No is it gjin geheim foar elkenien dat de problemen dy't wy elke dei tinke, hawwe in negatyf ynfloed op ús lichem. Guon minsken argjerre dat se net mear útkomme út in steat fan konstante spanning. Litte wy sjen op hokker stress is en hoe't it mei omgean.
Stress is it antwurd fan 'e lichem op in eksterne effekt, dy't ferbûn is mei sterke negatyf of positive positive emoasjes. Ja, stress kin ek feroarsake wurde troch noflike eveneminten yn it libben. As wy in fuotbalwedstriid sjogge, en ús ploech skoart in beslissende doel, heartbeat, fegetaryske reaksjes en hormoanen frijlitte binne fergelykber mei gefaarlike sitewaasjes, mar positive positive sprekt it lichem net. De gefolgen fan negative reaksjes binne folle gefaarlik, dus moatte elkenien hoege om te sprekken mei stress, dêr't de folgjende tips helpe kinne.
Algemiene begjinsels fan it bewegen fan stress
It wichtichste punt fan winning oer besteande en it foarkommen fan nije stress-reaksjes is in bewuste hâlding foar har emoasjes, konstante kontrôle fan gedachten. Wy kinne yn 't legaal de ynfloed fan oare minsken net ynfloedzje en de potensjaal gefaarlike situaasje feroarje, mar wy kinne begjinne om it oars te behanneljen.
Ferstean, allinich jo kieze wat aspekt te beskôgjen en hoe op reagearjen, en yn elke situaasje, mei mienskippen, kinne jo pluses fine. Miskien alles is net sa min.
Begjin de leefberens te behanneljen en tinken better posityf. Alteast besykje it te dwaan, en it resultaat sil lang net duorje.
De folgjende belangrike komponint yn 'e metoaden fan it strekjen fan stress is de kar foar in gesellich libbensstyl. Jo witte net hoe wichtich it is foar it folsleine funksjonearjen fan it lichem en it ferheegjen fan syn ferset. In lykwichtige diat, goede rêst en regelmjittige iepenloftspul is wat dat wy sa faak ferjit oer ynfolgje fan sukses, mar it is leare om tiid foar te jaan en de paden nei lok sil signifikant ferminderje en wat minder enerzjy nedich is.
En regelmjittige oefening is in prachtige manier om de akkuraat stress te helpen, te hâlden yn 'e foarm en, dêrmei, it betrouwen foar alleen te krijen, in soad fan stress-faktors ôfwykt.
Sels jo sels leukje, begjinne kolleezje fan josels en ynderlike harmonie te krijen, dy problemen dy't no net te beteljen binne, sil jo daliks stjerre.
Nim it libben yn jo hannen, besjoch de wichtige boarne fan problemen en tinke oer wat jo kinne mei dwaan. As dat no neat is, begjinne te wurkjen op minere swierrichheden en jo sels sille net besjen hoe't jo de hiele fagel ûntbrekke.
Set oarder yn jo libben: besykje ferskillende techniken fan 'e tiidplanning, leare te weigjen en net te dwaan op de taken fan immen, dus net it oardiel fan oaren slute oan jo hert en leare it genietsje fan it libben!
It kopiearjen mei stress op it wurk
Hiel faak beropsaktiviteit is de wichtichste boarne fan stress. De redenen binne ferskillend: ekstreem arbeidsbetingsten, in ûngeunstich psychologysk klimaat yn 'e ploech, oanfallen fan' e autoriteiten, ensfh. Mar wat der op it wurkplak bart, is it wichtichste ding om alle relatearre problemen yn 'e kant te litten. Ferjit oer harren, as jo de drompel fan 'e kant ferlitte, net yn dit gefal net dizze lading thús drage.
It effektyf funksjonearret allinich as jo jo krêft beheine kinne troch it begjin fan in nije wurkdei, mar hoe kinne jo dit dwaan, as jo yn 't kantoar sitte, wurk thús thús, en sliepe, tinke oer in oar projekt? Learje om te ûntspannen.
Wegen om stress te bestriden
Der binne ferskate oefeningen om te hâlden mei stress, dat gjin spesjale feardichheden en apparatuer nedich hat. Bygelyks, autogenyske oplieding kin jo op in feilich plak op elk momint of ferwiderje fan in lilke baas. Slút jo eagen, nim in djippe aai en fiere in plak dat allinich jo witte oer. Dêr binne jo warm en noflik en hielendal neat
Oertrêding-oefeningen binne ek tige effektyf en helpe om snelle balâns werom te bringen. Der binne ferskate techniken, fan 'e praktyk fan yogis oan' e bekende breathing-oefeningen, dy't fansels wurd fine kinne, as stress is in yntegraal diel fan jo libben.