It korrekte fiedingsmenu foar swiere froulju ûnderskiedt maklik yn oerienstimming mei de tiid, om't op elke poadium fan de fetale ûntwikkeling fan 'e fetus needsaaklikere mikroeleminten foar de sûnensfoarming fan it lichem. Eartiids waard it leauwe dat in frou "foar twa" ite moat, en as se in twisken hie, wie it nedich om geweldige stikken fan heale kalorie iten te iten en dat, op 't lêst, liede ta in set fan oerfloedgewicht as it meast swierend en it takomstige bern.
Faaks wie dit ienris ien kear, om't froulju yn heftige fysike laboratoaren dwaande wiene, en se moasten net allinnich de behoeften fan har lichem befetsje, mar ek it bern. Tsjintwurdich, as in soad minsken in leechaktiviteit libje en net in protte enerzjy opbringe, binne in heulende kaloaren nutteloos. It menu fan 'e swangere frou moat bestean út har ienfâldige, brûkber, maklik ferbaarne en oerienkommend oan de behoeften fan har en de poppe.
Diametrysk tsjinoerstelde fariant fan in ferkearde levering, as de frou foar ien of oare reden wegeret om normaal te iten. Dêrnei nimt de frucht alle fiedings dy't it mem fan 'e mem hat nedich, en dit negatyf beynfloedet syn sûnens, en it lichem fan' e poppe kin sels as iens binne, oant en mei útdrukking. It is needsaak om it gouden gemin te hâlden yn 'e dief foar it behâld en it dragen fan swangerskip.
It menu fan 'e swangere frou yn' e earste trimester
De basis fan it iten oan it begjin fan de swierens is it haadbou materiaal - ei. Op dit stuit is it no it lizzen fan alle wichtige organen fan 'e poppe. Wichtige en soksoarte vitaminen as koper, sink, selenium, folsäure, dy't ferantwurdlik binne foar it foarkommen fan pleatslike padenology. Cobalt en iodine binne belutsen by it leegjen fan in gesunde skroon, en vitaminen B en ascorbinsäure sille help te behanneljen mei toxicosis. Jo moatte op syn minst twa literen in dei drinkje. In lykwichtige jild foar swiere froulju moat yn it tydskuorre opnimme oer sa'n list fan produkten:
- frisse en stoarmige griente beskikber troch seizoen - karotten, spinat, sellerij, beets, ierdappels, krukken, griene greens, sipel en knoflook;
- oatmeal, jirkel, boekweit, weizenpomp;
- Miljeu, fegetaryske kaas, tsiis, miljte fruit cocktails;
- Fruchten en beammen, foarkar foarkomt yn 't gebiet. Exotische mango en passion fruit, kinne ungewoane allergyen provozearje;
- Fett fiede of bakke fleis en ôffal, mar ek mar fisken.
Twongen fan ' e 2e Trimester
Yn dizze perioade ferheget it ferlet fan fetus yn nutraten en vitaminen. As yn 'e earste trimester de kalorie-ynhâld fan keuken 2000 kalorie is, dan moat it oant 2500 opkomme, mar net fan sûkerijen en muffins, mar troch it fergrutsjen fan fats. Besparich brûkber binne fegetaasjefet, mar bisten moatte konsumearre wurde mei foarsichtigens:
- cottage cheese, sour-milk-produkten en hurde tsizen;
- aaien, marsefisk, wite kip of beef;
- griente en fruit salades en sappen;
- huning, jelly, marshmallow en droege fruchten as dessert.
Menu fan 'e swangere frou yn' e 3e trimester
Yn 'e ôfrûne wiken moat de frekwinsje fan' e fiedings nei 6-7 kear deis ferheegje. Der is in need yn lytse dielen sadat der gjin ûngemak is. In brûkbere menu foar swangere froulju is no ljocht- en leechfettige iten, in minimum fan sâlle en skealike produkten dy't it befetsje, lykas behâld, wosken, sâlt en droege fisk:
- lichte grienteoppen en fegetaryske brothen mei fleis;
griente en fruchten dy't gjin bloating en fermentaasje yn 't darm feroarsaakje (pluimen, druven, paddestoelen, koals, aprikotten, ierappels en beanen út' e ration); - sweets yn 'e foarm fan droege fruchten en pasta;
- sauermoleprodukten foar bêd;
- Brûde fan wholemeal en glêstried yn 'e foarm fan bioadditiven.
Direkt foardat de berte foar 2-3 wiken ûntsletten wurde moat sûkelade en citrus útsluten wurde, om't se faaks de skuldners fan útkearingen yn in nijberne poppe wurden wurde. As it rjochtfeardich is om de seleksje fan produkten te berikken en in kompesintich menu foar swangere froulju te meitsjen, dan is it wis dat it mooglik is om ûnferwachte gewicht te fertsjinjen en in gesellige berne te berikken.