Bûten it finster is in bloeiende maitiid, begjint de sinne op eigen eilân, echt heul, earste reizen, mar nettsjinsteande de tiid fan it jier, elk fan ús hat bepaalde ferantwurdlikheden, plannen dy't fral of letter, mar moatte foldwaan moatte. Wat te dwaan as jo net werom kinne nei in aktive wize fan libjen en hoe't jo de skonken yn josels fiele?
Effektive manieren om te ferwiderjen fan faaks
As wy prate oer de natuer fan sokke fyssen as faaks, dan is it in ûnfoldwaande oanbod fan geastlike of fysike enerzjy. Mei oare wurden, wannear't jo op 'e nij definiearje wolle om wat te dwaan, mar ynienen binne se mei apathy beset, net genôch om it te nimmen, jo witte, jo psychyske enerzjy is blokkearre. De redenen foar it optreden fan dizze slûs kinne oars wêze, mar de manieren om it te meitsjen foar alles binne itselde:
- De goede modus fan 'e dei. As jo mei in goeie stimming wekker wolle, mei in smile op jo gesicht en in gefoel fan libjen, sliepe minstens 8 oeren deis. Dêrnjonken wachtsje, net rûke om út it waarm bêd te springen. It is rekommandearre in pear minuten gewoan yn it lizze, streekje, kinne jo sels dreamje. Stel dan dat yn 'e hjoeddeiske dei allinich tegearre komme mei positive minsken. Nim in kontrast dus, want dit is in poerbêste manier om it lichem te laden mei nije fermitaliteit en enerzjy. Nei de moarnsproseduere, de hiele dei fleurigje te bliuwen, sette sa'n 5 minuten nei elemintêre fysike oefeningen. Ferjit net oer it iten, dat is de garânsje fan 'e krekte start fan' e dei. It is better dat jo moarns-menu ljocht wurde (porridge, cottage cheese, sûken, cerealen, ensfh.).
- Planning. Hoe net te faaks te wêzen en te hâlden? Brûk allinich allegear hannelingen yn meardere stappen. Spreke de plannen op 'e planken. Kwa wat jo wolle, moatte jo sitte om jo eigen skema foar de folgjende perioade te komponearjen. As planing net oarspronklik wie jo gewoante en it is dreech foar jo om sokke dingen te begjinnen, en fierder, faam, begjinne mei lytse stappen. Beskriuwt, foaral fan jo plannen foar de earste of twadde helte fan 'e dei. Mei elke dei of wike fergrutsje jo list en nei 21 dagen (krekt sa folle is nedich om in gewoante foar it minsklik lichem te foarmjen), wurdt in plan foar in yntegraal diel fan jo libben.
- Net ferwiderje. Somtiden, sûnder dat te fernimmen, wurdt in persoan ôfwiksele troch ferskate lytse aktiviteiten: it keuken fan in heal drank foar himsels, it aktualisearjen fan it akkount op sosjale netwurken, it werjaan fan post, ensfh. As gefolch dat it oan it gefoel falt, as as de ûnrepliklike tiid troch fuort giet, en de gedachte dat It is nedich om te stopjen te sliepen, om gjin goede resultaten. De konklúzje is ien: ûntsnappe jo fan jo eigen enerzjy op sa'n ûnbedoelde besetting. Boppedat hawwe wittenskippers beweard dat, wylst fuortendaliks foar ferskate sesjes fuortendalte, it hert net slim is op ien ding te konsintrearjen, en dat liedt ta rappe moedigens.
- Break. Ferjit net oer de breaks, se moatte lykwols faak en net lang wêze. Dus, nei 30 minuten
arbeidsk wurk, jouwe jo in 5-10 minút rêst. - Pleasje sels. Accustom oan it libben sûnder skelheid. Set jo betingsten foar wêrfoar jo jo sels in favoryt fan wat leuk kado foarbiede (bygelyks in update fan 'e kleur).
- Ferwiderje de boarne. Sels as jo drôsy fielle, swak of deprimearje, wachtsje dat der gjin symptomen fan 'e sykte binne, litte jo net faaks leare, mar begjinne sport te spyljen. Eftergrûn sille net allinich fysike oefeningen fergrutsje fan 'e negative ynfloed fan stress op it lichem, ferdylgje leechheid, sa ûntwikkelje ek hormonen dy't de stimming ferbetterje.