Nawol hoe't wy ús beskermje fan stress, se hingje noch, en it ûntbrekken en rêstjen fan 'e ferwiderjende psyche is net altyd mooglik. En wat hawwe wy as gefolch? Depresje! En hoe sille jo it sels fertelle? Wy wurde net saakkundich behannele, en wy hawwe net altyd de krêft om problemen mei in frjemdling te dielen, dus moatte wy tinke oer hoe't wy ússels út 'e depresje komme.
Depresje of wolle jo ite?
Foardat jo tinke, hoege jo sels mei depresje te behanneljen, is it wurd te beteljen oft jo of jo net hawwe. In soad minsken brûke it wurd depresje, net wite fan syn betsjutting, wurdt depresje gewoane minne en minne stimming neamd. Depresje is in folle hurdere betingst, syn haad teken is it gebrek oan winsk en krêft om alles te dwaan. Dit jildt foar wurkjen en om te kommunisearjen mei ljeppers, ynklusief de ôfsluting fan alle tillefoans. In persoan dy't fan depresje lijt, hat gjin winsk om sels te sykjen, sels de needsaak om út 'e bêd te kommen is mei fijânskip bepaald, om't alles gjin sin makket. Faak ferwûningen fan sliep, yn swiere gefallen binne der suizide stimmingen.
Causes of Depression
Hoe kinne jo mei depresje omgean sûnder de reden te witten? Dêrom, as jo sels mei hannelje wolle, sammje en besykje te begripen wat de status hat feroarsake. It is dúdlik dat de oarsaak fan depresje troch en grut ien is - stress. Mar hokker ien krekt?
Harkje nei josels, nei hokker gefolch begonst it libben op dizze manier te sjen. Miskien nei't jo tinke oer it probleem, sille jo realisearje dat it net sa wichtich is, tiid faak foarigens oars, en jo bliuwe noch hurd om wat jo wearde hat troch inertia.
Dêrnjonken kin depresje feroarsake wurde troch in langere ôfwêzigens fan alle feroarings, monotony fan it libben. Sosjale problemen, wurkje oan 'e limyt fan kânsen, kinne ek depresje feroarsaakje. Somtiden liket it likernôch dat in steat fan kratsje ûntstie, mar dit is net bard, of jo kinne de oarsaak net isolearje, of it is in werynjustering fan wearden, bygelyks, jo realisearje dat jo net dwaan wat jo graach dwaan wolle. As de oarsaak fêststeld is, is it geweldich, de earste stap nei selsbehear fan depresje wurdt dien.
Hoe te meitsjen mei depresje?
Mei behannele mei de oarsaak fan depresje moatte jo realisearje dat dizze tastân tydlik is, faaks, sa it lichem fertelt ús oer de needsaak foar rêst, relaasje. Dus harkje nei him, leau dat de depresje passet, de wrâld sil weromgean nei it skilderjen, en miskien jo net tinke dat dit yn jo libben sa'n tiidrek wie. Mar it is it wurdich te merken dat der gau ôfsletten wurdt fan depresje, lykas hurder dat jo probearje, net wurkje, it duorret tiid. Oan 'e wei, oer diligence, hoe kinne jo it meast fan' e depresje as jo neat dwaan? Fansels sil neat wurkje! Sa lizze se op 'e couch lizze en folgje de folgjende aksjes:
- As depresje feroarsake is troch stress of overwurking, dan is rêst needsaaklik en net needsaaklik wat heulendal, faaks genôch sliep, sels as langer, nei misbrûk. As jo net sliepe, brûke natuerlike sedaasjes - memmetaal, valerianus. Nim in beruhigjend bad, learje te meditearjen, oanmelde yn it swimbad. It is ek goed om te begjinnen mei jo eigen hannen wat te meitsjen, tekenjen, weevje fan 'e kralen, stricken, meitsje reparaties thús, feroarje de lang-langere manier fan' e klompjen.
- Entertain yourself, paint your day so that only time for sleep and food remains. Gean nei dûnsje, joga, gean nei konserten, tentoanstellingen en teaters, spielje biljard en bowling, sprong mei in parachut.
- Soarch omtinken foar jo sûnens, befetsje mear fruchten en griente yn it dieet, begjinnende vitaminen.
- Understreekje, sykje in baan dy't frjeon bringt. Yn 'e sykopdracht kinne jo kreativiteit, boeken, films, kommunikaasje mei leafhawwenden of "it hert nei hert" mei jo diary helpe.
En hoe te wêzen as jo sels gjin djippe depresje krije kinne en behanneling mei positive emoasjes en rêst gjin resultaten bringt? Adres nei de saakkundige, depresjeare status noch ienris glêdde hat net dien of meitsje.