoefolle de bûter nei it berte leart. Grutte, mei flaaike en snoeiende hûd, oanmerklike streekmarken. Brûk gjin skientme oan 'e ferhege grutte fan' e uterus en in protte floeistof floeiende yn 'e sellen yn' e fersteuring. Uni ferliede har mei iensumens dat it figuer werklik weromkomt op 'e normale, de rêst - yn' e generika's oeriening te gean mei de restauraasje fan 'e earder harmony.
Hoe kinne jo fan 'e abdij fuorje nei berte?
Mei in suksesfol en ûnbebiede streaming fan 'e postpartumperioade wurdt de figuer fan' e frou fan 'e pjuttepartij stadichoan restaurearre. Foar twa moannen fertsjinnet de wichtichste reproductive orgaan har eardere ôfmjittingen, oerstallige fluid draines út it lichem, boarstfieding, moderate fysike aktiviteit, goede fiedings, en it gebrûk fan kosmetyske produkten drage by oan it rapportearjen fan fetfoldings. Yn in komplek meitsje dizze maatregel goede resultaten en yn in relatyf koarte tiid fertsjinje prachtige bannen nei it lichem. Ferantwurding foar hoe't jo de buorker nei berte werneare, moatte jo in frou folgje, as:
- se negatearre fysike aktiviteit;
- Yn 'e gewicht krige in oarder fan grutheid mear as normaal;
- Schwangerschap wie meardere berte of it bern waard grut gebrûk;
- De levering wie troch caesarean seksje.
Moatte ik nei myn berte myn mage oanlûke?
Untefredenens fan guon memmen oer de ferlernende slimheid soms is der gjin limyt, en se binne klear om fuortendaliks aktive trening te begjinnen. Sokke maatregels binne kontroversjoneel foar froulju yn 'e berneboeken, mar der is in alternatyf. In feilige en fysiologyske manier wurdt beskôge as tebek. It jout jo:
- it ûnbidige buorke nei de beuking fuortsmite;
- de mûzels werom nei de ferlies tonus;
- feroarje pine;
- ferleegje de lesten op 'e rêch;
- Reduzje it risiko fan divergening nei kaasarean;
- nim de korrekte posysje ynterne organen.
Foardat de abdij nei de bern berne wurdt, is it needsaaklik om in dokter te rieplachtsjen. Oft dokters binne tastien om de ferbining te brûken op 'e 4e dei. As yn it proses fan oplevering de frou oanstutsen wie (seisarjes of kritearderbrekken) mei it rekkenjen moatte mear soarch wêze, en it is better en hielendal gewoan te wachtsjen, sadat de bloedsirkulaasje net yn 'e lytse beppe stjert. Nim net mei it natuerlik proses fan inisjatyf fan 'e uterus en yn' e earste dagen nei berte ynstreke. Slaen de mage net nei de berte oan froulju dy't problemen hawwe mei nieren en fersmoarging.
Hoe kinne de abdij nei berte fertsjustere?
Fett ûnder de hûd fan 'e foarholle muorreke muorren yn' e eagen rint, en de hûd en de muskels sille har ferneatige toanen werhelje, foarsafier't se in wiidweidich en kompetent effekt hawwe:
- It earste ding dat jo omtinken jaan moatte oan de nij mummy is iten. Om de abdij nei de beuking te skjin te meitsjen, moatte jo faak, mar mar bytsje lykje. De ration is better ferrike mei eau en griente iten, it opnimmen fan 'e behoeften fan' e poppe en mem yn nutraten.
- Breastfeeding is needsaaklik foar krûmers foar bettere oanpassing yn nije habitaten. Mom's milk sil de formaasje fan sterke immuniteit, waarme en fertrouwende relaasjes befoarderje. It is brûkber foar boarstfeest en foar in frou - de sûchende bewegings dy't it bern útfiert, stimulearje de kontrakt fan 'e uterus troch de produksje fan oxytocine.
- Respiratory gymnastyk sil ien wike nei de bern ta in goede tsjinst leverje. Oefeningen sille saturation mei soerstof befoarderje en de snelle reduksje fan poppies.
- Fysike aktiviteit is nuttich foar froulju nei de berte. Jogging, swimmen - nei sokke lesten sil it lichem fan 'e mem klear wêze yn sa'n 6-8 wiken. Yn dizze perioade kinne jo begjinne mei it yoga te begjinnen - in erfarne ynstrukteur sil jo fertelle hoe't fluch de buorker nei de bern te ferminderjen en de misheld silhûet weromjaan.
Oefeningen foar de abdij nei berte
It ferheegjen fan it herinneringsproses is mooglik troch regelmjittich útfieringen foar gewichtsverlies fan 'e abdij nei heit by berne. Mar, omdat trening plakfynt sûnder de tafersjoch fan in spesjalist, in frou moat folslein foar de load wurde. Jo kinne dizze soarte fan stúdzjes yn 'e rin fan' e moanne begjinne. Hjir is in unike set fan ienfâldige oefeningen dy't it keamde helpe kinne nei de bern:
- Lie op 'e rêch, knibbende knibbels. Dêrnei nimt de pelvis op, hâld 10 sekonden. Fertel de eksekúsje 10 kear.
- Wy akseptearje in fergelykbere startposysje, de wapens oer de boarst, útfiere en besykje de skouders oan 'e knibb te bringen, allinich de abdominale muskels brûke. Wy dogge 40 kear yn twa oanpak.
- Wy leine op 'e mage, roun ús elboaren op' e flier, it rinnen fan 'e abdij en de boarst fan' e oerflak, yn 'e oerflak te striden, krekt de posysje fan' e hoartsje. Wy bliuwe yn dizze posysje foar 30 sekonden. Om te begjinnen kinne jo de útspraak 3 kear werhelje.
