Benefisjes en kontrôtingen foar swiere froulju
Fan 'e earste date en oant de berte kin elke frou yoga foar swangere froulju dwaen, mar fansels, yn it ûntbrekken fan kontrôningen.
Oefeningen en posysjes dy't troch de coach selektearre binne en ûnder syn begelieding trochgean, sûgert it bloed mei soerstof, ferlerning en rint pine, ferliese ferwûningen yn it kardiovaskulêre systeem, it digestiveysteem, neist de lessen dragearret oan de normalisearring fan 'e emosjonele steat.
Kompleks fan joga-oefeningen foar swangere froulju yn 'e tredde trimester
Yoga docht, is it needsaaklik om kompetent, sertifyk te selektearjen, in kompleks fan oefeningen feilich foar swangere froulju. Earst moat it rekken hâlden wurde dat it organisme fan 'e takomstige mem yn' e lette termyn al ûnder hurde lading is, sadat jo út 'e list soargje moatte, dat asanas liedend binne op jo rêch, yntinsive en djippe draaien en oanstriid, net troch stânposten (sûnder stipe) fuortgean. Nei 30 wiken moat de trener de swierende frou ferbaarnen fan oefeningen yn in omkearde pose, sadat de baby net oerlibbe wurde. Yn 't foarigens moat yoga yn' e tredde trimester de tarieding fan 'e frou foar bern krije en har wolwêzen ferbetterje.
Hjir is in yndikative list fan oefeningen dy't in frou kinne oan 'e ein fan' e swierens sûnder risiko 's fan' e sûnens en feilichheid fan 'e bern:
- Shavasana (allinnich oan 'e kant). Stimje folsleine ûntslach.
- Malasana. Hat in foardielich effekt op 'e abdominale organen.
- Wirasan. Ferwulft de knibbels en ligamen, ferbetteret it hert, ferwiderje de kwetsens.
- Pose fan Dvipad Pitthasan. Ferbetteret de bloeddruk, fersterket de muskulêre korset.
- Buddha Konasana. Toneitsje de ynterne organen yn 'e abdij, elimint pine en spanning yn' e rêch en hippen.
