Wat te sluten fan it iten?
It iten swier is yn 'e begjinstêden soargen te balansjen en folslein fiede fan skealike iten. It befettet:
- alle snacks (tsjuster, krûten, ensfh.);
- sausagen, sausagen, ens.
- Fastfood-produkten fan it type "iten siedig wetter." Se hawwe gjin soarte fan sâltels, sûpen, foaral as se kleuren en konservatoaren befetsje;
- smoarge produkten;
- soarten fan sodium-gluconat (E576) en oare skealike e-additives;
- karbonisearre en net-karbonisearre sûchdrank, kofje, enerzjydrank, alkohol.
Wat moat ik mear ite?
It dieet fan in swangere frou yn 'e begjinstêden moat it iten 5-6 kear deis opnimme. Eten moat bekend wêze oan de takomstige mummy, allinich mei guon funksjes. Earst wurde fiedsels mei kalsy ynfierd yn 'e dieet: hurde tsiis, hûske tsiis, molke, kefir en homemade yoghurts. De lêste striidt tsjin ferbjustering tige goed, en dat is wichtich, om't neffens statistiken, yn 'e earste trimester fan' e swangerskip, 50% fan swangere froulju leidzje fan digestive problemen. Fierders binne ûnder oaren produkten dy't manganese binne: aaien, turkije, oatmeal, rozen, bananen, mangels, carrots, ensafh. Dizze twa mikroeleminten sille bydrage oan it feit dat it fetale aai de shell goed foarmje en de placenta ûntwikkelet.
Dêrneist ferjit net oer de glêstried, dat is sa nedich foar swangere froulju. Dêrom moatte grienten en fruchten 40% fan 'e menu oanmeitsje. Gemalen kinne wurde yndoarre yn 'e damp, gekocht en stoarmjen, wêrby't inkele drippen olie of sânloft oalje tafoegje. Sâlten fan rau griente, sâlt mei ûnwiete yoghurds of fegetaryske sûker binne ek tige brûkber.
Fruchten moatte mei foarsichtigens brûkt wurde, as jo gefoel binne foar snoeiing, om't Se befetsje in protte sucrose en se binne hiel heech yn kalorie. Benammen giet it om banen en datums. Mear gebrûk fan griene apples, pearen, peaches en aprikoten. Yn it algemien hawwe dokters langer oan te sykjen eat mear dat groeit yn 't gebiet dêr't de swierige frou libbet.
Wat moat der better mei?
Future memmen, neist skealike iten, moatte foarsichtich wêze, ynklusief yn har dieet sterke allergens. Dit is fanwege it feit dat yn 'e takomst it bern in allergie foar dizze produkten hat:
- red kleuren fruchten, griente en beien. Bygelyks, apples, strawberries, etc .;
- citrusfruchten: citroen, oranje, ensfh. (de útsûndering is allinnich grapefruit);
- huning, sûkelade;
- reade fisk.
Hoe te meitsjen mei toxemy?
Yn it dieet foar swiere froulju yn 'e begjinstêden moatte de fiedingen wêze dy't in frou kinne ite kinne. As woartels net nuttich wêze, mar as jo siik binne, dan moatte jo gjin ferskillende farianten mei dit produkt opfine. Jo kinne gewoan net ite.
Mei toxicosis, crackers en sûre applen binne goed. As jo in moarntoxicosis hawwe, dan ite dan in stikmannich crackers sûnder út bêd út te kommen, en in bytsje letter rêstich moarnsiten, en misbrûk moat it weromjaan. It iten fan applen is net erg handich, benammen as jo nei in saaklike gearkomste gean, en toxicosis lit jo net allinich. Dus meitsje jo in sliepen fan sûre apples en droegje se. Drying is handich om mei jo te nimmen en it befettet in protte vitaminen. It is ek tige brûkber om genôch wetter fan rein te drinken. Yn dizze perioade is de deistige taryf 8 glês. Utsûnderingen binne allinich de froulju dy't suver binne foar swelling.
As jo hielendal net wolle wolle, besykje jo sels en it poppe oertsjûgje, ite wat jo leafde, mar op betingst dat it net skealik is. Bygelyks as jo bliid binne om nuten te iten en net wolle dat it fleis it jo lichem foldocht en in griente salat meitsje mei arûkula en pine. It is tige lekker en brûkber. En jo poppe sil jo tankje.
It iten fan in swangere frou yn 'e begjinstêden kin kombinearje yn in menu fan keuken dy't gekocht binne foar in pear of kocht, en griente wurdt tsjinne, sawol fris en kocht.
Sample menu foar de dei:
- It earste iten: oatmeal mei rozen, in sandwich mei bûter en tsiis, tee.
- Twadde friske fruchten : fruit salade.
- Moarnsiten: hûse sop nodels, gekocht ierdappels mei bakte turkije, griente salat kleie mei grienteel, in glês joghurt.
- Nachte snack: in aai, in biskuit biskuit, in glês sap.
- Dinner: gekke riis mei seefisk, stâl, salat fan frisse woartels, sâlte mei fettige sûker of yoghurt, tee.
- Twadde diner: in lyts part fan cottage cheese mei fruchten en nuts.