Elke frou dreamt fan 'e snel werom te kommen fan' e bern. As it proses fan it uterlik fan 'e poppe natuerlik is, komt de weromkommen nei de eardere foarmen sûnder dat in protte muoite nedich is. As de berte dien is mei help fan in operative yntervinsje, hat myn mem in soad fragen. Is de wize fanwege seisestrjitte? Wannear begjinne de oefeningen foar de mage nei seesarean? Hokker oefeningen kinne dien wurde neidat seesare-seks binne?
Fysike oefeningen nei sesarean seksje - wannear en hoe?
De measte famkes binne dwaande oer de spesjale restauraasje fan 'e abdij en sifers nei Kaiserske seksjes : útwreide hûd en mûzen, pine yn' e seam-gebiet - al dat jout de frou in protte angst. Doch warskôgje de dokters: om aktyf yn 'e oefeningen te besetten nei sekere seks is net nedich yn' e earste seis moannen nei de operaasje. It feit is dat it yn dizze perioade is dat de beskeadige tissels beskeadige binne en de skar wurdt op 'e uterus foarme op' e side fan 'e sûk nei de seareare ôfdieling . Mei aktive fysyske oandriuwing kin der in disrepânsje wêze yn 'e postoperative sûk of de formaasje fan in minderwearde. Dêrom binne yntinsive oefeningen foar de parse of foar gewichtsverlies nei seesare yn dizze perioade net te akseptabel.
Dêrnjonken foardat jo yn 'e fysike yngean. Oefeningen nei sesarean, is it needsaaklik om te kontrolearjen mei de beoardielde dokter en ûndersyk nei in ultrasound. Under de lessen wurde guon gefoelens geandewei: as jo wurch binne of it pine is, stopje de oefeningen en fertsjinje. As vaginale ûntlizzing ferskynt, kontrolearje in dokter fuort.
Kompleks fan oefeningen nei sekere seks
Oefening 1
De earste posysje fan in frou foar de prestaasjes fan nûmer 1: lizzend op 'e rêch, de earms lutsen oan' e romp.
Oefening: ferwiderje jo earms oan 'e kanten en ophelle opheven. Meitsje de palmen oer dyn holle en op 'e útfiering de ferbûne hannen, bûgjen oan' e elkoaren, leger by de romp. Ferjit de praktyk 4-8 kear op in slimme tempo. Sjoch jo hannen: as jo oproppe, lit jo holle daliks drukke, as jo jo berikke, kippen jo holle nei foaren.
Oefening 2
De earste posysje fan in frou foar it útfieren fan nûmer 2: lizzend op 'e rêch, de earms lutsen oan' e romp.
Oefening: bûgje de knibbels en úthelle, slach se yn 'e basin, sûnder de fuotten op' e flier opheven. Ynhale rjochtsje jo skonken. Ferjit de praktyk yn in gemiddelde tempo 4-5 kear. As jo mei de lading maklik fertelle, sille de beweeching komplisearje: tebek de hippen nei de mage.
Oefening 3
De earste posysje fan in frou foar it útfieren fan nûmer 3: lizzend op 'e rêch, de earms lutsen by de romp.
Spesjalisaasje: knibbje de knibbels op in rjochte winkel, sûnder jo foet op 'e flier opheven. Om ynhaling te meitsjen, slop it pelse stadich, op 'e holle, op' e holle, skouders en fuotten, yn 'e anus lûke. Reluksje as útinoar. Reagearje 4-5 kear. Om de oefeniging te kompletearjen kinne jo de knibbels yn 'e siden skiede as it pelvis opheft.
Oefenjen 4
De earste posysje fan in frou om fytsnûmer 4 út te fieren: op har rêch lei, har hannen binne ûnder har holle.
Oefening: liedje de skonken stadich, op 'e rjochte hoeken fan' e knieren bûnden, de knibbels fersprate en de fuotten te ferbinen (útfiere). Op ynspiraasje, gean werom nei de startposysje, nei it anus. Reagearje 4-5 kear.
Oefening 5
De earste posysje fan in frou foar it útfieren fan nûmer 5: lizzend op 'e rêch, de earms lutsen oan' e romp.
Oefening: draait de skonken oan 'e basin, sûnder jo foet út' e flier. Smeitsje reade, it tempo is medium. Yn 'e earste dagen meitsje de oefening 10 sekonden, yn' e folgjende - liedend de runtiid oant 20 sekonden stadichoan. Jo kinne de ütstekking komplisjearje troch de foetten op jo mage te lûken en har op te heljen (stappen troch de loft).
Oefening 6
De earste posysje fan in frou foar it útfieren fan nûmer 6: lizzende op har mage, foet bûgd oan de knibbel.
Oefening: aktive bend en ûnbidige jo tôgen, dwaan, bettere tagelyk, rûne bewegings mei jo fuotten. Docht de oefeningen yn in gemiddelde tempo. Yn 'e earste dagen nei it begjin fan' e oefening wurdt de praktyzje binnen 10 sekonden dien, yn 'e folgjende - binnen 20 sekonden.
Oefenjen 7
De earste posysje fan 'e frou foar de prestaasjes fan nûmer 7: lizzende op har mage, streken de skonken, wapens yn' e hannen, elkoaren ferspriede, de knyn rint tsjin de hannen.
Oefening: oer ynhaling, sûnder de posysje fan 'e hannen te feroarjen, holle de holle en it boppeste lichem stadich opheven. Op útstallaasje weromkomme nei de startposysje. Reagearje 2-3 kear.
It opnij fan 'e oantsjutte oefenings periodyk út, en net fan' t tiid, kinne jo goede resultaten fine yn termen fan it werjaan fan it figuer nei levering. It wichtichste ding - ferjit net oer de foarsichtige hâlding foar josels, sadat gjin skea feroarsaket.