Ik tink dat de folgjende ferklearring gjinien ferrommet: "Froulju dy't tiid hawwe om de musculten fan 'e fagina te trenen, krije folle mear seksylik genug as dy dy't dit diel fan it lichem sûnder omtinken ferlitte." Hoefolle sokke ferklearrings kinne sjoen wurde yn froulju 's foarums en artikels dy't net allinich foar seks binne, mar ek foar froulju' s sûnens. Nei allegear soarget de oefening foar it spieren fan 'e muskingen fan' e fagina lyk as nuttich foar dyjingen dy't de helderheid fan seksuele ûnderfiningen ferheegje wolle, en dyjingen dy't weromkomme moatte fan pelvyske organen of nei de bern. As jo de mûzels nei de berte fersterkje wolle, tinke jo dat dit yn 'e earste 6-8 wiken net oan te rieden is. Jo kinne de oefeningen allinich begjinne as alle selekteare passaazjes binne, en jo kinne graach fan goede sûnens hawwe.
Oefeningen foar it training fan 'e muskingen fan' e fagina
Dizze technyk is ûntwikkele troch de Amerikaanske gynekolooch A. Kegel, en befettet 3 oefeningen.
- Wy kontrakt de mûzels fan 'e fagina, as wolle wy it urine stopje en yn dizze steat bliuwe foar 10-20 sekonden, dan fertsjinje. Dizze eksploazje wurdt dien yn trije konfiguraasjes mei paad tusken har yn 10 sekonden.
- Wy besykje te ûntspannen en strakje de spieren sa gau as mooglik. Dizze Übung moat yn 3 sets dien wurde, 10 kear elk. Brek tusken sets fan 10 sekonden.
- Wy sjogge de mûzels, lykas as weinich weewearen, sille wy 30 sekonden leanje en ûntspannen. It is needsaaklik om dizze aksje te kearen 3 kear, mei in brek fan 30 sekonden.
Trening fan spieren mei help fan ballen foar de fagina
Om gruttere effekten fan trening te realisearjen, wurdt faak oanbean om vaginale ballen te brûken. Se komme yn ferskillende foarmen, maatskippijen, mei ferskate bulges, se hawwe sels in ferwiderjende sintrum fan dregens. Foardat it earste gebrûk, ferjit net om se te behanneljen mei in antiseptyske, en spielje dan mei waarm wetter en soap. Foar de ynlieding behannelje wy de balen mei in yntinsjele lubrikant, om it ûngemak te foarkommen en de effektiviteit fan 'e trening te ferbetterjen. Oefeningen kinne mei in protte komme, foar alle wil fan jo ferbylding. En om te begjinnen, jouwe wy trije foarbylden fan 'e folgjende oefeningen as foarbyld.- Yn 'e lokaasje fan it linnen bringe wy ballen, litte de knibbels bûten. Dan komme wy op en besykje de balken yn binnen te hâlden, besykje wy sa lang mooglik te hâlden. Nei dit proses is net dreech, besykje wy tegeare mei harren. Dizze metoade en muszels fersterkje, en it effekt fan massasje sil leverje.
- Fier de ballen yn, lit de knibbels bûten. It smeitsjen fan 'e spieren, hâld de ballen binnen, en hingje dan wat lêst op' e knip. As jo de ballen net mei de lading hâlde, hingje it objekt lichter. Folle tiid hat dizze metoade net nommen, jo kinne ek trainearje as jo in dûsje nimme. Guon famkes kinne it hanthavenje, dus de lading yn 3 kg in pear minuten hâlde.
- Yn 'e lizzende of lizzende posysje meitsje wy ballen yn' e noed, litte wy de knibbels bûten. Wy stypje, ien bal útdrukke. Wy útfiere, wy bliuwe besocht om de twadde út te lûken, mar tagelyk helpe wy net, mar oarsom
wy ferset tsjin 'e spieren fan' e fagina.
De effektiviteit fan trening hinget ôf fan it materiaal wêryn't de bal makke is, en ek op it gewicht. Fanwege ballen binne swierder en smoare, dus it resultaat fan trening sil heger wêze. As hjirboppe neamd wurdt, gjinien ferbean jo om jo eigen wize fan trening te kommen, allinich betinken dat jo hânhâlden hieltyd hâlden binne net de bêste wei. In soad effektiver sil de ôfwikseling fan spanning en relaasearring wêze, omdat de fersterking fan muskjes krekt rêst komt nei in laden. It is better om mûzen elke dei te trenen, fral de earste kear as jo gewoan begjinne te stypjen.