Premenstruale syndroom ferskynt yn elke frou op ferskate wizen. Ien fan 'e manlju leart it tekenjen fan pine yn' e leechtere abdij , fielt minder en drogens. Guon wurde ferrassearre en wyn. Der binne froulju (en der binne in protte fan har!), Dy't in ferhege appetit hawwe foar menstruaasje. Se literêr en figuratyf oanfallen de koelkast en keuken yn sykjen nei iten en kinne har net ophâlde yn oanfallen fan zhora. Sels de meast ynferwestjende advocaten fan diessen ferlieze kontrôle en jouwe yn iten. Dęrnei, nei in pear dagen, fertsjintwurdigje de fertsjintwurdigers fan it fairseeksels op elke manier foar har swiermoedigens, fertel it net te dwaan en ... wer, yn in moanne, nei de koelkast. Dêrom binne in soad froulju ynteressearre yn wat bart by har lichem op 'e jûn fan "krityske" dagen. Lit sjen wêrom't de siel de moanne oanfallen.
It giet alles oer de fysiology
It is bekend dat de steat fan it lichem en it wolwêzen yn froulju wurde kontrolearre troch hormonen. Yn 'e faze fan' e menstruktuer fytste it nivo fan guon hormonen, wylst oaren fergrutsje en oarsom. Sa, bygelyks, yn 'e earste faze, as de produksje fan estrogen ferhege wurdt, fielt de frou geweldich, har hûd skynt. Mei it begjin fan 'e twadde faze wurdt it nivo fan estrogen fermindere, wat reflektearret yn fergrutte stimmings, fielwillich en ferheegjen fan appetitemint foar menstruaasje. Dit is troch ferskate faktoaren.
Earst, in ferheging fan it nivo fan progesteron yn it bloed feroarsaket in tanimming fan de produksje fan adrenaline en norepinefryn. Se, op 'e nij, ferheegje de sekretion fan gastrôkeap. Eten dy't yn 'e digestive trakt yntrodusearret wurdt yn in koartere perioade ferwurke. En dus fielen froulju unbelievable teur foar menstruaasje.
Tsjintwurdich is, troch it ûntbrekken fan manlike sekshormonen, de substân dy't it nivo fan sûker regelet yn it bloed, ynsulin, wurdt yn minder kwaliteit makke. It oanfiterjen fan it ferlet fan sûker, ús lichem kompensearret har misbrûk fan sûkelade, sûkelessen, rollen en keuken, dat is, produkten dy't kohohydrataten hawwe. Dêrom foardat de moannen jo in sûch wolle.
Tredde, de ferklearring foar it ferskinen fan zhora foardat de moanneblêd, wêrom is der in winsk om alle sûten yn 'e eagen te iten, binne de tariedende "aktiviteiten" foar in mooglike swangerskip. It nivo fan progesteron yn it bloed yn 'e twadde faze fan' e siklopfering is ferhege, wat it lichem oanslút oer de needsaak om njittingen te sammeljen, wêrtroch in ferhege appetitik foardat de menstruaasje is.
In agonisearjend rjocht foar de moanne: hoe te fjochtsjen?
Fansels is it kennis fan wêrom't jo foar de moannen ite moatte, de ferlet net wat lekker ite. Mar om josels net mei de grêven fan it gewisse foar de plyplessly absorbeare kalorissen yn 'e premenstruale perioade te fertellen, besykje meardere regels te folgjen:
1. Pleatst foar eveneminten. Troch de feroaring yn 'e hormonaal eftergrûn is de stimming yn froulju redukt, se sykje nei trou yn iten. Yn hoe't de appetitearje foardat de menstruaasje fergrutte wurde, binne positive emoasjes wichtich dat de produksje fan hormonen fan freugde - endorphinen fergrutsje - en fan it iten ôfstean.
2. As jo net honger kinne yn 'e PMSperioade, as de metabolike prosessen stadich, probearje sûne iten te iten:
- komplekse kohrhydraten (cerealen, fruchten, griente, pasta, hielal brea);
- Proteins (fleis fan fegetaryske farianten, fisk, hûskes en kefir fermindere fet, leguminten).
3. It is wichtich om it konsumpsje fan fet, sâlte en smoarge produkten te beheinen (wapens, sausagen, lard), sûpen, sûker, koperearre drinken, alkohol en kofje.
En as jo in swiete wil wolle, ferwiderje jo dizze dagen mei in delikte toetsen of in pear stikken fan jo favorite sûkelarje. Kilograms sil net ferheegje, en de stimming sil opfallend stean!