It libben fan ien fan ús is ûnmooglik sûnder stress, ekstra is stress in tige nuttich ding dat it lichem helpt om krêften te mobilisearjen. Lykwols, nei sokke mobilisearring en "it ferdjerjen fan jinsels", wurde de krêften en boarnen leech, in gefoel fan ferwoasting, wurgens, ûntslach, ôfhanneljende hannen en wolle net wenje. Fansels wolle jo libje! It lichem hat de krêft net te libjen, it moat opnij opnommen wurde.
Mei oare wurden, it antwurd op sokke populêre fraach oer hoe't jo depresje te oerwinnen, sil ús ried wêze om energy te generearjen. Hoe't it dwaan - lês hjirûnder!
Stress en depresje: eleminten fan herstel
Sport - wy bewegje en wy atmei. As wy driigje (en hoe mear aktiver wy dat dogge), yn hoefier't mear sûkerjen en nourens yn it hert komme, gewoan om't de aktive beweging de skippen útwreidet, en de snelheid fan 'e stream fan alle prosessen beslút. Elk fan ús sellen krijt in oanbod fan enerzjy, nettsjinsteande it feit dat wy sportje, spylje wy it (tink de generering fan enerzjy). Dus, as jo echt soargje hoe't de stress en depresje oerwinnet, nettsjinsteande ferwidering, skelheid, minderheid en ferlies fan krêft, opheegje en bewegen, realisearje dat dit goed is foar jo.
Pleatst - sa gau as de melancholy komt, is it nedich om te learen te litten. Dat is goed! Learje jo sels genietsje te jaan en wat te pamperjen: keapje in ding dat jo dreame hawwe, eat iets dat jo sels deistich tagelyk meitsje, in manikure dwaan en slim yn 'e bad. Oan 'e wei wolle wy it problemen oanfreegje as wy leare hoe't wy de depresje nei it ôfbrekken oerwinne.
Divorce
It is bewiisd dat froulju folle sterker binne en mear yndrukke mei ôfdielingen mei manlju, benammen as dizze man jo man wie, en noch mear as nei dy ôfdieling bliuwden jo mei it poppe yn jo earms. Olie oan it fjoer tafoegje:
- "Plut" skieding - as de inisjatyfnimmer fan skieding is de man;
- skieding fanwege in oare frou.
Nei de skieding sille in soad froulju ophâlde har te hâlden, kunde te krijen mei minsken, leauwe yn 'e minsken en binne bang fan serieuze relaasjes. Froulju falle yn langere depresje, berikke psychiaten en sels suksessen. De reden is dat, oanwêzich mei iensumens (foar it earst yn in protte jierren, of sels foar de earste tiid yn it libben), in frou is bang foar it net nedich foar de wrâld.
Mar feitlik, hoe't de druk te oerwinnen is nei in skieding is gjin lege en rhetoryske fraach. Tink oan 'e noflikheden en wat positive:
- lit jo sels klagen oer jo man, skilje nei jo freondinne, freegje om oandacht en kommunikaasje;
- Slach net op, sykje nei folle plakken en nije bewenners;
- Ferklearje dat jo sa gau as of letter it foardiel fine om skieden te wêzen, om't miskien fats hat in minske foar jo better bewarre;
- ferjaan jo man, lykas hy docht, allinich sadat jo in ein meitsje kinne foar it ferline en libje yn 'e hjoeddeistige;
- Soargje foar josels en leafst sels as nea foar, want jo fertsjinje it;
- Belje my, der binne in protte manlju yn 'e wrâld dy't jo klear binne te wurdearjen.
Depresje nei berte
Elke frou nei kertier fielt dat it wat wer feroaret yn har lichem. Guon erfaring dat mear, guon yn minder. Mar de mearderheid fan jonge memmen dy't har earste bern berne binne, postpartum-depresje, de oarsaak dy't allinich yn hormonen (en ek wat jo tinke dat kâld is foar jo en it bern, wurdt ek feroarsake troch hormonen). Yn 'e swierens is it hormoan progesteron opheven, nei ferliening giet it rapper, nei't de earste applikaasje fan' e poppe oan 't boarst prolaktyn begjint te groeien. Dit alles, lykas hoe't dizze fysiologyske prosessen klinkt, wurdt werjûn yn ús fyzje fan 'e wrâld. In pear tips foar jonge memmen hoe't de postpartum depresje te behearskjen:
- Nei't jo bern hawwe, hawwe jo in misbrûk fan kommunikaasje , om't jo yn 't sin mei jo bern de wrâld net ophâlde kinne, elk syn eigen libben libbet - nim de telefoannemakker opnimme en lit jo prate mei ferlossing;
- Spat - Jo kinne hielendal net thús sitte, allinich makket jo dreech, spoaren binne nuttich foar jo (foar it gewicht fan gewicht), en it poppe foar sûnens, en jo krije ek mei "oarlochskrigen" deselde "depresjeare" famkes as jo;
- akseptearje dat jo net ienris in soad nije dingen kinne leare, dus freegje freonen en famylje foar help sûnder skamte;
- Winkeljen - njoggen moanne hawwe jo hoodies droegen, dus jo fertsjinje in tal updates;
- ferjaan har man dat hy it bern net oanpasse koe op 'e earste besykjen.