- Wy rinne oan 'e muorre, leane derop, nim dan in stap foarút. Dêrnei begjinne we stadichoan opknappe en opheven, sûnder de dielname fan hannen. Wy werhelje 30 kear.
Massaazje fan 'e abdij nei berte
De wûnderlike krêft fan massaazje is foarkommen fan postpartum-depresje, chronike fatigueel, ferhege gasproduksje, ferbouwen, darmynstrasmen. Wat de fraach is oft it mooglik is om de abdij nei it leverjen mei in massaazje te ferwiderjen, wurdt de proseduere oanjûn foar froulju dy't wolle wjerstean fan flaaikje, snoeide hûd om 'e taille en akseptearre fatty deposits. Beljochtsjen fan dit diel fan it lichem helpet elastetyf te restaurearje, normalisaasje fan lymfstream, glandseekens, skjinreinens. Mashing fersterket de muszels fan 'e parse, wylst Mom net minder en pine fielt, lykas nei in heule training. Jo kinne in baaksmassage dwaan nei berte 2-3 wiken letter.
Hoe kinne jo de mage nei seesarein skjinmeitsje?
Froulju dy't in metoade hawwe foar sesareanferliening hawwe in wat hurder tiid te ferwiderjen fan 'e tekoart. De reden dêrfoar - oergeunstige seamen, wêrfan de healing fan 3 oant 18 moannen kin. Yn dizze perioade is mummy swier fysike aktiviteit tsjinien. Mar jo moatte net nedich meitsje mei de nije skiven fan jo lichem. Hoe't de mage neidat seesare yn 't koartste tiid skjinmakke wurde, sille froulju troch omstannichheden frege wurde. Mei in goede steat fan sûnens en flugge healing fan 'e jointsjes kinne jo akseptabel maatregels kieze út it algemien kompleks, dat beynfloedet:
- korrekte balânsnivoart;
- kuierrûtes;
- Wrappels mei blauwe klaai en algen;
- gebrûk fan spesjale kosmetika;
- massaazje fan 'e abdij;
- hurd mei in ferbining;
- respiratory gymnastyk.
Oefeningen nei seesarean om de mage te skjin te meitsjen
Fysike aktiviteit fan froulju nei seesarean moat moderearre wurde, se kinne gewicht net lûke, de parsjeton yntinsivearje. Mar om ljocht út te fieren, sêftlike oefeningen nei it healing fan 'e jointsjes is needsaaklik. In ienfâldige kompleks, dy't rjochte is op rekreaasje nei sesarean ûnderdiel - de mage, siden, heuvels, hippen - sil gau nei in goede foarm liede:
- De startposysje ligt, de hannen lâns it lichem. Dan stean de skonken en de pelvis op, hâld it sa lang mooglik.
- Wy leine op 'e mage, doe, op' e hannen en teelen fan 'e skonken lei, it lichem ophelje, it hâlden yn in horizontale posysje, parallel oan' e flier.
- Wy steane op in flinke oerflak en fiere pannen: foarôf nei rinnen.
De mage of de bauer beskriuwt nei soarten of wurken
Ungeunstigens en pine yn 'e abdij nei berneberch kin in gefolch fan natuerlike en pathologyske prosessen wêze. De earste kin wêze:
- Ynvolúsje fan 'e uterus, dy't begelaat wurdt troch pynlike gefoelens;
- it healing fan 'e joegen oan' e rinnen fan 'e perineum;
- restauraasje fan it proses fan urine;
- tydlike ûnderbrekken yn it wurk fan it digestive tract.
De pine yn 'e leechtere abdij nei berte kin foarkomme en mei komplikaasjes, lykas:
- endometroitis;
- fergrutsje fan gastrointestinale sykte;
- de rest fan 'e placenta yn it uterus;
- salpingo-oophoritis;
- postpartum trauma fan 'e rioel of in swiere ferfeling fan' e hip;
- peritonitis.
Diastase fan rektus abdominale muszjes nei berte
Unfreonlike gefoelingen yn 'e abdij, faak ferwulings, heulens, kinne in útwreiding fan' e wite line of diastase oanpasse. De divergening fan 'e abdominale muskus nei de bern is in faker foarkom by partuerige froulju, op grûn fan de fysiologyske prosessen. Diastasis kin net beskôge wurde as rein kosmetyske defekt, letter liedt it ûntwikkeljen fan muscle atrophy, omlieding fan organen, pine yn 'e rêch. Om it probleem te heljen, kinne jo ienfâldige statyske oefeningen brûke, lykas it draaien fan 'e abdij, de skonken, kop en foarearm opjaan yn in foargeande posysje. Eartiids kinne partikuliere froulju dynamyske oefeningen dwaan kinne op 'e parse, wylst se better yn' e banding dwaan. De ynisjearre stasjon fan diastasis wurde chirurgysk behannele.
Hoefolle hat de mage nei seesarean sineare?
Krekt as oare chirurgyske yntervinsje, Caesarean makket in protte lange tiid de eigen karakteristike pine. Se kinne foarkomme mei muskelespanning, as gefolch fan de formaasje fan adhesjes yn 't uterus of har natuerlike kontrôle, hegere gasproduksje. De pine dy't mei it heiljen fan 'e mienskip ferbûn kin oer in wike duorje, soms binne se sa sterk dat it ûnmooglik is te dwaan sûnder de help fan analgesiken. Yn 't algemien kin in frou har oanpasse dat nei in seuzan stomme oant 4 moannen fersmyt.